înot de iarnă, deoarece este de a face ceea ce trebuie
„Morsa“ au o răceală este mult mai puțin alți oameni, ei sunt veseli, indiferent de optsprezece sau optzeci.
Cu privire la regulile de scăldat în apă rece, el ne-a spus, „morsa“ cu 35 de ani de experiență, președintele Centrului Novgorod Nizhniy calire „Polar Bears“ Anatoly Alekseev.
După baie, trebuie să se freca cu un prosop, a pus pe un costum de cale, pantofi și de a face unele exerciții de gimnastică pentru a normaliza respiratie. Puteți fi apoi încălzit prin gimnastică (de exemplu, cu o halteră) sau rula imediat într-o cameră caldă.
Printre altele. Rulați din baie și să se scufunde în râu orice persoană. Excesul de căldură - omul pârtiilor pereche, și cufundarea în apă rece, nu are timp să înghețe. Este tempereaza rece.
Unde pot găsi „morse“ în Nijni Novgorod:
- pe lac-var (Leninsky district) centru de întărire "Polar Bears";
- clubul sportiv "Atlet" - st. Permyakov, 12 (zona Avtozavodskii);
- lacurile de pe Schelokovskom agricole (districtul Prioksky);
- pe lac în localitate. Sortare.
Mituri și adevărul despre „morse“
1. „Morsa“ nu te mai rece.
De fapt, nu este. „Morsa“ au o răceală, deși mult mai puțin cei care practică înot de iarnă.
2. înot de iarnă îmbunătățește forma și dezvolta mușchii.
înot de iarnă îmbunătățește performanțele multor sisteme ale corpului, dar nu afectează valoarea masei musculare. Pentru a crește este necesar, în plus față de înot de iarnă, implicat în exerciții de putere sau de mobilitate.
3. „Morsa“ în mod necesar de băut lichior greu înainte și după înot de iarnă.
Nu reală „morse“ nu bea până la înot de iarnă, deoarece încalcă termoreglarea naturală a corpului. Unele dintre „morse“, folosiți o cantitate mică de lichior greu după înot de iarnă, dar este propria lor afacere, și la înot de iarnă nu are nimic de-a face. Nu se recomandă utilizarea de băuturi reci - aceasta va spori și mai mult răcirea tractului respirator.
4. În înot de iarnă ar trebui să se scufunde cu siguranță în apă cu capul.
Începător „Morsa“ nu este recomandat să se scufunde capul. „Morsa“ cu experiență se poate scufunda cu un cap în funcție de gradul de întărire sale.
5. Înainte de a intra în gaura ar trebui să se relaxeze cu siguranta într-o baie fierbinte.
Înainte de a intra gaura este necesar să se dezbrace și se răcească ușor.
6. Angajarea în înot de iarnă este posibilă numai în cazul în care există o gaură de gheață lângă o cameră caldă sau dressing.
La îngheț moderat și vânt slab poate schimba și în aer liber. Prezența lângă camera caldă de gheață-gaura va permite să fie angajate în înot de iarnă și de înghețurile severe.
7. Acest înot de iarnă este posibilă numai în timpul iernii în gheață.
Prin forța impactului apei, plus 4-8 grade aproape de gheață, astfel încât să puteți angaja în înot de iarnă din toamnă până în primăvară, inclusiv, chiar și în acele zone geografice în care nu există nici o înghețare a corpurilor de apă. În prezența rezervoare cu arc rece înot de iarnă de apă posibil, în timpul verii.
Apa are cea mai mare densitate la 4 grade. Prin urmare, în apele înghețate relativ apă „cald“, cu temperatura scade la partea de jos și în stratul de suprafață unde float „morse“ Temperatura apei este egală cu 0 grade.
9. înot de iarnă - este o ocupație pur rusesc în străinătate, nu este.
În străinătate, există multe „morsă“ cluburi din Finlanda și Belgia și terminând cu Canada, Statele Unite și China.
Bun pentru a face înot de iarnă?
Medic cardiolog si Viktor Kruk, „Clinica de medicul de familie“:
- Orice reducere a temperaturii corpului crește eliberarea katohlominov oferind rezistenta. Prin urmare, înot de iarnă, în plus, se intareste, bine că atunci când înotul în apă rece ca gheața katohlominy produse în cantități mari.
Cu toate acestea, de înot de iarnă, aș sfătui să se apropie treptat. În primul rând, aș recomanda a lua o spălătură, creșterea expunerii la temperatura. Acest lucru se realizează cel mai bine în vara la iarna a fost posibil să sară în gaura.
Stai în gaura, desigur, ar trebui să fie dozat. Dacă mult timp pentru a fi în apă rece ca gheața, temperatura corpului va scadea foarte mult, și toate flora suprofitnaya in toate sinusuri este activat.
Omul care morsă viață întreagă, nu suferă ca și alte persoane: bai de aer si spalaturi rece intarirea organismului. Dar pentru a face acest lucru aveți nevoie de o viață, nu atât: de două ori dived, sa îmbolnăvit - și toate.
Lector, Departamentul de educație fizică, terapie fizică și monitorizare medicală NSMA Ilya Bychkov:
- înot de iarnă - înota în vreme rece în apă rece - procedura este foarte intensă. Toate este în mod clar contraindicată, și „pentru compania“, una sau două ori pe an, este mai bine să nu facă acest lucru. Nu se îmbolnăvesc, iar celălalt poate fi complicații. Dacă o persoană dorește să practice înot de iarnă, ar trebui să fie pregătită pentru acest lucru: începe în vara și apoi continuați.
Acasă Informații Practica întărire înot de iarnă: cum se face corect? rutrekere by-pass blocare - Informații pe site-ul nostru