Înot de iarnă beneficiile si dauneaza, tratamentul sau imprudentă eficient
„Morsa“ - din antichitate și până în prezent
„Morsa“, „vidre“, „urșii polari“ și chiar „psihrolyutes“ - oameni care sunt interesați de astfel de întărire extremă din fiecare țară este numit în diferite moduri. efectul benefic al apei reci asupra corpului uman cunoaște o altă vechi ruși, greci, romani, și scandinavi. De exemplu, atunci când predarea drevnerumynskih soldați de înot în gaura a fost aspectul obligatoriu al formării, iar vikingii au existat chiar și o concurență, care va fi capabil să rămână mai mult timp și să continue să înoate în apa de mare în timpul iernii.
Medicina modernă în materie de beneficii și prejudicii de înot de iarnă a fost împărțit în două tabere. Adepții înot simt că este de mare folos, și în mare măsură crește imunitatea. Oponenții claselor „nenaturale“, dimpotrivă, sunt profund convinși că nimic altceva decât rău, nu se poate aduce.
În primul rând, să vorbim despre beneficiile
medic sovietic I. S. Marchenko, angajate în mod regulat în timpul iernii înot, a crezut că această călătorie va mobiliza toate forțele corpului și crește foarte mult eficiența. Ca rezultat, persoana devine foarte elastic, mental echilibrat și energic. probleme cu somnul saraci si pofta de mancare, nervozitate și incertitudine dispare lipsește, există un interes în viață.
Cu toate acestea, pentru a vindeca boala în acest fel este imposibil. Poate doar consolida starea generală - nu mai mult. Separat, sa observat că oamenii se pot angaja în înot cu evaluarea sănătății pe un solid „4“. Nu puteți face acest lucru „nuclee“, persoanele cu leziuni pulmonare severe si o serie de boli grave ale sistemului nervos.
În același timp, celebrul profesor român IM Sarkizov-Serazini a fost absolut sigur că unele boli cu înot de iarnă se poate vindeca. În același timp, joacă un important rol strict „dozare“ scăldat. Pentru a obține efectul dorit, este necesar să se scalde sub supravegherea unui profesionist, personalizat grafica, și să rămână în apă pentru întregul curs ar trebui să fie calculată până la al doilea.
Pro de apă cu gheață
Dovezile științifice arată că printre „Morges“ nu „oameni de grăsime“ și „chips-uri“, ca de înot de iarnă pentru a îmbunătăți metabolismul și să conducă la o greutate normala. Oamenii plutind în mod regulat în gaura, rareori suferă de răceli și de a recupera rapid de la boala. scăldat corespunzătoare în apă cu gheață este capabil de a scăpa de dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor și ale ligamentelor. Se ameliorează pacienții cu astm bronșic și cei care suferă de reumatism.
Faptul că călirea în cel mai bun mod afectează mai mult de o dată vorbit pe exterior. Aproape toate „morse“ se poate lauda cu o piele tanara si supla, lipsa de riduri și de albire timpurie. Ei arata mult mai tineri decât vârsta lui, mereu vesel și optimist.
Pe pericolele de înot de iarnă
Oponenții în apărarea opiniilor sale sunt faptele pe care înot de iarnă determină organismul la stres sever, care afectează în mod negativ sănătatea ulterior. Ei cred că efectul de întărire - doar un răgaz temporar. Mai devreme sau mai târziu, organismul va consuma toate rezervele sale „strategice“ de putere, și o persoană este grav bolnav.
Un alt aspect negativ al oponenților scăldat numesc o dependență puternică a „morse“ de la baia de gheață regulat. În cele din urmă, în sezonul cald iubitorii de stropi în gaura se confruntă cu disconfort fizic din cauza lipsei de senzații obișnuite.
De fapt, nici unul dintre aceste motive, nu este suficient de motivate.
Stresul este nociv pentru organism - este adevărat. Acum clar: prelungit doar de stres. înot de iarnă - procedura de dozare, adică, stresul pe termen scurt. Și acesta este un lucru complet diferit. O astfel de stres, pe de altă parte, crește rezistența organismului la diverși factori adverse, ascute toate simțurile și un efect pozitiv asupra formei fizice.
Despre faptul că înot de iarnă are un efect pozitiv doar la început, putem spune un singur lucru - abordarea corectă și, treptat, elimina complet riscul de efecte adverse pentru începători. Are „Walrus“, în vara anului un fel de experiență „rupere“? Da, experiența, dar nu mai mult de un atlet care, dupa exercitii fizice regulate timp de mai multe luni, forțat să le abandoneze.
Asta înseamnă că apa de gheață este benefică pentru toți, fără excepție? În orice caz!
boli ginecologice, alergice la, tromboflebita, ateroscleroza, probleme cardiace grave la rece si presiunea - toate acestea este un motiv substanțial pentru a exclude înot de iarnă și de a alege un sport mai blând. In plus, apa cu gheață este contraindicată în anumite boli ale sistemului endocrin, tractul gastrointestinal, boli respiratorii și viziune.
De aceea, este esențial înainte de a începe să se angajeze în înot de iarnă, să se consulte cu un medic calificat!
„Morsa“ din leagăn?
În primul rând, corpul copilului nu este suficient de puternic pentru a fi supuse unui stres chiar și pe termen scurt. mame progresivă și tați în loc de sănătate a sunetului la risc, „da“ un sistem imunitar slab Kid, probleme cu stomacul și nervii.
În al doilea rând, din cauza unei suprafață corporală mică și procesele metabolice complet neformate, un copil este subrăcire prea puternic. Desigur, nici un bine nu se poate duce.
Înot de iarnă pe toate regulile
Pentru a se bucura de înot extreme de iarnă ar trebui să asculte cu atenție sfatul cu experiență „morse“ și să nu se grăbească în gaura, „imprudență“.
În primul rând avem nevoie pentru a dota în mod corespunzător locul pentru înot: lângă gheață gaura trebuie să fie un mediu cald în care puteți schimba hainele și a obține cald. Lățimea orificiului nu trebuie să depășească 2 metri, lungimea poate fi arbitrară.
Înainte de apă pentru scăldat captura toate gheața pentru a evita reduceri. Podeț la gaura sunt realizate din lemn. Pentru a coborî în orificiul de evacuare a apei și a folosit scara din lemn masiv este atașat la culoarului. Du-te la gaura este cel mai bine într-un halat și papuci cald alunecare.
Gradualitate - cheia succesului
Pregătirea pentru înot de iarnă ar trebui să înceapă vara cu un frecuș cu apă rece, și apoi - dousing cu rece. Procedura Ideal „preparat“ este o baie de zi cu zi în râu sau lac, până toamna târziu. În timpul iernii, prima lună de dedicandu exerciții fizice în aer liber. Apoi treci direct la baie.
Prima dată nu trebuie să depășească 5-20 secunde: de obicei, în acest timp oamenii au timp să se scufunde de 2-3 ori (doar la bărbie!). Este recomandabil să rămânem la această metodă pentru o lună. Înot începe doar în a treia lună, și nu mai mult de 20-40 de secunde. Numai 4 luni de înot poate fi mărită până la 1 minut. „Morsa“ cu 2-3 ani de experiență scăldat timp de 2 minute sau mai mult.
nuanțe importante
Apa nu poate merge transpirat, transpirat sau congelate - organismul ar trebui să fie un bine încălzit.
Pe măsură ce înoți? Femeile în costume de baie (de preferință separat), bărbați - în loturi. Dar dacă spațiul permite principii de confidențialitate și morale - cel mai bine gol. Udati pânză răcește foarte puternic corpul în apă și provoacă disconfort în țară.
La ieșirea din costumul de baie de apă sau de topire îndepărtată și imediat uzură și papuci. După ce a intrat în cameră trebuie să fie uscat și se freacă-te cât mai bine posibil.
Atunci când scăldat în gaura nu poate fi udate cu capul, deci cel mai bine este să folosiți un capace speciale de cauciuc.