Înlocuirea proteine carbohidrati - inima sanatoasa - portal de internet, portal de internet
Înlocuiți o bucată de pâine sau un pumn de nuci câteva picături de ulei de măsline - și vă va ajuta în lupta împotriva hipertensiunii arteriale si a bolilor de inima.
Un nou studiu arată că înlocuirea chiar și o cantitate mică de alimente bogate in carbohidrati, grasimi in proteine si nesaturate, pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima.
Cercetătorii au comparat efectul asupra tensiunii arteriale si dieta colesterol, bogata in carbohidrati si dieta in care 10% din carbohidrații înlocuite cu proteine vegetale sau proteine conținute în grăsimi nesaturate.
Reducerea riscului de boli de inima
„Toate cele trei diete, în general, reduce riscul de boli de inima, scăderea tensiunii arteriale și a îmbunătăți indicatorii de colesterol, - spune cercetatorul Lawrence Appel, profesor de medicina la Spitalul Dzhona Hopkinsa. - Dar o dietă care conține proteine și grăsimi nesaturate, este mai eficient decat o dieta bogata in carbohidrati ".
dieta bogata in proteine reduce riscul de boli de inima cu 21%, iar o dieta bogata in grasimi mononesaturate - 20%. dieta bogate in carbohidrati reduce aceste cifre cu 16%.
Appel continuă: „Studiul nostru ofera dovezi puternice că înlocuirea unei părți din carbohidrați sau proteine în grăsimi mononesaturate joacă un rol important în promovarea sănătății.“
Renunta la cateva carbohidrati pentru a proteja inima ta
Modificări ale tensiunii arteriale și a colesterolului
Cercetatorii au descoperit ca citirile tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol îmbunătățit după fiecare etapă a dietei. Dar o dieta bogata in proteine si mono-nesaturate, a dat rezultate mai bune decât de obicei dieta sanatoasa.
Intr-un editorial care însoțește publicarea rezultatelor studiului, Miron Vaynberger Centrul Medical de la Universitatea din Indiana, a declarat ca schimbarile de dieta deosebit de eficiente au fost pentru grupul de persoane care au fost aproape de o stare de presiune înaltă. Pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată unele schimbări în dieta nu a fost suficient.
- Cum se bea apa
- Necesitatea de a reduce greutatea
- Alimentatia corecta a celulelor creierului
- Produse din carne provoca boli de inima, diabet
- Ora 21 Schimbare
- cina Dens - calea spre boala
- Cum va fi viața printre nemuritorii
- Oamenii de știință au învățat cum să folosească ARN-ul pentru a căuta declanșatoarele genetice
- SkinTE permit pielii să recupereze chiar și după arsuri grave
- Oamenii de știință japonezi au crescut de piele artificială, care este capabil să transpire
- Un progres in tratamentul diabetului - până în prezent la soareci
- Mouse-uri cu ovare imprimate au produs urmași sănătoși
- Oamenii de știință au publicat ovarele 3D imprimantă