Influența Haltere asupra creierului - haltere - revista despre CrossFit si haltere

Beneficiile de ridicare greutatea corpului nostru, este bine cunoscut. Viteza sporită, puterea, creste masa musculara, lasand excesul de greutate, etc - .. Mulți krossfittery simțit deja impactul pozitiv al Haltere.

Dar ce impact are asupra creierului?

Studii recente au arătat că formarea de rezistenta regulate (de exemplu, în greutate de formare și de ridicare greutate) poate avea un impact pozitiv asupra aspectelor cheie ale sănătății mintale - de exemplu, îmbunătățirea memoriei, încetinesc dezvoltarea de dementa, și îmbunătățirea în general, funcționarea cognitivă a creierului.

Deși relația exactă dintre greutate de formare si activitatea creierului nostru este încă în curs de studiat, avem deja o înțelegere a modului în formare cu otyagoscheniemmogut imbunatati abilitatile noastre mentale.

Când ne-am exercita, corpul nostru produce mai multe molecule care duc sa creasca musculare, tendoane, ligamente și celule osoase, și cele pe care le avem deja - evoluție, devenind mai eficient și puternic. Desigur, corpul nostru se adaptează la toate sarcinile la care suntem expuși. Astfel, data viitoare când se confruntă cu această provocare, vom avea mai bine pregătit și de aceea CrossFit se bazează pe metodologia de creare de programe de formare care expun corpul nostru sarcina cea mai diversă. Din acest motiv, corpurile noastre sunt în mod constant obligați să anticipeze și să dezvolte sarcina următoare să fie gata pentru ea. Aceste molecule sunt responsabile pentru dezvoltarea, de asemenea, afectează celulele creierului, care le determină să crească și să devină mai puternic, puternic, eficient.

Unele dintre aceste molecule includ (factor-1 de creștere asemănător insulinei) IGF-1, o proteina care promovează supraviețuirea celulelor existente și creșterea unora noi. Se crede că creierul trebuie să aibă o cantitate considerabilă de IGF-1 pentru a stimula angiogeneza (procesul fiziologic prin care se formează noi vase de sânge) și neyroygenez (umplere neuroni noi ale creierului). Un alt hormon produs este numit BDNF (derivat din creier factor neurotrofic - derivat din creier factorul neurotrofic). BDNF ajuta la stimularea supraviețuirea neuronilor din creier, încurajează creșterea și formarea de noi neuroni si sinapse (structura care permite neuron (sau celule nervoase), pentru a trece un semnal electric sau chimic la alte celule). În cantități mari de acest hormon se gaseste in anumite zone ale creierului asociate cu învățarea și prelucrarea materialelor noi, precum și în cortexul cerebral - o parte a creierului care vă permite să stocați amintiri și să se angajeze în gândirea complexă.

Mai mult decât atât, Teresa Lai-Abroz (Teresa Liu-Ambrose), investigator principal la Centrul pentru Brain Research (Brain Research Center) de la Universitatea din British Columbia, în articolul său din New-York Times a sugerat că exercițiile fizice cu o sarcină suplimentară întărește inima, că Acesta imbunatateste fluxul de sange la nivelul creierului si imbunatateste functia cognitiva. Ea crede că, datorită faptului că trebuie să se gândească în mod activ despre tehnica corectă, precum și de a studia și de a îmbunătăți aceeași tehnică, atunci când faci greutate de formare, pot exista îmbunătățiri în activitatea creierului.

Deci, să rezumăm. Există dovezi solide pentru a confirma această teorie?

De fapt, există - este un studiu care a analizat legătura dintre formare în greutate și a funcțiilor cognitive, care au fost efectuate, în special la persoanele în vârstă. Studiul a fost realizat la Universitatea din British Columbia (Universitatea din British Columbia), și a fost considerat impactul formării de rezistență pe domenii, cum ar fi rezolvarea conflictelor, o atenție și de memorie la femeile cu vârsta cuprinsă între 70 și 80 de ani, care suferă de insuficienta renala usoara cognitive (MCI) . MCI - o afectiune in care oamenii au probleme cu memorie pot fi urmărite, dar nu atât de greu, care afectează în mod critic viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, se presupune de multe ori că este stadiul inițial al bolii Alzheimer. In cadrul studiului, 86 de femei au fost randomizate în 3 grupe:

• 26 de participanți implicați în greutate de formare, de exemplu, - creșterea greutății, construirea masei musculare.
• 24 a umblat și a implicat în diverse programe de aerobic.
• 27 au fost angajate în clasele de bază pentru dezvoltarea echilibrului și tonul general ca un grup de control.
• Înainte de începerea studiului, toate femeile au un test de bază pentru a verifica memoria.
• Clasele sunt deținute de două ori pe săptămână, timp de 6 luni.

6 luni mai târziu sa dovedit că femeile care au fost într-un ton în creștere al grupului dedicat avut rezultatele testelor din memorie este mai rău decât înainte de experiment. tulburari cognitive a crescut. Și acele femei care au angajat în mersul pe jos și haltere, au fost testate cu cele mai bune rezultate în aproape toate privințele mult de 6 luni.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca rezultatele sugereaza ca formarea in greutate poate imbunatati atat functiei cognitive si functionarea creierului. Ceea ce este unic în aceste rezultate este faptul că ele arată că puterea de formare au un efect pozitiv atât asupra funcțiilor organizatorice, iar memoria asociativă - două procese, care sunt extrem de sensibile la efectele imbatranirii si neurodegeneration (degenerarea neuronilor, care apare cel mai des la stadiul incipient al bolii Alzheimer).

În cazul în care numai 6 luni de formare în greutate ar putea avea un impact pozitiv asupra funcției cognitive a femeilor, imaginați-vă ce impact poate avea ani de haltere pe creierul nostru? Desigur, este necesar să se efectueze cercetări suplimentare pentru a înțelege modul de ridicare greutate poate ajuta în activitatea creierului nostru, dar în cazul în care ne ajută să păstreze amintirile noastre și să rămână vigilenți, acest lucru este un motiv bun pentru oricine să continue „pentru a trage de fier.“

Pune link-ul de text la articolul din viața ta,

Distribuiți prin „Like“