Indus, fericirea de a fi sănătos

Vitamina D se numește vitamina soare. Lumina soarelui rapid și în condiții de siguranță oferă organismului cu dreptul de suma de aceasta vitamina.

Valoarea acestei vitamine este enorm:

1. Acesta avertizează boala rahit-, deformând scheletul;
2. Acesta joacă un rol important în absorbția intestinală a calciului și a fosforului, transportul și distribuția lor în sânge, oferă un depozit de fosfor si calciu in oase în cantitatea dorită și raportul;
3. Activează activitatea tiroidei și a glandelor paratiroide, gonadelor;
4. Crește rezistența organismului la infecții;
5. Aceasta ajută sistemul nervos central.

Are vitamina D in dieta? Cantitatea mică de vitamina D produsă în plante (de exemplu, ciuperci, blaturi morcov și t. D.), Dar obține în cantități suficiente de fructe, legume și cereale imposibile. In mod semnificativ mai vitamina D gasite in produsele de origine animala (gălbenușul de ou, ficat, pește, ulei de ficat de cod special, unt, produse lactate). Totuși, acest fapt nu este decisiv, t. Pentru a. Dorința de a se oferi cu vitamina D din alimente pentru animale ar atrage după sine creșterea numărului de majoritatea alimentelor.

De ce să construiască dificultățile lor? Atunci când există o metodă simplă și accesibilă. Pune chipul în lumina directă a soarelui numai 15 minute pe zi, și veți obține suficient de vitamina D.

Dacă locuiți într-o zonă de climat temperat, iarna este cel mai util pentru a face plajă 10 - 15 pm, în vara este mai bine să facă acest lucru mai devreme - de până la 10 ore mai târziu - după 16 ore. Soarele amiezii ar trebui să fie evitată.

Doza terapeutică de vitamina D si dovezi pentru aceasta trebuie să fie determinată de un medic. O supradoză de vitamina D determină depunerea de calciu în organele interne și țesuturi (rinichi, inimă, aortă) intoxicarea (pierderea poftei de mâncare, somn, paloare pielea, sete, febra, agitatie, alternând depresie, dispnee, mărirea ficatului, insuficiență renală și t. d.). Metoda de screening pentru a preveni supradozajul - proba Sulkovicha, care poate fi făcută în laborator fără nici o problemă. Rezultat probă „+++“ poate indica o supradoză.

Deci, dacă vrei să fii sănătos, încălziți la soare - aceasta va ajuta.