Înapoi în funcțiune ca o recuperare rapidă de la raceala si gripa

Medicii spun ca dupa o boala corpul nostru are nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a recupera. Sistemul imunitar este greu la locul de muncă, în timp ce am suferit febra, nas infundat si tuse. Susțineți poate vitamine B, vitaminele A și C. Am ales mese din alimente bogate in aceste vitamine:

- cheesecakes cu smântână;

- sandwich-uri cu unt;

- pate de ficat;

- Quiche cu dovleac și broccoli cu branza.

In timpul bolii rezervelor noastre de proteine ​​sunt epuizate, de asemenea, așa că trebuie să le umple. În plus, avem nevoie de toate vitaminele necesare. Acest lucru nu înseamnă că întregul apartament este necesar să se plaseze usturoiul și atârnă pe gât colierul de usturoi, dar adăugându-l la dieta este cu siguranta merita. Zincul este, de asemenea, de ajutor în timpul și după boală, ajută la producerea de celule albe din sânge, este tot ce avem nevoie. Zincul se gaseste in dovleac seminte, caju, spanac și cacao.

Alege pește și păsări de curte, precum și supa - este important ca acesta a fost un aliment ușor la ficat nu este de a exagera, de asemenea, trebuie să se relaxeze un pic:

- salata de ardei roșu prăjite;

- sandwich de curcan;

- pește la cuptor cu legume;

- supa de cartofi dulci cu semințe de dovleac;

- pui la cuptor cu nuci caju și lămâie.

Atât în ​​timpul bolii și după problema o mulțime de somn. Sleep - remediul principal în lupta împotriva răcelilor și a gripei. Nu se copleșească cu munca și treburile, să aibă grijă de forțe. In timpul somnului, sistemul nostru imunitar este restaurat. Este dovedit faptul că lipsa de somn poate afecta răspunsul imun pe care corpul nostru are pentru a da infectii inamice. Deci, orice serie până la miezul nopții, du-te devreme, pentru a primi mai târziu.

Desigur, trebuie să mergem după muncă de recuperare. Dar dacă ai putea lucra un pic din casă pentru a intra în ritmul treptat, ar fi mult mai bine. Cei care au recuperat doar, medicii sunt sfătuiți să nu meargă imediat la plimbări lungi, dar treptat. În primul rând, du-te la 15 de minute, a doua zi timp de o jumătate de oră, apoi o oră, și așa mai departe. Cel mai bun sport în acest moment - mersul pe jos.

După o boală, medicii recomandă să continue să bea multe lichide, cel puțin un litru pe zi. pick-Café a crescut de ceai șolduri, ceai verde, ceai cu ghimbir, var, afine sau suc de afine - toate băuturile, în care o mulțime de vitamine. Și, deși a fost dezvăluit faptul că opt pahare pe zi, nu este necesar să se bea apă, avem încă nevoie să detoxifieze, hrăni mușchii, pielea, și chiar întregul corp, să fiu sincer.

Este important de a asculta sentimentele tale. Dacă nu există nici o temperatură, puls nu este accelerat, cu bătăile inimii lui bine, ușor de curățat (se instalează un medic), este posibil să se întoarcă la formare. Este mai bine să intre din nou într-un ritm cât mai încet posibil. Yoga, Pilates prima data, tot felul de putere și de formare cardio este cel mai bine lăsat la o recuperare completă.

În cazul în care organismul este slăbit, riscul de capturare o răceală din nou mare. Deci, toate măsurile de precauție sunt la fel ca de obicei: se spală pe mâini frecvent, încercați să nu atingeți fața (și aceasta este o altă provocare, având în vedere că persoana medie atinge fata lor de aproximativ 16 ori pe ora) pentru a evita strănut și tuse. Dar, masca de protecție ca nu este atat de eficient.

În general, vom da sfaturi, dar știi, că toate în mod individual, nu? Unele răceli se simt ușurat atunci când înota în piscina, dar este pe cei care nu au nici o dificultate de respirație. Cu toate că, în general, nu ar trebui să uităm că frigul este ușor de transmis, așa că du-te cu ea la o piscină publică este oarecum iresponsabil. Datorită clor și poate fi simțit într-o stare bună de sănătate, nasul este infundat, dar aceasta nu înseamnă că ați prins din nou o răceală. Dar, în cazul în care apa este rece si cu un cap de umed a fugit acasă într-o haină descheiat, atunci, știi, există riscul de a fi bolnav din nou.

petreceri, teatre, cinema

Încercați să nu stați până târziu oriunde, în zilele de după boala de somn o prioritate. Și dacă am șters complet referințele la viruși și bacterii, care sunt peste tot, și spălați-vă pe mâini într-un loc public nu funcționează întotdeauna, este posibil să se efectueze o Sanitizer mana. Cei care sunt pe bază de alcool (trebuie să fie de cel puțin 60% alcool) lupta eficient bacteriile. Trebuie doar să se aplice cu atenție gel și se freacă timp de 20-30 de secunde, nu uita despre zona dintre degete și încheieturi. Ștergeți-vă pe mâini după această în orice caz, nu este necesar, se usucă repede.

Kagocel - un medicament antiviral pentru tratamentul si prevenirea gripei si SARS.

Trei fapte despre Kagocel:

Kagocel are un profil de siguranță ridicat și poate fi utilizat pentru tratamentul și prevenirea gripei și infecțiilor virale respiratorii acute, inclusiv copiii de la vârsta de trei ani.

Materialul a fost pregătit cu suportul