In unele alimente de plante sunt cele mai multe proteine - Produse - o proteina care se gaseste in unele legume
Dacă decideți să rămânem la o dietă vegetariană și practica o dieta sanatoasa dieta echilibrata pentru a rămâne, trebuie să știți care alimentele vegetale sunt cele mai multe proteine. Proteina joaca un rol important in formarea de tesut muscular, piele și oase este necesar.
Alege reteta
Primul loc este ocupat de conținutul de proteine de fasole. Soia, fasole, mazăre, linte - surse bogate de proteine vegetale digerabile de către organism. Aceste produse reduc nivelul colesterolului din sânge, conțin cantități mari de vitamine și minerale. Boabele de soia asupra valorii nutritive a produselor alimentare pot înlocui carnea. Mai mult, leguminoasele contin fibre ușor solubile, care normalizează metabolismul. Unul dintre produsele fabricate din lapte de soia, tofu este, care este o sursă de calciu și fier.
Nuci. Cele mai multe proteine vegetale este conținută în arahide, semințe de floarea-soarelui, alune, migdale, nuci. In afara de proteine nuci contin grasimi sanatoase si un mare număr de aminoacizi necesare pentru persoana. Băut o cantitate mică de mai multe ori pe saptamana nuci are un efect benefic asupra creierului, care este utilă în special pentru elevi și studenți. Cu toate acestea, atunci când se utilizează acest produs precauție, deoarece nucile sunt foarte bogate în calorii și poate provoca reacții alergice.
Cereale. Hrișcă, mei, orez, ovăz, grișul. În plus față de proteină, aceste boabe contin glucide complexe, care dau senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Cerealele au o valoare nutritivă ridicată, conțin fibre, ceea ce este benefic pentru metabolismul si vindeca tractul digestiv. Cerealele sunt bogate în vitamine, minerale și aminoacizi. Capacitatea de a recupera rapid forța de muncă pierdute. Oamenii, controlul greutatii corporale, se recomandă să se includă în dieta dumneavoastră hrișcă, ovăz și orez. Ele sunt mai mici în calorii decât, de exemplu, grisul.
Broccoli. Acesta conține mai multe proteine decât toate celelalte tipuri de varză. In plus, broccoli este bogat in vitaminele A, E, C, B, PP. Acesta conține cantități mari de minerale esentiale. Acest lucru varza restabilește echilibrul de apă și sare în organism, normalizează funcția de organe și sisteme, ajută scapa corpul de toxine, protejează organismul împotriva virușilor și a infecțiilor, și chiar previne apariția celulitei.
Spanac. Acesta este unul dintre produsele cele mai utile de origine vegetală. Substanțele care sunt conținute în spanac pot curăța și repara corpul. Spanacul este util pentru femeile gravide și copii, deoarece conține toate substanțele necesare. Această legumă este bine absorbit de organism și ajută la restabilirea rapidă a puterii după o muncă fizică activă. Spanacul este util pentru oameni de toate vârstele și previne dezvoltarea orbire.