În ceea ce rulează afectează ritmul cardiac și a consolida inima, layfhaker, alerga cu adidas

Oamenii încep să curgă pe diferite motive, dar de cele mai multe ori sunt doar două majore - pierderea in greutate si o inima sanatoasa. Pentru a afla cum să executați afectează procesul de „ardere“ a excesului de greutate, am vorbit deja. Acum este mai în detaliu asupra inimii.

Cum funcționare afectează funcționarea inimii, și poate rula pentru cei care au specific „inima“ a problemei?

Deci, ceea ce se spune despre Arthur Lidyar? Cercetările indică faptul că un nivel scăzut de activitate fizică crește, de asemenea, șansele de a obține un decese atac de cord, precum hipertensiunea arteriala si fumatul. Mai mult decât atât, se pare, excesul de greutate, diabet si colesterolul ridicat nu sunt atât de teribil pentru inima ca lene doar o pura. Și dacă ai totul pus împreună, imaginea este deosebit de trist.

Inima - motorul este compus din mușchii și sângele este distilat. În cazul în care mușchii sunt slabe, apoi distilat într-un moment mai mic volum de sânge, iar inima trebuie sa lucreze mai greu. Cum să vă asigurați că pompa funcționează în mod eficient? Eficiența oricărui pompei depinde de supapă, care pompează lichidul într-o anumită direcție. Inima poate varia în funcție de încărcare a acestora. In repaos, este redus la 60-80 de ori pe minut și pompe în acest timp de 4 litri de sânge. Cu formare, această cifră poate fi crescută de 6-10 ori, rezultând într-un 4 litri se poate transforma în 40!

Și mai puternică inima devine, inferior ritmul cardiac. Unii ritm cardiac alergatori de maraton în repaus este de 32-35 bătăi pe minut.

Ritmul cardiac mediu: nou-născuți de la 0 la 3 luni - 100-150 bătăi pe minut, copiii de la 3 până la 6 luni - 90-120 bătăi pe minut, sugari 6 până la 12 luni - 80-120 bătăi pe minut, pentru copii de la 1 an 10 ani - 70-130 bătăi pe minut, copiii mai mari de 10 ani și adulți, inclusiv vârstnici - 60-100 de bătăi pe minut, sportivi bine pregătiți pentru adulți - 40-60 bătăi pe minut.

Acordăm o mare atenție la volumul mușchilor noastre, dar, din anumite motive, este absolut nu reflectă o creștere a volumului muscular nostru principal - inima. Formarea mai optimă acest mușchi se execută și jogging, interval de formare cu sarcini alternante.

Și ce fac cei care au deja anumite probleme cardiace? Până la mijlocul secolului al XIX-lea se credea că activitatea fizică agravează probleme cardiace. Dar, în 1935, F. Lemplier a analizat datele din anchetele de sanatate de 16 000 de copii de școală pentru o perioadă de 30 de ani, și a constatat că exercitarea, practic, duce la supratensiune cardiacă (observate doar șase accidente mortale timp de 20 de ani).

Asta este, se execută, nu doar posibil, dar este necesar. Cel puțin, acest lucru este valabil pentru jogging lumină sau de mers nordic.

Desigur, în vremuri de boală acută, odihnă completă este necesară, cu toate acestea, odată ce procesul de vindecare este complet, o pace permanentă poate crește handicap fizic în netrenirovannosti fundal.

Inima are o rezervă de adaptare uriașă, pe care le folosim de obicei foarte rar. Și este această prevedere face posibilă pentru persoanele cu boli cardiovasculare, pentru a continua o viață activă.

Nu uita că sarcinile foarte mari pot afecta negativ inima. În articolul New-York Times «Ce Rularea poate face pentru inima» spune ca unele studii au demonstrat efectele negative ale efortului fizic prelungit asupra mușchiului inimii. Ca rezultat al stresului prelungit, unii sportivi au un risc crescut de bătăi de inimă anormale și cicatrici ale mușchiului inimii, iar studiile de laborator cu animale au demonstrat o relație de sarcini lungi și modificări nedorite în structura și funcției cardiace.

Dr. Beth Taylor, profesor asociat de Medicina, profesor asociat de la Universitatea din Hartford, a declarat că dezvăluie un model comun este dificil, deoarece este nevoie să respecte maratonul în standardul lor de viață - ceea ce mănâncă, dacă în cazul în care consumul de alcool fumat, precum și relația lor cu rude, etc.

fibrilatie atriala (AF, sinonim: fibrilatie atriala) - soi tahiaritmiile supraventriculare cu activitatea electrică haotică a atriilor cu o frecventa puls de 350-700 pe minut, ceea ce exclude posibilitatea unei contracții coordonate.

Ce concluzii putem trage? Aleargă pentru dezvoltarea și consolidarea inimii nu este doar posibil, dar este necesar în orice vârstă și condiție, în cazul în care nu există contraindicații medicale. Cu toate acestea, să se implice într-o sarcină excesivă, cu toate acestea, nu este necesar.

fapte interesante

În ceea ce privește limitele de vârstă, ei pur și simplu nu există, deoarece există cazuri în care persoanele în vârstă au reușit să câștige medalii olimpice.

La concursuri în Honolulu, în 1974, profesor universitar în vârstă de 67 de ani, a excelat în grupa de vârstă mai înaintată, după ce a alerga distanța în mai puțin de patru ore. Pregătirea pentru această competiție a început în '64, iar acest lucru a dus la un stil de viață sedentar și sport nu sunt angajate.

În 1985 Bostnoskom maraton au participat un grup de bărbați de vârstă mijlocie, care au avut anterior (cu câțiva ani înainte de începerea) infarct miocardic. Toate acestea sunt instruiți în centrul de reabilitare în Toronto.

De asemenea, vă reamintim că, datorită formării noastre HR-țară calculator interactiv. puteți găsi zona țintă și să respecte „modul de inimă“, în funcție de obiectivele și capacitățile.