În ceea ce necesitatea de a rula la - seca - ca organism nevoie pentru a rula - uscat - corp

În ceea ce necesitatea de a rula pentru a „seca“ corpul?

Pentru a rula a dat rezultatul dorit, trebuie să mănânce dreapta și în paralel pentru a observa modul de repaus, iar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să fie adăugate la dieta chiar și arzătoare de grăsimi. Vom începe într-un rând:

1. În ceea ce privește rulare, aici inițial trebuie să evalueze capacitățile lor. Dacă se cântărește peste 100 de kilograme și va rula timp de 2 ore pe zi, corpul unui astfel de sarcină nu va sta. În primul rând aveți nevoie pentru a rula cu încredere timp de 30-40 de minute pe pulsul de cel mult 150 pe minut. Pentru a monitoriza ritmul cardiac, cel mai bine este de a cumpăra un monitor de ritm cardiac, dar puteți doar periodic pentru a măsura numărul de bătăi pe minut. Asta nu a fost mai mult de 25 de bătăi pe 10 secunde. Dacă rulați pulsul începe să fie la scară pentru 150 de bătăi, atunci nu contează cât de mult nu au rulat, aveți nevoie pentru a opri rula. Start pentru a rula o zi, crescând treptat durata rulajului la 30 de minute. Când puteți rula liber timp de 30-40 de minute de 3-4 ori pe săptămână 1 dată pe săptămână, aveți nevoie pentru a rula o centrare lungă de la 50 la 70 de minute.

2. Dacă ați atins deja minimul descris mai sus, dar rezultatul nu este, apoi începe să folosească arzătoare de grăsimi. Ca un arzător de grăsime mai bine și mai sigur de a utiliza L-carnitină, dar puteți lua farmacie „mildronat“, care contribuie la dezvoltarea propriei lor L-carnitină de către organism. Chiar mai mare doza este de 1000 de ori nu va provoca nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră (L-carnitină. Despre „mildronat“ nu spun, pot exista probleme cu presiune). L-carnitina trebuie luate cu 30-60 minute înainte de termen, în funcție de greutatea. Cu cât mai mare greutate, cu atât mai mare doza și timpul. L-carnitină produce energie în timpul antrenamentului datorită lipoliza.

3. Nutriție. În cazul în care, faci jogging mananci corect, rezultatul va trebui să aștepte o lungă perioadă de timp, astfel încât elimina din dieta tuturor produselor semifinite și conserve. Fă-o regulă fulgi de ovăz în dimineața, în loc de sandwich-uri cu ceai. Fulgii de ovaz vă va oferi un hidrati de carbon mai lungi, care furnizează energie și nu depozitate în țesutul adipos. Nu uitați să luați masa. Știu că unii oameni care pur și simplu nu au timp pentru masa de prânz și seara în care sunt consumate pe la sațietate. Seara, după 6, este posibil, dar este de dorit să se elimine cât mai mult posibil consumul de glucide (dulce, făină, garnituri, pâine), în cazul în care doriți să se usuce. Nu poți avea limitări serioase în carnea de seară cu legume, brânză de vaci, smântână, brânză și iaurt.

4. rutina de zi cu zi. De fapt, de fapt, este un factor foarte important. Dacă nu merge la culcare până noaptea târziu, și apoi mă trezesc devreme în dimineața și bea cafea, apoi, mai devreme sau mai târziu, organismul nu poate rezista la un astfel de abuz de ei înșiși și de predare. Acest lucru se va manifesta în boli si oboseala cronica. Se toarnă, de asemenea, nu-l merita, deoarece corpul după 10 ore de somn pentru o lungă perioadă de timp reconstruita. Prin urmare, încercați să mergeți la culcare si se trezesc in acelasi timp. După un timp, organismul se obisnuieste cu aceasta rutina si se vor trezi fara un ceas cu alarmă. Deci, nu vei mai suferi de insomnie și privarea de somn.

Dacă doriți să se usuce, apoi du-te la această problemă în mod cuprinzător. Numai în acest caz, puteți conta pe rezultatul așteptat.