În cazul în care pentru a începe slăbire

A se vedea, de asemenea:

Orice ar fi fost, pentru a începe a pierde în greutate este realist, cu nici o intervenție chirurgicală (de exemplu liposucție), primire de medicamente psihotrope unic dăunătoare, care blunts apetitul și satisface foamea la momentul respectiv, și tot felul de efect presupune magic de remedii populare pentru a reduce tesutului adipos din organism. Deoarece atât calitativ, cât și cantitativ, deși treptat, dar fără consecințe negative pentru organism poate fi într-adevăr mod natural, cu excepția cazului în mod clar urmeze un simplu și ușor de înțeles, dar este foarte eficient algoritm de acțiuni cu privire la modul de a începe a pierde în greutate.

1. Consultanta de nutritionist. Sunt necesare inspecție atentă, inspecție high-tech, diagnostic profesional si tratament adecvat. În ciuda faptului că există mai multe moduri diferite de pierdere în greutate, doar un expert este capabil sa bazat cu precizie pe numeroase studii și luând în considerare caracteristicile genetica bioritmurilor, stilul de viață, ocupație, compoziția corporală, raportul dintre parametrii săi și de alte criterii prin abordare individuală găsi cu siguranță o metodă adecvată pierdere în greutate, care se pot combina dieta, fitness, masaj, împachetări corporale, tratamente de apă pentru pierderea în greutate (baie, sauna, etc.).

3. Vizita psiholog și identificarea stimulentelor și a obiectivelor de pierdere în greutate. Desigur, fiecare persoană are vise secrete proprii, năzuințele, ambiții grandioase și scopul imens în viață, dar modalitățile de realizare a acestora ar trebui să fie justificată. Unii oameni obezi visează să piardă în greutate pentru a vă rugăm să treci și să păstreze familia (deși într-adevăr iubesc și aprecia omul pentru ceea ce este - cu avantajele și dezavantajele sale). Alții sunt în căutarea de a găsi o cifră de referință, care de fapt este o combinație armonioasă a volumului principal, pentru cariera scenă sau activitate publică. Majoritatea pacienților nutriționiști doresc să îmbunătățească sănătatea și pentru a îmbunătăți sănătatea. Pe scurt, puteți începe a pierde în greutate, cu un motiv inspirat feat similare.

4. Alegerea puterii formularului. Cei mai mulți oameni, corpolent și cu demnitate rezista la acest test dificil, ca o dieta (si unii pacienti chiar decide foame), spunând că pierd în greutate de fapt, și, cu beneficiile evidente de sănătate au ajutat noul regim, care implică 4-5 mâncare mult în porțiuni mici la 18-20.00 (în funcție de operațiune și caracteristici ale tractului pischevaritelnopart2). Apropo, tehnici de gătit în fiecare zi trebuie să treacă de la una și, în același timp, pentru a se obișnui organismul la regimul de muncă și de odihnă a cheltuielilor de stomac, saturație și energie.

Desigur, pierderea in greutate ar trebui să înceapă cu eșecul majore dăunătorilor fermecător și sexy figura - insidios și seducătoare creații de patiserie (prăjituri, bomboane, cookie-uri, zahăr, etc), alimente grase prajite aromatice și delicioase (carne, cartofi, pâine prăjită și etc), industria cancerigene oferă „fast-food“ si produse semi-finite umplute cu substanțe chimice care trezesc doar apetitul lor și absorbția excesivă (cartofi prajiti, burgeri, plăcinte, pateuri, pui la gratar, pizza, găluște, chiftele și etc), costum ambalate sucuri usstvennye, băuturi răcoritoare carbogazoase, apetitul și stimularea secreției de alcool sucuri gastrice.

5. Produse alimentare. Dieta echilibrata persoana de nutriție slăbire care are nevoie pentru a reduce treptat necesarul zilnic de calorii la 1200 kcal (și rata personalizate în mod ideal de calorii pe zi, cantitatea de alimente la un număr obținut prin înmulțirea celor 20 de calorii per greutate), fără îndoială, va prevala generos proaspete, suculent, bogat în vitamine, minerale și aminoacizi, fructe, legume, fructe de pădure. Apropo, ajuta la controlul jurnal dieta caloriilor pe care imortaliza fiecare realizare mică și victoria asupra lor complexe, și, de asemenea, face un obicei util pentru un mic dejun energic pentru a consuma aproximativ 300-400 kcal pentru o masă copioasă - 500-600 kcal și o cină ușoară - 200 300 kcal, dezvăța de la gustarile (în special sub formă de rulouri, biscuiți fără sfârșit, bomboane, etc).

Ea nu poate trăi pe deplin și în mod activ și să lucreze corpul fără energie, principalele surse de care nu sunt simple (zahar, dulciuri) și complexe, încet degradabile și permanent satisfăcând carbohidrati foame - grăsimi saturate brute cereale fibre de ardere (rezema - fără sare, zahăr, miere, unt, lapte, condimente terci: hrisca, ovăz, grâu, porumb, orz, orez, orz, precum și pâine, tărâțe, etc.). Pentru a consolida proteinele musculare sunt necesare (care este o sursă valoroasă de carne macră fiert, pește și soiuri de scăzut de grăsimi, joc, legume, nuci, seminte, produse lactate degresate -. Ryazhenka ser, chefir, iaurt, brânză și așa mai departe). Este de a descompune proteine și stomac pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera alimente organismul activează automat energia depozitelor celulita, asigurând efectul de slăbire. Este de dorit, desigur, să piardă în greutate rapid și eficient, pentru a reduce cantitatea de grăsime consumată (rata - 40 g pe zi), cu animale optând pentru grăsimi vegetale (cum ar fi măsline, floarea soarelui, porumb, ulei de semințe de rapiță).

Toate aceste alimente utile și suficient de nutritive este de dorit să absoarbă porțiuni minime în tăvi umplute, cu aditivi abandonuri lent și încrezător. Deoarece corpul uman este proiectat astfel încât semnalul de sațietate vine după aproximativ 20-30 de minute după masă, pentru a finaliza că experții recomandă să se ridice de la masă, cu un sentiment de foame ușor. Este necesar să se bea chiar înainte de o masă pentru a umple stomacul și să mănânce mai puțin în timpul mesei planificate, dar în orice caz, în timpul mesei, astfel încât să nu pentru a dilua sucul gastric si interfera cu asimilarea normală și completă; puteți bea legume sau fructe proaspete, laptoasa-Berry cocktail, ceai verde cu miere si lamaie, compoturi de fructe, iaurt sau iaurt, timp de cel puțin 30 de minute dupa masa.

6. Activitatea fizică. Este puțin probabil ca cineva va pune în discuție faptul că sportul cu inteligență și pasiune pentru a îmbunătăți sănătatea și, desigur, ajută pentru a începe a pierde în greutate și pentru a atinge cifra perfectă. Acest aspect este extrem de important să se corect (în conformitate cu dizabilități fizice, patologii specifice, preferințele personale și cerințe, stilul de viață, etc) pentru a ridica un sport sau un încărcător mobil și un rezultat pozitiv, aducând vigoarea corpului și bucuria zona inimii de fitness (specii aerobe , gimnastică, dans, echipamente de fitness, etc). Modul cel mai simplu de a exercita - mersul pe jos și jogging în aer curat și cel mai accesibil și plăcut - sex, care, potrivit experților, mult mai bine și mai temperamentală decât în oameni slabi.

Ei bine, după cum putem vedea, pentru a începe a pierde în greutate nu este greu, dacă pur și simplu crezi in tine si corpul tau de vis pentru a obține frumusețea și armonia sufletului.

part3 lnechnoe, porumb, ulei de rapiță).

Ei bine, după cum putem vedea, pentru a începe a pierde în greutate nu este greu, dacă pur și simplu crezi in tine si corpul tau de vis pentru a obține frumusețea și armonia sufletului.