Imunitatea, modul de îmbunătățire a

Această întrebare este deosebit de relevant în perioada de toamnă-iarnă, atunci când încep să furie răceli. Apoi, în curs sunt disponibile toate metodele de protejare a organismului din care este mai degrabă mai mult rău decât bine. Imaginați-vă cum se simte la corp, de exemplu, după întărire, în cazul în care vă decideți să alegeți pentru consolidarea acestui proces, dar în trecut nu a fost accesat? Să respecte procedurile relevante, și de a spori sistemul imunitar trebuie să fie treptată, și cel mai important, în mod regulat. Numai în acest fel va creste sistemul imunitar, fără a provoca efecte adverse asupra organismului. Care are un impact pozitiv asupra funcționării sistemului?

Cu imunitate - la picior scurt

Imunitate - un agent de pază a corpului. De aceea, cu el, ca și cu toate agențiile de aplicare a legii, prieteni mai bine. Funcția principală a sistemului imunitar este de protectie.

Este un sistem de celule speciale si proteine. Principalele războinici sale sunt celule albe din sânge, sau leucocite. Ei se adună în locul corpului, în care infecția a pătruns, și distruge-l.

Atunci când sistemul imunitar este slabit, atunci se vorbește de imunodeficienta. Provoac această condiție poate fi boala, stres, meniu nesănătoase, luând anumite medicamente (de exemplu, antibiotice), lipsa de somn.

Imunitatea ne este dată de la naștere. Lui „eficienta“ depinde de ereditate, dar dacă urmați principiile de viață drept, funcționarea acestui sistem poate fi mult îmbunătățit.

Activați sistemul imunitar și de a scăpa de boli înainte ca acestea vor fi grave.

Primul pas pentru imunitate - Putere

O dieta de o zi este foarte importantă pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și de a spori activitatea. Stick la o dieta sanatoasa. Ea se bazează pe pâine, orez, cartofi, carne macră, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate, fructe și legume proaspete.

Experți privind nutriția pentru a spori imunitatea, se recomandă să mănânce pe kilogram zi de fructe și legume proaspete. Acestea sunt o sursă indispensabilă de vitamine, minerale, fibre, și joacă un rol important în prevenirea bolilor. Pentru a oferi organismului cu vitamina C, mananca fructe citrice, fructe kiwi, varza, fructe. Proprietățile benefice ale afinelor, vei învăța de la acest articol. Este foarte important pentru sistemul imunitar, beta-caroten. Acesta se gaseste in fructe si legume portocale - dovleac, morcovi, caise. Despre puteți învăța să devină proprietăți utile de dovleac „dovleac, decât este util“

Pe biroul dvs. ar trebui să fie banane. Ele sunt bogate în potasiu. Dar nu te sprijini pe ele puternic - bananele sunt bogate in calorii.

Pentru a spori imunitatea în dieta ta trebuie să fie prezente și fructe uscate. Acestea conțin fier și alte elemente importante urme.

Un invitat frecvent pe masă ar trebui să fie, de asemenea, arcul - scade colesterolul si lupta impotriva infectiilor, care are un efect benefic asupra sistemului imunitar. Și, fără a eșua usturoi. Acest antibiotic natural are proprietăți bactericide potente. In plus, usturoiul are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și scade tensiunea arterială în hipertensiune arterială. Desigur, numai dacă nu aveți contraindicații ale tractului gastro-intestinal.

Cu cât este mai variat dieta, cu atat mai mare probabilitatea ca organismul primește toate materialele necesare pentru el, iar sistemul imunitar va proteja sănătatea ta. Pentru acest lucru trebuie să fie un aliment proteic din meniu. Acesta conține aminoacizi, care joacă un rol important în formarea acestor anticorpi sunt importante pentru imunitate, ca imunoglobuline. Lean pe pește gras (macrou, somon, hering). Ele nu sunt doar o sursă de proteine, dar, de asemenea, substanțe care protejează inima. Carnea ar trebui să prefere roșu. În ea, în afară de proteine ​​conține fier, vitamine și minerale. Pe masa trebuie sa fie proteine ​​alimentare și de origine vegetală - nuci, leguminoase (fasole, mazăre, linte).

Principalii furnizori de energie pentru organism - carbohidrați. Util conținute în fructe, legume și cereale. Dăunătoare hidrati de carbon, rafinate, sunt o parte din aproape toate brutarie si patiserie. Răsfățați-vă în dulce, de asemenea, nu este necesar, dar utilizarea unor astfel de produse ar trebui să fie în moderație, în caz contrar efecte negative nu numai de sănătate, dar, de asemenea, figura carbohidratii ca rafinate sunt stocate sub forma de grasime.

Pentru a spori imunitatea sunt vitamine importante, cum ar fi:

Aceasta ajută la creșterea imunității și seminte de in. Este bogat în acid esențial alfa-linolenic. Flaxseed poate fi utilizat sub formă de pulbere - pisa într-o râșniță de cafea și se adaugă la supe, salate. Sau mânca la rata de două lingurițe per 50 kg greutate corporală pe zi, se spală cu apă.

Dieta sănătoasă - nu este corect alege doar un produs, dar, de asemenea, aderarea la dieta. Mananca alimente necesare la fiecare patru până la cinci ore. porțiuni din volumul nu trebuie să depășească 300 g (dimensiune cupa). Pentru micul dejun, asigurați-vă că pentru a găti terci. Înainte să-l mănânce pe stomacul gol, de două până la trei lingurițe de miere. Este un depozit de multivitamine. Multe cărți de referință cu privire la medicina populară, am găsit o rețetă pentru modul de a îmbunătăți sistemul imunitar: Se amestecă o linguriță de miere și ulei de floarea-soarelui, se adauga sucul de la o jumătate de lămâie. Mananca stomacul gol. (Înainte de utilizare, verificați cu medicul dumneavoastră).

Nu uita despre produsele lactate, în special bioyoghurt - acestea au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, care este o mare parte a celulelor sistemului imunitar. Pentru a menține și a crește imunitatea bea zilnic cel puțin 200 ml de băutură din lapte.

Nu ratați cina. Masa de seară ar trebui să fie mai târziu de patru ore înainte de culcare. Cea mai bună opțiune pentru cină - alimente bogate în proteine, sau unul care este bogat in calciu. Nu mâncați fructe și legume în seara. Acestea conțin cantități mari de fibre, care provoacă fermentarea în intestin, care afectează în mod negativ aspectul dimineața (pentru a fi umflarea, pungile de sub ochi).

Cum altfel pentru a stimula imunitatea? Bună imunostimulant de plante - tinctura de echinacea. Utilizați acest instrument pe o bază de zi cu zi timp de o lună și apoi să ia o pauză de două săptămâni și, dacă este necesar, repetați cursul. Fac parte din acest tip de medicamente cu neîncredere, dar acest lichior functioneaza cu adevarat. Așa cum am explicat farmacistului, ingredient principal - Echinacea purpurea. Ea are proprietatea de a crește numărul de leucocite din sânge, care, după cum ne amintim, sunt soldații din sistemul nostru imunitar.

Pentru a sprijini de aparare ale organismului ajuta aromaterapie. În fiecare seară afuma de acasă ulei esential de lavanda sau musetel roman. Acest antiseptice naturale care posedă proprietăți anti-inflamatorii ridicate. Dacă sunteți doar la început aromaterapie, vă rugăm să urmați acest link.

Uita-te la greutatea ta. Dacă există un exces, are nu numai un impact negativ asupra stimei de sine (de regulă), dar, de asemenea, plina de boli cum ar fi diabetul, hipertensiunea, artrita. Cu o lipsă de greutate este redusă rezistența la infecții. Prin urmare, în cazul în care componenta a programului este de a stimula imunitatea, lucra în primul rând pe dieta ta. Aceasta este o componentă foarte importantă de sănătate bună. În cei doi copii s-au născut prietenele aproape simultan. Ambele fete sunt angajate în mod activ în procesul de „creștere“. Un singur copil a fost în mod constant bolnav, iar celălalt a arătat o sănătate de invidiat. Secretul era simplu - ultima mama a copilului urmeze dieta, pe masă au fost doar produse utile. A doua femeie, această problemă a primit mai puțină atenție, având în vedere că principalul lucru - că copilul era bolnav, dar ceea ce nu este atât de important. De îndată ce a ascultat sfatul prietenilor, situația sa schimbat, copilul a devenit mai puțin bolnav. Deci vrei să fii sănătos - mânca bine.

Al doilea pas imunitatea - activitatea fizică

Se pare că aceste lucruri, dar ele ajuta pentru a menține corpul și sistemul imunitar intr-o forma buna. alternativă minunată la sala de fitness poate deveni treburile casnice. Eu, de exemplu, în fiecare zi pylesoshu o jumătate de oră. Urc în cele mai îndepărtate colțuri ale apartamentului. „Dance“, care este in neregula cu aspiratorul 30 de minute, ca și în cazul în care într-un club sportiv vizitat!

Încercați acest exercițiu. Implementarea sa ia trei minute, iar rezultatul va fi vizibil după o lună de exercitii fizice regulate:

• Intinde-te pe stomac, brațe la înălțimea umerilor, poziția, îndoiți-le în unghiuri drepte la coate, picioare, îndreptați-o și de ridicare pe vîrful picioarelor. Păstrați corpul minut;
• poziția anterioară, la o parte mâna stângă. Stai ca 15 secunde;
• a reveni la poziția de pornire și se repetă același lucru cu mâna dreaptă;
• Următorul pas - să ia parte mai întâi din stânga și apoi piciorul drept;
• Acum muta o parte mâna dreaptă și piciorul stâng, păstrează poziția timp de 15 secunde. Face același lucru cu mâna stângă și piciorul drept;
• reveni la poziția de pornire și mențineți timp de câteva secunde. Încet de jos la podea.

Dacă simți că stai timp de trei minute, în timp ce nu se poate începe exercițiul cu 15 secunde pentru a menține greutatea pe tot corpul, și 5 secunde pe deturnarea de brațe și picioare. Treptat crește timpul.

Notă dușul de contrast. Acesta îmbunătățește imunitatea, intareste vasele de sange, înviorează. Ia un duș de contrast în dimineața este recomandată. turnat în mod alternativ apă rece și caldă până la până plictisit. Am acest proces durează de obicei două minute. Am început cu apă fierbinte. Am turna timp de 10-15 secunde, apoi, în același timp, stau sub robinet rece. Cand doar incepand de a practica spălătură, nu fac apa prea rece. Neobișnuiți să vă va fi neplăcut. aduce treptat temperatura la maxim frig. După spălătură nu șterge uscăciune corp. Pat-l, lasa umezeala absorbita, asa ca hidrateaza pielea. Prietenul meu folosește în loc de un bazin de duș cu apă rece. Ea a învățat această metodă de întărire în SPA-hotel, unde se odihnea. Mai întâi, trebuie să luați un duș fierbinte, zece minute pentru a incalzi corpul. Apoi se toarnă rapid peste trei bazin cu apă rece. Această metodă este tradițională în China. Ea are beneficii nu numai trupul, ci și sufletul. Se crede că primul bazin ajută la restabilirea armoniei interioare, al doilea ajută la îmbunătățirea relațiilor cu lumea exterioară, iar al treilea - cu universul. Eu nu am folosit această metodă, pentru mine, acest ritual pare bazine complicate. Dar un prieten-l folosește timp de doi ani deja și cred cu pioșenie în ea. Într-o stare proasta am facut-o pentru o lungă perioadă de timp nu a mai văzut.

Al treilea pas în imunitatea - Harmony

Stresul afectează puternic starea sistemului imunitar. Chiar dacă natura ți-a dat un imunitar puternic, dar vă confruntați cu regularitate emoții negative, funcțiile de protecție ale corpului va fi redus. Prin urmare, să învețe să facă față stresului de zi cu zi. Exercitarea, meditatie, yoga, masaj, înot - acestea sunt doar câteva dintre aceste metode. Asigurați-vă că pentru a citi articolul pe site-ul nostru despre cum să scapi de stres aici.

Dormi suficient. Lipsa somnului declanșează condiții de stres. Nu e de mirare există un proverb: „În dimineața este mai înțeleaptă decât seara“

Plimbare în aer curat. Prin mine am observat - te va trece o jumătate de oră, și probleme nu pare atât de netrecut.

Aceasta este doar o mică parte din modalitățile de sporire a imunității. Dar chiar și aceste sfaturi simple, dacă este urmat în mod regulat, va contribui la consolidarea în mod semnificativ. Este iarna, cea mai mare parte de divertisment am amânat până în sezonul cald. Aici și să se angajeze cu sănătatea lor! Începe să toarne apă rece, de asemenea, ajută să se trezească, ce să facă acum este deosebit de dificilă din cauza întunericului în afara ferestrei, tipul în dieta de mai multe fructe, plimbare în aer curat. În general, toate condițiile pentru a vă ajuta!

Toate medicamentele, inclusiv medicamente antivirale pentru a spori imunitatea, vom lua un strict pe bază de rețetă. Atunci când un copil este bolnav și nu vrea să mănânce, este clar că nimeni nu face. Ceea ce insist, pentru că e băutură din belșug. Probabil am pus un pic greșit. Un aliment care contine vitamine, necesare pentru a spori imunitatea am luat notă. Mulțumesc.

SVlove opri! În cazul în care un copil este bolnav, aceasta poate fi o mulțime de motive, variind de la dieta necorespunzătoare și se termină focarele cronice de inflamatie in organism. Orice medicament, inclusiv vitamine, vă puteți da copilul numai pe bază de rețetă! Și când copilul este bolnav, pe de altă parte, nu-l face cu forța. E stresant pentru el. Organismul are nevoie pentru a recupera puterea, și trebuie să le ia acest stres. Lăsați copilul tau o multime de lichide pentru a evita deshidratarea.

Dmitri, site-ul admin

Capul trebuie să se gândească. Și primul gând că ar trebui să vină la capul mamei că trebuie să experimentezi pe tine, dar nu și la copii! Ești pe cale scump înseamnă sfatul medicului a dat? Înțeleg această inițiativă, precum și ideea că în momentul în care boala este necesară pentru a crește apetitul copilului. O reacție normală atunci când boala - lipsa apetitului, cel puțin în faza acută a bolii. Nu poftei de mâncare pentru a ridica nimeni nu este necesar.

N-am crezut că o astfel de mare importanță pentru a spori imunitatea este buna nutritie. Dar ce putem spune despre atunci când nu vrei să mănânci în timpul bolii? Ei bine, pentru adulți înțelege că este necesar, că nu există nici o forță fizică, dar ce despre copil? Intotdeauna mi-am umplut farmaciei sale scumpe mijloace de a spori imunitatea, dar nu se uita prea rezultat. Ce să fac?