Imediat după o masă pe care nu pot dormi, BBK

Dacă imediat după o masă pentru a merge la culcare, aceasta va duce la o slăbire a proceselor care au loc în organism. Somnul nu este propice pentru digestie. Puteți dormi după o masă de o oră și jumătate.

Acum, pentru a compara strigătul familiar de sfaturi bune de la mamele noastre, bunici, vecini:

1. „Mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic.“

Studii ale secolului 20 au arătat că micul dejun nu ar trebui să fie „dens“. Cel mai masă „densă“ ar trebui să fie masa de prânz. Raportul optim de mese calorii: mic dejun - 30-35%, cina - 40-45% si cina - 25% din dieta de zi cu zi.

2. Supe ar trebui să fie consumate zilnic. În caz contrar, se va confrunta cu un ulcer la stomac.

O declarație foarte controversată. Statisticile nu au fost încă dovedit relație de corespondență. Cu alte cuvinte, utilitatea consumului zilnic de supa pentru prevenirea ulcerului - este extrem de discutabilă.

3. Legumele și fructele pe care le puteți mânca la fel de mult cât este necesar.

De fapt, fructe si legume - sunt utile. Dar nu în orice cantitate. În primul rând, utilizarea excesivă a acestora poate provoca astfel de lucruri neplăcute - balonare, arsuri la stomac, diaree. Și toate acestea - o consecință a unei încălcări a procesului digestiv.
Mai mult, dacă și să mănânce legume crude și fructe - este mai bine să facă acest lucru înainte de masa principală (pe stomacul gol), dar nu și după aceasta. În caz contrar, în stomac procesele de fermentație începe. Și este - o încălcare a procesului de digestie, balonare, etc.

4. Se elimină „grăsimea“ din dieta

Situația este foarte asemănătoare cu punctul 3 grăsimi de fapt dăunătoare în cantități mari. Dar mici - acestea sunt necesare. Cel puțin cred că acizii grași polinesaturați necesare pentru persoana. care conțin „grăsime“.

5. Nu mânca dulciuri inainte de mese - își pierd pofta de mancare.

Dar, lipsa poftei de mâncare - este bine. cel puțin pentru cei care se lupta cu a fi supraponderal. Și astfel de oameni sunt acum mult mai mult decât cei care suferă de distrofie.

6. Ceai, cafea, suc - după o masă.

Aceasta este - cel mai frecvent prostul obicei. Faptul că lichidul ajunge în stomac cu alimente - face digestie dificilă, reducând concentrația de suc gastric, dar, de asemenea, crește viteza de circulație a produselor alimentare prin „tractul digestiv“, ceea ce duce la o deteriorare a digestibilitatea din urmă.

a se vedea, de asemenea,

Nutriție Sfaturi: de zi cu zi dieta sfaturi dietetice: selectarea dietei în Sfaturi de vârstă pentru o dietă Cum de a mentine greutatea dupa dieta?