Îmbunătățirea funcționalității corpului
1.Znachenie sănătate Educație fizică și sport oameni.
Despre sănătate unire și cultura fizică cunoscută oamenilor din timpuri imemoriale; în cazul în care Uniunea nu este prezent, spatiul este umplut cu boli, scăderea performanței, iritabilitate.
Nu este nici un secret faptul că nu există suficiente facilități sportive, îmbunătățirea specialiști în educație fizică, un inventar bun. Cu toate acestea, principala cauză de atitudine iresponsabilă la propria sănătate este o subestimare a culturii fizice și sportului.
Celebrul scriitor american Mark Tven ne-a oferit o mare reteta: „Singura modalitate de a menține sănătatea dumneavoastră - mânca ceea ce nu vrei, bea ce nu-ți place, fac ceea ce nu-mi place“ Într-un interviu recent la un ziar Vserumynskoy președinte al Asociației „Sport pentru toți“ A.V.Tsarik a spus:“... este necesar pentru a opri diapozitivul națiunii în abisul de degradare fizică. Atunci când se ocupă cu prevenirea bolilor va continua astăzi, atunci în curând o jumătate din populație se va îmbolnăvi, iar al doilea - pentru a trata ...“.
Lucrurile nu mai bine cu pregătire fizică sunt. recruți inbound la serviciul militar nu poate primi evaluarea ca fiind „satisfăcătoare“ trăgând pe bara transversală (25%) la 100 m (40%) din MDF la 1000 m (60%). Pe buna dreptate la concluzia că un nivel scăzut de aptitudini fizice indică o lipsă de sport adecvate - lucrările de reabilitare în țară. Și dacă da, nu fi surprins, și o rezistență scăzută a populației să se destrame pe el boli ale civilizației: ateroscleroza, spondiloze, sciatică, hipertensiune, obezitate, boli de inima, si multe altele.
Ceea ce a dat naștere la o explozie a câteva boli anterioare? În primul rând - activitate fizică scăzută, nu este nevoie de un efort muscular mare inerent naturii omului, care este - lipsa de exercițiu. Rezultatul - curba a crescut brusc catarală, boli neoplazice, tulburări metabolice.
Cu toate acestea, pentru carne umană rol distructiv al păcii nu ar trebui să fie secrete. Aristotel cu mult înainte de Hristos a avertizat: „... nu este nimic care distruge o persoană ca lipsa de activitate fizică de mult ...“. Este bine cunoscut faptul că educația fizică este un instrument puternic pentru prevenirea multor boli, inclusiv lipsa de activitate fizică.
2.Sport și dezvoltarea fizică.
Exercițiul fiziologic caracterizat prin trecerea unui organism la o mai mare (comparativ cu repaus) nivelul activității funcționale. Gama de această tranziție poate fi, în funcție de caracteristicile de exercitare, este foarte semnificativ. ventilație pulmonară, de exemplu, poate crește în 20 sau mai multe ori; Volumul minut de sânge - de 10 ori sau mai mult. În consecință, crește volumul și intensitatea tuturor proceselor din organism. modificări funcționale în cursul efortului stimulează procesele din aval de restaurare și de adaptare, astfel exercitarea în anumite condiții, să servească drept un puternic factor în creșterea funcționalității corpului și îmbunătățirea proprietăților sale structurale.
Luând act de capacitatea organismului de a purta izbitoare nu numai sub influența activității fizice, dar, de asemenea, de a dezvolta Ukhtomskii a scris:“... materia vie se caracterizează printr-o capacitate puternică de a asimila, care umple în mod constant cheltuielile curente. Această capacitate de a asimila și de compensare atât de puternic încât, în calitate de experimente convingătoare, de foarte multe ori conduce la faptul că organismul a fost de operare se acumulează substanțe în potențialul de lucru, mai ales peste nivelul la care urmau să lucreze. Datorită acestei compensații excesive, și se pare că este de lucru și exerciții conduce la agenții de creștere în greutate și de dezvoltare ...“.
Aspectul persoanei instruite fizic depune mărturie pentru sănătatea și disponibilitatea pentru, pe termen lung intensivă și activitatea bine coordonată cu motor.
3. Influența efortului asupra posturii.
Exercitarea a îmbunătăți postura umană, ea caracterizează nu numai forma corpului, dar, de asemenea, funcția de starea autovehiculului. Formarea unei postură maximă din cauza creșterii mobilității articulațiilor, în special la nivelul articulațiilor intervertebrale. La fel de important este formarea de neuro - sistemului muscular al corpului - mușchii capacitatea de a se relaxa, stres și întindere. Buna dezvoltare a mușchilor spatelui este o condiție importantă pentru formarea de postura corectă, are un efect pozitiv asupra activității sistemului respirator și circulator. Cel mai mare impact al exercitării asupra formării de postură observate în ciclul primar și secundar (până la 14 - 15 ani). In timpul exercitiilor musculare creste puterea, exercitiile fizice contribuie la o mai bună formare a membrelor inferioare, în special - bolta piciorului.
4. Îmbunătățirea capacității funcționale respiratorii.
Sub influența exercițiilor fizice la om, la mișcări de respirație de repaus sunt mai rare (6 - 8 ori pe minut), și mai adânc, facilitând astfel reînnoirea aerului în plămâni. Studiile au arătat că rata de sportivi respirație este mai mică decât în oameni neinstruiți. Cel mai important indicator al aparatului respirator este, după cum știți, capacitatea vitală. Această cifră depinde de datele de naștere, nu numai de condiții diferite de educație, dintre care unul este antrenamentului sportiv. sportivii devin adesea oameni dotați fizic cu o capacitate pulmonare de până la 7 sau mai mulți litri. Capacitatea vitală este deosebit de mare în sportivi implicați în canotaj, înot, schi fond. sportivi Vital capacitate de obicei 25 - 30% mai mare decât valoarea corespunzătoare. Volumul minut de respirație în oameni instruiți sunt ceva mai mică decât cea a neantrenați.
funcționalitatea 5.Sovershenstvovanie a sistemului circulator.
Sub influența de formare în strânsă legătură cu funcția modificărilor funcției respiratorii și circulatorii. munca musculară îmbunătățită conduce la hipertrofie a mușchiului inimii - o creștere a masei sale, îngroșarea fibrelor musculare, precum și modificări funcționale. Sportivii creste in marime de inima a fost detectată cu studiu cu raze X, și de multe ori în determinarea limitelor inimii cu ajutorul percuție. greutate în inimă oameni instruiți ajunge 400-500 g și neinstruit este doar 2-300, experimentul a demonstrat că sub influența intensitatea antrenamentului crește procesele oxidative în mușchiul cardiac și este mai mare decât capacitatea sa de lucru. Aceasta crește cantitatea de hemoglobină și a compușilor fosfat bogate în energie. În același timp, prin - în comparație cu inima neinstruit inimii omului atlet ruleaza mai economic cu mai puțină energie pe unitatea de volum de sânge ejectat. Concomitent cu creșterea masei mușchiului inimii schimbă rețeaua sa circulator. Exercitarea crește numărul de capilare ale inimii. Pentru a evalua funcția de circulație a sângelui este important să se ia în considerare datele asupra inimii și asupra principalilor parametri hemodinamici (ritm cardiac și a tensiunii arteriale). Sportivii de la repaus este de 50 - 60 de bătăi pe minut. Acest lucru este în special pronunțat în distanțe lungi alergători, bicicliști, schiori și înotători. În procesul de exercitare variază în funcție de numărul de performanță electrofotografice, care este un semn de o bună aprovizionare a mușchiului inimii de oxigen. Presiunea în intervalul 100 - 110 mm indică astfel de modificări ale patului vascular, care creează condiții pentru o funcționare economică a inimii, cum curge sânge în vasele cu rezistență redusă.
6. Efectul de exercitare asupra sistemului musculo-scheletic uman.
Sub influența managementului tensiunii motorului, o serie de modificări progresive în os - suport scheletic. Un efect distinct de formare este exprimat într-o creștere a rezistenței musculare. Mușchii persoanei instruite să aibă capacitatea de a efectua nu doar un efort mai mare singur, dar utilizarea prelungită. Sub influența exercitarea imbunatateste capacitatea muschilor sa se relaxeze, în același timp, crește posibilitatea mușchilor de stres și mărește diferența dintre tensiune și relaxare produs.
Funcția musculare Îmbunătățirea este în strânsă legătură cu îmbunătățirea regulamentului nervos activității motorii. Stimularea mușchilor, care sunt judecate prin activitatea lor electrice are loc ca urmare a impulsurilor centrifugale din sistemul nervos central, provocând reducerea și tensiunea musculara. În același timp, activitatea mușchilor este un iritant pentru receptorul de la care sistemul nervos central sunt impulsuri aferente care transporta informația curentă în cursul mișcării. Cel mai important efect de îmbunătățire a sistemului muscular sub influența de exercițiu este de a crește gradul de severitate a simțului muscular. Frumos în mișcare numai unul care se simte mișcare bună.
7. Efectul de exercitare asupra sistemului nervos al organismului.
În timpul puterea de exercițiu crește, echilibrul și mobilitatea proceselor nervoase de bază. Datorită reflexelor conditionate acest mai rapid și cu mai mult succes stabilite. Cei mai mulți oameni instruiți se referă la un tip puternic și mobil al sistemului nervos. Sub influența proceselor neuronale exercițiu îmbunătățit care ajuta o persoană să ton cu succes la activitățile viitoare. Mobilizarea tuturor forțelor și a capacităților, în special, reușește să sportivi calificați. O astfel de ajustare a organismului se găsește în legătură cu o varietate de funcții ale corpului - respirație, circulația sângelui și metabolismul. Modificări în starea funcțională a creierului, sistemului musculo-scheletice, și, în general, toate organele in timpul exercitiilor este asociat cu creșterea țesuturilor labilitate.
Joaca un important schimbari rolul glandelor endocrine în timpul exercițiului. Mai ales o mulțime de date sunt disponibile cu privire la modificarea funcțiilor glandelor suprarenale în timpul exercițiului. Adrenalina si hormoni corticoizi sunt foarte importante pentru sănătatea umană. Activitățile glandelor endocrine reglează sistemul nervos și determină funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Hormonii actioneaza asupra sistemului nervos, tonifiere-l, crescând funcționalitatea.
Doctrina stresului este de interes în evaluarea impactului exercitare și dezvoltarea rezistenței la efectele nocive ale factorilor. Cu exercitarea corectă a sarcinii de dozare crește rezistența organismului la frig, acțiunea anumitor otrăvuri, la anumite infecții și chiar radiații penetrante în mai puțin de - comparativ cu persoanele care nu suferă de antrenament.
Concluziile 8.Obschie privind îmbunătățirea capacităților umane.
Cu toate acestea. este imposibil de a caracteriza diversitatea reacțiilor adaptative ale organismului de a exercita numai semne ale sindromului de adaptare. Atunci când exercită un mușchi grup crește puterea si rezistenta celorlalte grupe musculare. După stăpânirea unor tehnici de scufundare - mai ușor de a instrui pe alții. Exercitiile fizice au un impact nu numai asupra respiratorii și cardio - sistemului vascular, dar, de asemenea, la toate celelalte sisteme ale corpului, în special digestive. Ele stimulează funcția motorie a intestinului, care este adesea redusă în oameni, după patruzeci de ani. pregătire fizică sistematică pentru a ajuta la menținerea sănătății, curaj, munca grea pentru un timp foarte lung. În cursul vieții la patruzeci de ani de creștere a capabilităților umane funcționale, atunci ele sunt în declin treptat. Exercițiul fizic poate întârzia acest proces și să contribuie la activitatea tuturor sistemelor organismului uman la un nivel mai mic.
În procesul de „mișcare de educație“, o activitate îmbunătățită a sistemului nervos central, precum și dezvoltarea abilităților motorii, dobândirea de competențe în ele sunt legate de dezvoltarea proceselor de coordonare mai bune cu elaborarea reflexelor condiționate. Odată cu îmbunătățirea funcționalității unui organism este procedee îmbunătățite pentru stimularea și inhibarea, și că este baza de viteza, agilitatea și economia consumului de energie atunci când efectuează mișcări complexe.
Un alt aspect nu mai puțin important al educației fizice - axat pe impactul asupra proprietăților naturale ale organismelor complexe, care aparțin calitățile fizice ale omului: pentru a stimula și de a reglementa dezvoltarea acestora prin standardizarea sarcinilor funcționale asociate cu activitatea motorie - exercițiu.
Referințe:
2. Gandelsman Smirnov K. "Sport și sănătate". - M. "cultură fizică și sport", 1989.
5. Procedurile „Probleme de fiziologie și sport.“ - M. "VNIIFK", 1982.