igienă personală, platforma de conținut

Igiena personală - un set de reguli de igienă, a căror punere în aplicare contribuie la păstrarea și promovarea sănătății umane. Acesta include un număr de gigienicheskihpravil general pentru oameni de toate vârstele:

- alternanța regulată a muncii fizice și mentale;

- de formare și de întărire fizică;

- alternanță de muncă și de petrecere a timpului liber;

Pentru igiena personală sunt, de asemenea, cerințele pentru îngrijirea pielii, dintii, parul, conținutul de îmbrăcăminte, încălțăminte și locuințe.

Este necesar să se sublinieze valoarea igienei personale în sistemul unui stil de viață sănătos. În acest sens, sunt cerințe de bază importante pentru ingrijirea pielii, dintilor si parului. Igiena personală include mai multe secțiuni, inclusiv de ingrijire a pielii, de îngrijire dentară, de îngrijire a părului, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte.

Skin - acest lucru nu este doar un shell care separă mediul intern din exterior. De asemenea, protejează organismul împotriva deteriorării mecanice și chimice prin pătrunderea în agenții patogeni sale de mediu intern. receptorii din piele, regleaza temperatura corpului, ne da posibilitatea de a atinge lucrurile, să se simtă durere, căldură, frig. Prin glande sudoripare situate în piele, derivat din corp și o mulțime de substanțe nocive care nu sunt necesare.

Pentru ca pielea pentru a efectua cu succes functiile sale de multe, trebuie să respectați următoarele reguli:

• se spală în fiecare zi, cu apă caldă și săpun pentru copii sau de toaletă;

• Oportunitățile schimba de multe ori lenjerie de corp, șosete, ciorapi, ciorapi sau șosete;

• În cazul în care pielea este uscată sau senzația de mâncărime, lubrifia cu cremă sau unguent;

• Nu stoarce cosurile, nu încercați să deschideți abcesele: în locul lor, inflamația poate începe;

• observând o erupție pe corpul său, contactați imediat părinții sau o instituție medicală;

• să mănânce mai multe legume și fructe proaspete, lapte; dacă aveți suficient de alimente vitamine și minerale, pielea este curată și netedă;

• Evitați alimentele pe care le provoca o reacție alergică;

• Pe vreme rece, proteja pielea de degerături;

• în pădure sau în câmp să nu se atingă plante necunoscute, deoarece unele dintre ele pot fi toxice, cauzand iritarea pielii;

• Dacă vărsați accidental acid sau o altă substanță chimică, clătiți imediat cu apă și săpun;

• în cazul în care hainele confecționate din țesături sintetice, sau orice alte materiale provoacă iritarea pielii, nu-l poarte.

Ai grijă de mâinile tale; acestea trebuie să se spele:

- după folosirea toaletei;

- dupa ce a jucat cu animale.

Foot Care: spălare de zi cu zi și șosete de schimbare și dresuri.

Un adult trebuie să fie 32 de dinți. Cu toate acestea, din cauza nutriție proastă și de îngrijire dentară, traume și îndepărtarea molarilor de minte în majoritatea adulților este mai puțin dinți.

stratul de email care acoperă dintele uman sănătos, - substanța cea mai grea din organism. Cu toate acestea, ca și alte obiecte solide pot răni dinții și eroziunea expusă. Cea mai comună formă de ea - carii cariilor dentare.

Pentru igiena orală este necesară:

- spalati pe dinti de 2 ori pe zi;

- clătiți gura după fiecare masă;

- supuse unor controale dentare cel puțin 1 dată în 6 luni;

- înlocuiți periuta de dinti cu cel puțin 1 dată în 2 luni.

- a se proteja de, cel mai probabil să fie rănit în timpul activităților sportive și ca urmare a unor accidente de autovehicule;

- mananca mai multe din aceste alimente, care întărește dinții și gingiile, și mai puțin decât cea care duce la slăbirea lor (de sănătate dentară contribuie legume bogate in fibre si calciu, mere, morcovi si telina care au nevoie pentru a mesteca, nu oferă doar locuri de muncă pentru mușchii maxilarului, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către dinți și gingii, dar, de asemenea, pentru a curăța suprafața dinților, alune și alte nuci, ceai, semințe de floarea soarelui, brânză, măsline, dacă sunt luate după masă, poate inhiba cariilor dentare prin prevenirea formării de mediu acid în gură);

- evita grăsime, și formând un acid alimentar vâscos.

În aparență, parul nu seamănă cu pielea, cu toate că acestea sunt epidermă modificate.

Părul trebuie să fie spălate mai mult de o dată pe săptămână, iar gradul de poluare, cu utilizarea de sampon delicat, clatiti infuzii de păr de brusture, musetel, etc Încercați să nu pentru a spala parul cu săpun - .. Ei devin nuanță plictisitoare, deoarece este prost spălate.

Funcția principală de îmbrăcăminte umane - pentru a proteja corpul de condiții externe nefavorabile și influențe.

Cerințe de îmbrăcăminte. Ar trebui:

- îndeplinesc condițiile climatice ale mediului uman, natura muncii sale,

- să fie tăiat fără a împiedica circulația și respirația (m. e. trebuie să fie suficient de largi)

- ușor de curățat de praf și murdărie.

Materialul din care articolele de îmbrăcăminte, trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

Cel mai bun material pentru a face haine - materiale naturale.

Materialele sintetice nu absorb umezeala de pe suprafața pielii, se acumulează electricitate statică în timpul pe termen lung „îmbătrânire“ poate elibera substanțe care cauzează iritații ale pielii și reacții alergice.

Pălării trebuie să îndeplinească, de asemenea, cerințele de igienă: să fie ușoară și să nu fie aproape, astfel încât să nu perturbe circulația capului. Pentru vara, este de dorit să se facă o maloteploprovodnyh materiale cu respirabilitate îmbunătățită ușor, ușor și. Pentru pălării optime rece din blana.

de preferință pantofi sa fie din piele: ea nu se teme de umiditate, păstrează bine căldura și asigură o bună aerisire a piciorului:

- tăietura pantofului ar trebui luat în considerare caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

- pantofi nu ar trebui să fie bine, deoarece acest lucru poate duce la formarea de bataturi, unghii incarnate.

- mai bine pentru a avea pantofi cu un toc mic la fel de mare toc deplasează centrul de greutate al unei persoane de mers pe jos și cauze de suprasolicitare ligamentele și mușchii picioarelor.

5. curatarea organismului

Omul a început să folosească o mulțime de alimente sintetice și rafinate. Prin combinatii nepotrivite de alimente și lichide recepție există poluare și otrăvire a colonului, ficatul, rinichii și țesuturile conjunctive ale corpului care nu sunt în măsură să neutralizeze complet și elimina substanțele nedorite și a toxinelor. Acest lucru conduce la o supraîncărcare a plămânilor zgură, nas, gât, piele și alte organe.

Acesta este motivul pentru care oamenii ar trebui să aibă grijă de modul în care corpul lor este curat, nu numai in afara, ci din interiorul acestuia cât mai puțin posibil și în mod constant infundate eliberat de toxine și alte substanțe otrăvitoare.

Există mai multe metode de curățare a organismului. Cele mai multe dintre ele este de a efectua proceduri pentru a curăța și a restabili funcțiile de intestin gros, ficatul, rinichii, articulațiile și altele. Acest lucru se face printr-o combinație de diferite metode de curățare (clisme, post, diete speciale, utilizarea coleretice și diuretic, utilizarea căldurii, efectuarea diferitelor mișcări și pos). Succesul procedurilor, de obicei, realizat numai la refuz plin de stimulente (cafea, ceai, tutun, alcool). Și ei trebuie să fie efectuate sub îndrumarea de profesioniști cu experiență.

6. Educație fizică și sport.

Cultura fizică și sportul ar trebui să devină un obicei. Contraindicații pentru educație fizică acolo. În prezent există mai multe sisteme diferite de exercițiu, aveți nevoie pentru a alege cele mai potrivite sport. poti face orice sport, dacă se dorește. Cel mai eficient de sănătate sunt:

- schi;

După ce a decis să meargă în pentru sport, este necesar să ne amintim:

- activitatea fizică ar trebui să înceapă cu un warm-up;

- la sfârșitul formării necesare pentru a reduce treptat sarcina;

- după jogging sau mersul pe jos, nu sta în continuare, continuă încă 5-6 minute.

Somn ar trebui să fie puternic. O persoană sănătoasă adormi repede și se trezesc cu un sentiment de prospețime și vitalitate.

Apetit ar trebui să fie bun. În cazul în care feluri de mâncare individuale dezgust, este semne clare de epuizare sau de surmenaj.

Activitatea fizică îmbunătățește funcționarea organelor vitale.