Iaurt sau lapte, care preferă să doarmă iaurt cu lapte - dieta sanatoasa

Produsele lactate sunt considerate a fi o sursă reală de sănătate și ar trebui să fie o parte obligatorie din dieta ta de zi cu zi. În același timp, nutriționiștii au fost mult timp dezbateri cu privire la beneficiile utilizării anumitor produse lactate pentru cină și la culcare. De exemplu, comparând beneficiile laptelui și chefir. mulți oameni dau eronat lapte primat, fără a lua în considerare beneficiile majore ale iaurt.

Lapte - un sinonim pentru sănătate bună

Principala sursă de calciu și fosfor - este, desigur, lapte. Putem spune că secretul acestui produs complex constă în componentele sale echilibrate. Din primele zile de viață este un produs important din lapte care asigură creșterea și nutriție a întregului organism.

În plus, laptele proaspăt - un depozit de vitamine, proteine, aminoacizi și grăsimi, precum și principalul catalizator care ajută în lupta împotriva răcelilor. lapte natural reduce efectele nocive ale substanțelor toxice și are proprietăți antibacteriene bune.

Trebuie remarcat faptul că lapte natural util prin faptul că scăderea tensiunii arteriale, conferă un efect calmant și îmbunătățește culoarea pielii.

În ciuda tuturor beneficiilor de lapte are unele dezavantaje, de exemplu, acesta este slab absorbit de către organism pentru adulți și poate provoca în cele din urmă zgurificării a intestinului. În plus, comună idiosicrazie, care cauzează produse lactate.

De aceea, nutritionistii recomanda lapte mananca sau dimineata devreme sau seara. Dupa ce au baut lapte înainte de a merge la culcare, vă asigura astfel că nu au vise rele, și umple mintea un sentiment de pace.

Pe baza celor de mai sus, nu putem spune că laptele nu beneficiază, dar pe de altă parte, este mai util să bea lapte la copii și adolescenți. Cu vârsta, organismul uman nu mai produce enzimă specială, care este adaptată pentru a cliva proteina din lapte.

băutură frumusete

Nu mai puțin util să se bea iaurt și pe timp de noapte. În același timp, să vă îmbunătățiți somnul și consolidarea sistemului imunitar. Un alt produs este un lapte fermentat la cuptor prebiotice, care, cum ar fi iaurt, poate afecta favorabil starea corpului și satisface în mod eficient foamea. Și aici este o rudă apropiată de lapte acru. varenets nu numai imbunatateste digestia, dar, de asemenea, stimulează secreția de suc gastric. În plus, rapid utilizabili varenets bogat în proteine. Varenets - băutură fermentată preparată din lapte natural, cald, cu adaos de smântână și smântână.

În acest caz, nu există nici un singur răspuns ca lapte acru, iaurt sau lapte este cel mai bine pentru a lua înainte de culcare. În cazul în care, după ce a băut un pahar de lapte pe timp de noapte o senzație de disconfort și arsuri la stomac, încercați să reducă doza la jumătate.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe

program de fitness pentru fete: Go2Fit

Sfaturi de la Go2Fit

Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..

Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?

Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.