Hronopitanie ce este - Dietetică
Nu ia în considerare modul în care dieta hronopitanie. Hronopitanie nu este o dietă și nutriție sistem, dezvoltat special de către un om de știință francez. Ea se bazează pe un principiu foarte simplu: fiecare masa este utilă și bine digerabila, totul depinde de faptul dacă îl utilizați la momentul potrivit, care depinde de bioritmurilor.
Conceptul hronopitaniya există datorită eforturilor depuse de savantul francez Alan Delabo, dar creatorul sistemului mai hronopitaniya a devenit ucenicul lui Patrick Leconte. El a studiat si analizat enzime si hormoni produse de organism în timpul zilei și a făcut o listă de alimente care funcționează perfect cu toate enzimele din corpul nostru. Sensul este simplu: mananci ceea ce acum este nevoie de către organism și care este în măsură să digere, optimizând astfel metabolismul. În cazul în care organismul asimilează toate substanțele nutritive și în cantitatea potrivită, atunci nu va fi nici rezerve de grăsime și se pliază la talie sau solduri, ceea ce înseamnă că la hronopitanii poate pierde in greutate, chiar daca esti 14!
Ce produse și la ce oră să mănânce sfătuiește Monsieur Leconte?
La micul dejun, medicul recomanda consumul de alimente cu conținut mare de grăsimi sau carbohidrați lent, de exemplu, unt, pâine, brânză, ouă, cereale. În nici un caz nu sari peste micul dejun și asigurați-vă că a fost strâns. Dis de dimineață, corpul nostru produce insulina, lipază și o enzimă proteolitică. Aceste substanțe sunt cel mai bine consumate converti proteine și grăsimi în substanțe utile pentru organism.
Dineul este cel mai bine să mănânce legume care contin amidon (cum ar fi cartofi) sau proteine animale. Această combinație de produse utile pentru organism, deoarece enzimele și substanțele făcute în dimineața, există mai mult.
La prânz vă puteți permite să mănânce fructe uscate, nuci (fistic, nuci, alune de pădure) și dulce (ciocolata neagra, sirop de arțar, mere, coapte cu miere și scorțișoară sau suc de fructe), dar numai cu condiția că există tot ceea ce va fi perioadă de cinci după-amiază până la șase și jumătate. Seara - este de vârf de insulină de către organism. Această insulină și transformă dulce în energia necesară de organismul în seara. Ideal pentru cei care viseaza la dulciuri seara. Nu încercați să vă limitați prea, uneori corpul nostru este mai bine să știe că acum mânca.
Când este timpul pentru cină, încercați să vă răsfățați nu este prea mese bogate in calorii. Include în pește seara dieta, fructe de mare, carne alba sau salate de legume ușoare. Pana seara, organismul nu mai produce enzime, metabolismul incetineste, iar procesarea alimentelor grele în corpul nostru pur și simplu nu au puterea.
Numai cu metabolismul corpului astfel aderenta este normalizat, iar greutatea in plus este plecat. Doar să aveți răbdare, deoarece aceste sisteme nu funcționează instantaneu, de la începutul conformității sale la pierderea in greutate va dura ceva timp. Cel mai probabil, această perioadă va fi de câteva luni, dar produsele alimentare, în conformitate cu bioritmul ar trebui să fie o regulă de putere pentru viață.
Reguli de bază hronopitaniya
Încearcă să nu mănânce nimic dulce pentru micul dejun. nivelul zahărului în organism, în dimineața este redus, dar de creștere bruscă și apoi sa scada, te simți imediat obosit. Nu se recomandă utilizarea în dimineața, chiar și miere. Mănâncă desert numai după cinci seara.
Tu - un cunoscator de vin bun și scump? Apoi, veți fi bucuros să știu că vă este permis să bea câteva pahare de vin rosu sec pe zi, iar bărbații - trei completă. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică în cazul altor băuturi alcoolice, cum ar fi berea, vinul alb, băuturi spirtoase de calorii.
mesele ar trebui să constea dintr-un singur fel de mâncare, mai degrabă decât fiecare din mai multe. Pe o varietate de deserturi prea tabu, cu excepția perioadei promisă de la ora 17.00.
Încearcă să nu mănânce carne mai mult de trei ori pe săptămână. În ceea ce privește fructele de mare și pește, aici sunt date carte blanche pentru a - le mănânce aproape în fiecare zi!
Țineți evidența numărului de garnituri pe care le gătești. Ei, de asemenea, trebuie să fie limitată. În bine, mai bine să nu aibă mai mult de nouă linguri de garnitura pe zi, pentru că una dintre regulile de bază ale sistemului este, în general măsuri hronopitaniya.
Dacă doriți să eliminați din partea de jos de grăsime burtă în fiecare zi. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la ceea ce greutatea pierdută va reveni rapid, dacă doriți o formă plin de farmec chic, fără torturează corpul tău, în același timp, sistemul hronopitaniya făcut doar pentru tine!