Hrișcă dieta 1

Dieta - este o modalitate foarte bună de a crea forma perfectă. Dar faptul este că cele mai multe diete nu numai că nu ajută, ci dimpotrivă, dăunătoare pentru noi și pentru sănătatea noastră. Dar dieta hrișcă, fără respectarea pe termen lung, destul de sigur și chiar benefice pentru organism.

De la început, poate părea că hrișcă - nu alegere atât de bună pentru dieta. deoarece numai o sută de grame de cereale contine 329 de calorii, și de exemplu, castravete conține doar cincisprezece calorii. Cu toate acestea, de castravete nu pot mânca, și compoziția hrișcă include o cantitate mare de proteine ​​și săracă în carbohidrați, care sunt dificil de absorbit datorită fibrelor complexe structura hrisca. In plus, hrișcă conține multe vitamine și P RR, vitamine B, care îmbunătățesc starea pielii si a unghiilor, părului și îmbunătățește, de asemenea, starea generala de sanatate si de stres. Bine absorbit de organism de calciu și fosfor, molibden, iod, cobalt, zinc, cupru și nichel, și chiar oxalic, acid citric și acid malic, fac parte din hrișcă. Celuloza din hrișcă în 2 ori mai mult decât în ​​ovăz, mei și orez. Acum devine clar de ce acest produs este selectat pentru mono-dieta.

Un număr foarte mare de substanțe necesare pentru funcționarea normală și sănătoasă a corpului uman este o parte a acestei cereale. Mai mult de un secol în urmă, savantul român a spus Sechenov terci de hrișcă cu lapte - aproape hrana cea mai perfectă. Hrișcă întărește capilarele, previne constipatia, elimină toxinele, sprijină viziunea, monitorizează nivelul de zahăr din sânge și crește nivelul de hemoglobină din organism.

Hrișcă dieta au multe părți pozitive. Este relativ ieftin, foarte simplu și relativ rapidă. Cu aceasta dieta, puteți pierde până la cinci kilograme pe săptămână. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că nu se poate lipi de aceasta dieta pentru o lungă perioadă de timp, și se recomandă să utilizați dieta timp de o săptămână, și apoi să ia o pauză.

Toate auto-control si rezistenta, care va trebui să îndure monotonia de alimente. Dacă încă dificil să treacă prin toate etapele de dieta, începe prin zilele de post pe terci de hrisca. Nu trebuie să fie înregistrate sau pentru a cumpăra bilete scumpe la sala de sport, bea nocive pentru tabletele corpului - cu un singur produs, puteți curăța cu ușurință corpul. nevoie de numai 24 de ore pentru a mânca hrisca. Nu simți foame, maximul pe care va trebui să îndure câteva momente neplăcute de foame, pentru că, după 18 ore de a manca nelzya.Posle această zi de post, pierderea in greutate va fi un kilogram. suficient pentru o zi bună. Nu-i așa? Dar, cel mai important, va veti simti un sentiment de luminozitate și de energie în organism, și credința că dieta hrișcă este toate încă funcționează. Aici atunci putem trece la rata completă a dietei.

Hrișcă dieta - un mono-dieta, și este proiectat pentru a mânca numai hrișcă, seara aburit cu apă fierbinte (două cești de apă clocotită se toarnă o cana de cereale).
Acest orz contine o cantitate mare de nutrienți și hrănește mai bine corpului, după toate necesită o mulțime de energie pentru a digera. Nu mai mult de un litru pe zi, au voie să bea 1% chefir. Apa minerala, ceai verde fără zahăr sunt permise în cantități nelimitate. In timpul dietei este recomandat să ia un curs de multivitamine.

ingestia de alimente ar trebui să fie trecut nu mai târziu de patru ore înainte de culcare, în mod ideal - timp de șase ore. Dar, în cazul în care organismul este dificil să rămânem la aceasta dieta, cu o oră înainte de culcare bea un pahar de chefir, se va toci senzatia de foame.

Deoarece sarea are capacitatea de a reține apa în organism, în urma acestei diete, este interzisă utilizarea de asezonare, sosuri și sare. Dar lipsa de sare duce la slăbiciune, dureri de cap și o scădere a presiunii. Prin urmare, următorul lot de fulgi de ovăz poate fi un pic de sare.

În cazul în care organismul se simte slab, sau va avea activitatea mentală, permiteți-vă să mănânce o lingură de miere, dar nu vă faceți griji cu privire la calorii - va primi glucoza creier. Dupa saptamani de dieta, acesta poate fi repetat numai după o lună. În ciuda tuturor avantajelor și beneficiile unei astfel de regim alimentar, cea mai mare parte pauză, după a treia zi. Și motivul pentru care - monotonia dietei. În cazul în care un cuplu de zile, va fi greu să te forța să mănânce hrișcă, permiteți-vă o lingura de miere, un cuplu de fructe fara zahar sau plante aromatice. Deci, vă avertizează eșecul la dieta.

Este interzis să rămânem care alăptează dieta hrișcă și femeile gravide, persoanele care suferă de gastrită sau ulcer gastric.

În timpul zilei, hrisca a permis să mănânce în cantități nelimitate. Datorită carbohidrații complexe în compoziția de hrișcă, saturație nu vine imediat, deoarece acesta este absorbit de către organism pentru o lungă perioadă de timp. În rolul de condimente, puteți utiliza un pic de sos de soia, dar pentru a nu pierde esența dietei, sosul nu ar trebui să fie sărat. iaurt Grăsime 1% în timpul dieta nu poate bea numai, dar, de asemenea, pentru a le umple hrisca. Pentru a potoli setea lor în timpul zilei este permis să neîndulcit ceai verde și apă minerală.

Observarea unei versiuni mai puțin stricte ale dietei sunt lăsate să mănânce un fruct mic (cu excepția bananelor și struguri), și aproximativ 100-150 de grame de iaurt degresat. Datorită intrarea glucozei în organism prin fructe, o astfel de dieta este tolerat mult mai ușor, dar asta e mai putin eficienta.

Dieta Hrișcă - ce alimente le este interzisă folosirea

Hrișcă dieta - una dintre cele mai stricte mono-dieta. Aceasta se bazează pe utilizarea de terci de hrisca, fierte, fără a adăuga condimente (inclusiv zahăr și sare), precum și orice ulei. Ieșirea din dieta și revenirea la dieta de obicei sunt importante. Este necesar să se renunțe la utilizarea prăjite, făină și alimente grase, stick la o dietă ușoară.

Doar nu abuzeze de sare sever, acest lucru duce la formarea de edeme și retenție de lichide. Pentru a consolida rezultatele pe care trebuie să adere la alimentația corectă. Acest lucru contribuie la susținerea unor noi forme, și oferă o oportunitate de a arunca o greutate mai mult puțin în viitor.

Hrișcă dieta - rețete

Hrișcă toarnă apă clocotită, se acoperă și se lasă la infuzat peste noapte. Permis de a bea nu mai mult de un litru de 1% iaurt pe zi. Rareori se permite câteva bucăți de caise uscate sau prune, dar desfășoară fără costuri.

Fructele uscate pot fi adăugate la terci sau să mănânce separat. Acest lucru va oferi organismului cu glucoza pentru creier alimentare, vitamine si fibre de pentru funcționarea normală a tractului digestiv. Uneori își pot permite coleslaw, cuplu de fructe neindulcit sau verdeturi - principala sursă de minerale și vitamine.

Este important să se lase dieta corect, treptat, nu pentru a aranja o burtă de vacanță. incorporeze lent în meniu dieta, legume, si apoi pui, pește și legume.

In primele doua saptamani de la dieta hrișcă urmeze norma de 1400 de calorii pe zi. În acest caz, va fi capabil să mănânce și hrăni corpul dumneavoastră, precum și de a stabili rezultatul, probabil, în acest proces, a scăpa de câteva kilograme.

Cum de a iesi din dieta hrișcă

După rata de conformitate a dietei hrișcă, nu numai că a scăpa de excesul de kilogram. Ca urmare, există o schimbare de regim alimentar la sistemul digestiv - volumul stomacului este redus în mod semnificativ. Încercați să rupă produsele alimentare în mai multe etape, să-l folosească în doze care nu-l întind din nou. Din cauza termenelor suficiente în produsele, trebuie să dezvolte obiceiul de un pic, apetitul va rămâne în continuare scăzută, și va fi ușor să mănânce alimente distribuite. În primele zile după dieta, micul dejun este suficient pentru a mânca un ou fiert tare si consumul de ceai sau un decoct de fructe uscate. Pentru masa de prânz, puteți permite să le aibă un pic mai mult de alimente. Ultima masă ar trebui să aibă loc cât mai curând posibil, după care este de dorit să bea numai chefir, lapte, ceai sau compot de fructe.

Review-uri de dieta hrișcă

Veronica, în vârstă de 26 de ani (casnică):

Odată cu creșterea de 166 cm, am ajuns la o greutate de aproape 85 kg! Având în vedere că înainte de vacanță doar o chestiune de săptămâni, am decis să iau radical cazul. Timp de două săptămâni, am strict pe o dieta și pentru a obține rezultatul dorit - minus lează kilogram. Da, uneori dificil a avut - nu-l ascunde. Dar rezultatul este în valoare de ea - am intrat în vechiul meu blugi. După pauză, am de gând să repete „feat“, care ar elimina câteva locuri „extra“.

Alexander, în vârstă de 33 de ani (tehnologie):

Am fost ajutat foarte mult de dieta hrisca. În primul rând, eu nu mănânc în astfel de cantități așa cum a fost înainte, înainte de dieta. Acum, în funcție de produsele alimentare, am beau de multe ori, dar în cantități mici. În al doilea rând, am realizat că am avut toate la fel au voința, și, dacă doriți să - puteți obține rezultatul dorit. Timp de trei luni am încetat să mai mănânc seara, aceasta nu produce disconfort pentru mine, și a devenit un obicei. Ei bine, schimbarea rude și prieteni aspect văzut, părul și pielea să devină mai sănătos.

Alena, în vârstă de 40 de ani (Contabil):

Nu am fost niciodată un fan al diete și nu se lipesc de ei. Dar, dacă, din cauza mediului, fie din cauza vârstei nu a fost disconfort în organism. Și în oglindă a încetat să vă rog, și am ajuns la punctul în care, fără a zadyshka scările nu se poate ridica în mod pașnic. Cu toate ca astfel de exces de greutate, nu am decis să încerc dieta ca un fel de ușurare psihologică. Ca rezultat, în șapte zile, m-am oprit la fumat, zadyshka ma părăsit. Am început să dormi mai bine și înfățișarea mea aduce doar plăcere.

trăsături pozitive ale dietei hrișcă:

- Dietele de înaltă performanță și realizarea rapidă a rezultatelor dorite;
- lipsa de slăbiciune și oboseală în cele mai multe cazuri;
- datorită conținutului caloric ridicat de hrișcă nu este foame;
- îmbunătățirea aspectului pielii și apariția celulitei.

Contra hrișcă dieta:

- din cauza lipsei de zahăr și sare în organism, poate scădea tensiunea arterială, deteriorarea activității intelectuale, și dureri de cap;
- Atunci când bea copioasa a corpului sunt derivate nu numai toxine, dar, de asemenea, substanțe nutritive și oligoelemente, astfel încât să ia complexe de multivitamine pe o dieta nevoie doar de timp.
- din cauza dieta saraca dieta este suficient pentru a observa slab.

A devenit evident că dieta hrișcă nu este numai destul de eficient pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, foarte util pentru corpul nostru ca un întreg. Dar prea dus nu este în valoare de ea - o săptămâna este destul de mult, altfel risca sa cedeze la o stare de sănătate a tuturor.