Hrănirea unui copil de la un an la 3 ani este de meniu echilibrat

Full alimente pentru copii - un angajament al sănătății sale bune și de dezvoltare corespunzătoare. Să aflăm cum să creeze un meniu echilibrat pentru copiii de la unu la trei ani.

Ce să mănânce copilul la această vârstă, și în ce cantități?

Pentru a crea un meniu echilibrat pentru un copil de până la trei ani, este important, în primul rând, să înțeleagă că și în ce porțiuni ar trebui să fie o zi să mănânce copilul.

Cartofi 150g
Legume 200 g
Fructe 130 g
Fructe uscate 10 g
Zahăr 50 g
95 g de carne
25g de pește
Ou 1/2 buc.
Pâine de secară 30 g
pâine de grâu, 60 g
Făină de grâu 16 g
făină de cartofi 3 g
Produse de cofetărie 7 g
Cereale, leguminoase, paste 30 g
Unt 17 g
Ulei vegetal 6 g
Lapte, iaurt 600 g
Brânză 50 g
Brânză 10-30 g
Acru 5 g
Ceai 200 g
Sare 2 g

„Desigur, în același timp, să luăm în considerare sensibilitatea individuală a copilului la anumite produse - spune medic pediatru Vladimir Komakha Ce sunt unele produse copilul poate avea pace, ci pe baza caracteristicilor sale tractului gastro-intestinal, poate avea ceva. introduceți mai aproape de 3 ani. "

De câte ori și cât timp ar trebui să mănânce un copil?

Din nou, să ia în considerare caracteristicile sale. Unii copii păstrat 4,5 ore între mese, și cineva nu are nevoie de mai mult de 3 ore.

Aici este timpul estimat pentru mesele copilului in timpul zilei (ia perioada medie de 3,5-4 ore):

08:00 - micul dejun

12:00 - Masa de prânz

16:00 - masa de prânz

20:00 - Cina

Inainte de a merge la culcare un copil poate fi administrat iaurt sau iaurt - ca o gustare ușoară, ca să spunem așa, „pentru a dormi.“

În ceea ce privește meniul pentru copil. putem oferi diferite versiuni de feluri de mâncare, având în vedere necesitățile sale de zi cu zi, și le combină pe placul dumneavoastră.

Sfaturi utile. Dacă introduceți un nou fel de mancare pe care copilul nu este bine acceptat, încercați să adăugați la mancarea preferata - si procesul de obișnuinței va merge mult mai repede. De exemplu, pentru a adăuga terci de fructe neiubit, nepopular în supa - carne sau pește în brânză - fructe uscate, etc.

Kashi (lactate sau lactate): hrișcă, orez, porumb, ovăz, griș, grâu, multizlakovaya și paste durum. Cereala poate fi adăugat la iaurt de lapte sau iaurt, sau în mod alternativ - un ulei vegetal și le servesc drept garnitură pentru carne.

Fructe: iarna - mere coapte sau crude, banane sau piure de banane, kiwi, rodii, Sharon. Portocalele și mandarinele sunt foarte alergene, deci trebuie să fii atent cu ei. În timpul verii, puteți încerca totul, cu excepția căpșuni, care pot fi de la 2 ani. În cazul în care copilul nu percepe fructele prea crude, se fierbe-l fructe și kompotik boabe.

O altă opțiune - o salata de fructe sau un platou.

Legume (supe, borș sau piureuri de legume): cartofi, morcovi, conopidă, varză de bruxelles, broccoli, dovlecei, vinete, verde). Într-un sezon în forma sa brută se poate mânca, de asemenea, roșii, castraveți și ardei. Bean și varza poate fi, de asemenea, acolo după 2 ani.

Carne (fierte sau sub formă de chiftele de abur / chiftele): iepure, curcan, prepelițe, vițel, pui (aproape 3 ani). Carnea poate fi, de asemenea, adăugate la supa sau supa - atunci acesta va fi mai gustoasă și hrănitoare.

Supele pot găti cu cereale, paste durum, în plus față de carne, ouarea acolo.

Pește (fierte sau sub formă de chiftele de pește): biban, dorada, biban de mare.

Produse lactate: chefir, iaurt, brânză de vaci, lapte. Acolo puteți adăuga, de asemenea fructe, biciuire până cocktail-uri improvizat de stat. -) „Kislomolochka“, de asemenea, merge foarte bine la copiii cu cookie-urile sau o felie de pâine.

Alimente condimentate smântână, unt sau ulei vegetal, sare pentru a da copilului o piatră mai bună, iodată. Între mese, dacă vedeți că copilul este foame, poți să-l oferi un sandwich cu unt și brânză, o felie de brânză sau biscuiți / biscuiți.

În plus, este important ca copiii primesc cantitati adecvate de lichide (în funcție de vârstă și perioada anului - 0.5-1 litri pe zi). Prin urmare, apa, compot de fructe proaspete și uscate, ceai sau măceș - toate acestea trebuie să fie în meniul copiilor!

6-00 ml de amestec a fost -150

mix 10-00 terci - 200 ml cu 2 biscuiți

piure de fructe 13-00 - 120 ml

16-30 supa de legume cu carne \ pasăre - 200-220 ml

20-30 piure de fructe cu crema de branza

24-00 amestec - 170 ml

Ceai toată ziua - 200 ml "

Într-un alt cititor nostru nikomZhmenya25 fiica este mănâncă în vârstă de 2,4 ani ca aceasta: „Dimineața: .. Cotlet cu crupe de hrisca (destul de mult), si castraveti murati sau ouă sau pește cu supa borș de cartofi Masa de prânz omletă sau pur și simplu nu se încadrează, avem de multe ori cina la 6 -7 pm. un mic dejun la 10. Ea nu vrea după o plimbare, merge la culcare foame, și de dormit pentru o lungă perioadă de timp. Mai târziu, în 9 că brânza de vaci, mănâncă foarte puțin. Aceasta este doar de exemplu. am fost în tabelul general, așa că am mânca tot. mă uit, la a văzut. strada poate bea suc. Toate patiserie și gustări, în general, suntem excluși. Iată pentru cină a mâncat jumătate cheesecakes mici si o lingurita de smantana. Inainte de somn 3 si 5 capsuni cireși. "

Și, în sfârșit, dorim să ofere consultanță abordare a gătit copilul cu inspirația și pozitiv. La urma urmei, este important nu numai că copilul mănâncă, el devine imediat pe placa, dar, de asemenea, decora feluri de mâncare, de la care se pot face, de asemenea, o adevărată sărbătoare, chiar dacă acest fel de mâncare - terci urât.

Prin urmare, pentru a crea și fantasize - un Prichindelul sigur să-i mulțumesc un apetit bun!

Nu știi ce să gătească? Citește noastre secțiunea 5 rețete

familie
Ne întâlnim în toamnă „Darynke“!
de la 3 la 6 ani
În vara aceea nu este terminat: 25 de meserii pentru copii pe tema marin
de la 9 la 16 ani
De ce toți copiii ar trebui să meargă la culcare devreme

Acest site respectă toate principiile Codului HON informațiilor medicale fiabile: a se vedea certificatul.

sau
Autentificare cu:

Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară

Vă mulțumim pentru înregistrare!
Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară

REGULI PENTRU SITE
Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară