Hormoni serotonina si dopamina de la tristețe la bucurie
Symphony „Oda bucuriei“ a fost punctul culminant al marilor creații ale lui Beethoven, care este crearea de capodopera lui a fost întruchiparea mizeriei, dar experimentat sentimentul senină de bucurie, care este dat doar celor care cunoșteau secretele lumii. Alexander 1, care Maestro dedicat mai multe dintre lucrările sale, după victoria sa asupra francezilor, pe de altă parte, a fost obsedat de bucurie nestăvilită.
De ce este același sentiment este nuanțe atât de dramatice? Chestiunea este că hormonii - serotonina și dopamina. În ciuda faptului că ambele sunt hormoni de bucurie, dintre care primul îi conferă un calm și impunătoare, iar al doilea - violentă. Noi încercăm să înțelegem de ce acest lucru se întâmplă.
Dopamina - hormonul bucuriei №1: în anticiparea fericirii
Este bine cunoscut: speranța de fericire este întotdeauna mai bine decât propria lui. Această regulă și acțiunea se încheie hormonul dopamina de emisie puternic, care are loc în anticiparea bucuriei de așteptat. Nu întâmplător, după un timp, creierul este rugat să repete luminozitatea emoțiile, formând astfel obiceiurile și preferințele noastre. Deci, există o dorință de a vizita locul tau preferat să se bucure de mâncăruri delicioase și chiar a face dragoste ne împinge toate la fel de dopamină.
Apropo, este în această - dorința de a avea în mod constant distracție - și natura ascunsă a tuturor viciilor. Este un exces de acest hormon determină o pofta pentru diferite tipuri de relații, de la alcool și se termină sexuală. Aceasta provoacă o atracție nesănătoasă de risc, și poate chiar declanșa o tulburare mintală.
Dezavantajul dopaminei, în primul rând, privează o persoană de capacitatea de a se bucura.
Deficitul de cauze dopaminei:
- depresie;
- concentrare insuficientă;
- lipsa de vigoare;
- dorința sexuală scăzută;
- pesimism, jale;
- schizofrenie boala Parkinson.
Nivelul ridicat de dopamina face apel la exploateaza si descoperiri, iar deficienta provoaca depresie si ipohondrie. În mod normal, dopamina este esențială pentru memorie bună și procesul de gândire.
Dopamina au un avantaj distinct: ajută să nu moară de frică și de a atenua durerea. Prin urmare, este, de asemenea, numit eroi de hormoni. În acest sens, este similar cu adrenalina, precum și produse în situații stresante și determină o persoană de reacție similară.
Un val de dopamina cauze:
- palpitații ale inimii;
- respirație rapidă;
- graba de sânge pe față.
Experții spun: pentru a asigura o producție constantă de dopamină este destul de simplu. Pentru a face acest lucru trebuie să se angajeze în mod regulat în sexul și consumul de ciocolata.
Serotonina - o fericire hormon №2: fericirea este
Serotonina (mai precis, un neurotransmitator) numit de multe lucruri: distracție și și hormon de bucurie, și chiar hormonul fericirii. Nu există nici o contradicție: serotonina contribuie la dezvoltarea acestor substanțe, care sunt responsabile pentru buna dispozitie, voioșia si fericire. Pe scurt, aceasta ne permite să mergem cu încredere prin viață și să experimenteze bucuria lucrurilor obișnuite - soare, picăturile de ploaie, curcubeu colorat.
La nivel fiziologic setoronin oferă un somn de sunet pe timp de noapte și dimineața, o stare de veselă. Odată ajuns în sânge, previne dezvoltarea proceselor inflamatorii și alergice, activează ficatul și trombocite. Și ajută să reziste stresului și de a proteja psihicul.
Spre deosebire de dopamina serotonina se pot acumula în organism în cantități imense, fără a provoca distorsiuni în formă de atașament distructive. Dar lipsa ei poate duce la tristete si depresie.
Deficitul de serotonina din organism cauze:
- apatie, depresie;
- iritabilitate;
- o concentrație scăzută;
- obsesii;
- fibromialgie, artrita.
Pentru a fi întotdeauna sigur că fericirea este. trebuie să aibă grijă de menținerea serotoninei în organism.
Trei moduri de a menține serotonina din sânge.
Produse alimentare. Responsabil pentru buna dispozitie - ciocolata neagra si toate dulciurile. Cu toate acestea, ele pot strica forma. Prin urmare, ar trebui să caute produse care conțin
triptofan, magneziu și vitamine B Ele ajuta la lansarea serotoninei.
Produse pentru o stare de spirit buna:
- lapte acru;
- mei, hrișcă, făină de ovăz;
- carne (mai ales ficat);
- brânză tare;
- ciuperci;
- nuci (alune, susan, cedru);
- fructe uscate (prune, caise uscate, smochine).
Activitatea fizică. În timpul activităților sportive producerea de serotonina este crescut de mai multe ori. Cu toate acestea, exercitarea ar trebui să fie moderat. În caz contrar, livrarea serotonină se oprește.
Lumina soarelui sintetizeaza serotonina, asa ca suntem plini de optimism, în vara și iarna ne aduce tristețe. Lumina artificială nu înlocuiește soarele, așa că încercați să fie sigur pentru a merge afară pentru a vă asigura că există fericire în a doua zi.