Hormoni pentru a creste nivelul de testosteron la bărbați
Scăderea nivelului de testosteron poate duce la încălcări grave în activitatea tuturor sistemelor organismului. Fiecare om trebuie să facă eforturi pentru a menține o concentrație normală de hormon. În plus față de căderea tulburărilor dorinței și erectile sexuale in functie de lucru, testosteron scazut poate determina o scădere a masei musculare, precum si cauza de depresie. Afectează nivelul hormonului masculin asupra performanței creierului, în special de memorie și de atenție. În acest sens, este important să știm ce hormoni sunt folosite pentru a creste cantitatea de testosteron.
Cum de a creste cantitatea de testosteron?
Dacă vorbim despre hormoni, cresterea cantitatii de testosteron, această substanță gonadotropnoj grup - FSH și LH. Aceste substanțe controlează concentrația de testosteron si testicule activate pentru producerea acestuia. Pentru a menține concentrațiile normale ale hormonului masculin, este necesar ca mai întâi să-și reconsidere modul lor de viață.
Sportivii folosesc adesea steroizi reprezentand hormoni artificiali, cresterea cantitatii de testosteron. Cu toate acestea, ei o fac pentru a spori performantele atletice. suficient de mulți oameni obișnuiți să adere la anumite reguli, iar concentrația de testosteron va fi în limite acceptabile. Acum vom vorbi despre modalități de a crește nivelul de testosteron.
program de nutritie corect compus este un zoolog niveluri normale ale hormonului masculin. În cazul în care organismul are toate materialele de construcție necesare pentru a crea testosteron și o persoană nu are boli grave, problema cu siguranță nu va fi. Să ne amintim că componenta principală este de sex masculin colesterol hormon. De asemenea, foarte importantă astăzi și zinc, printre sportivi de mare succes sa bucurat de suplimente care contin acest mineral.
Bogat în zinc sunt fructe de mare și leguminoase. Testosteronul este un compus chimic complex și fabricarea acestuia sunt necesare și micronutrienți. Printre vitaminele trebuie remarcat C, F și B. Dacă consumați o cantitate suficientă de vitamina E, testosteronul va fi protejat de distrugerea care va permite, de asemenea, să mențină concentrația normală a substanței.
Tot ce am enumerat doar substanțele conținute în coacăze negre, citrice, avocado si nuci. Astăzi, se poate găsi o mare varietate de recomandări privind organizarea programelor de nutritie si dieta gata. Cu toate acestea, de foarte multe ori au intenția de a limita anumite elemente nutritive, cum ar fi de grăsime.
Am spus că colesterolul este principalul element constitutiv al hormonului masculin. Tu va fi, în orice caz, nu se poate renunța grăsime, dar este important ca acestea să fie utile. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mănânce carne macră. Nu uita importanța apei pentru organism, în general, și producția de testosteron, în special. A doua zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid.
Dacă va face programul nutrițional corect, care cu siguranta nu va avea probleme cu nivelul hormonului masculin. Dacă luați un scurt rezumat, atunci dieta ta trebuie să fie prezent slaba carne, fasole, ouă, fructe de mare și fructe.
Dar, pe de patiserie și dulciuri ar trebui să abandoneze majoritatea, sau cel puțin a reduce consumul lor. De asemenea, înlocuiți bauturile care contin zahar si suc de magazine cu apă simplă. Sucurile sunt foarte utile pentru organism, dar în stare proaspătă. Mananca un minim de carbohidrati simpli, deoarece acestea stimulează producția de insulină. Nu este un hormon nu crește testosteron, ci dimpotrivă, ea încetinește secreția.
puterea de formare
Dacă un om este supraponderal, concentrația de testosteron este sub normal. In corpul masculin pentru a menține echilibrul, testosteronul este transformat în estrogen sub influența unei anumite enzime - aromataza. Acest material se găsește tocmai în țesuturile grase. În cazul în care problemele cu a fi supraponderal sunt grave, creste cantitatea de estrogen si nivelul de testosteron scadea.
Pentru a ridica nivelul hormonului masculin, ar trebui să înceapă să joace sport. Cele mai eficiente din acest punct de vedere, sunt de formare în greutate. În acest caz, acestea ar trebui să fie aranjate în mod corespunzător ca exercitarea excesivă poate provoca efectul opus.
Durata recomandată a formării este de aproximativ 60 de minute. De asemenea, trebuie amintit că, înainte de partea principală a fiecărui antrenament ar trebui să petreacă aproximativ un sfert de oră să se încălzească. Astfel, cea mai mare durată de formare în greutate este de 45 de minute.
Se recomandă de a efectua cursuri de trei ori în cursul săptămânii la eficiența antrenamentului sportiv a fost la fel de mare posibil. În plus, este necesar să se împartă tot corpul pentru o câteva grupe de mușchi și să lucreze pe ele separat pe fiecare lecție. Acest lucru este extrem de important, pentru că dacă se angajeze prea des, atunci overtrain. Cele mai eficiente pentru a crește hormonul masculin sunt exerciții de bază, Sagem, banc de presa culcat, genuflexiuni, indreptari, etc. Una dintre principalele condiții de formare adecvată este o creștere sistematică în sarcini.
Alte modalități de a creste cantitatea de testosteron
- Elimină obiceiurile proaste. Alcoolul accelerează procesul de aromatizare (conversia testosteronului in hormonul feminin). Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de băuturi alcoolice. Uneori, oamenii cred că berea poate fi consumata in cantitati mari, deoarece este o băutură scăzut de alcool. Cu toate acestea, ea nu conține fitoestrogeni. Singurul tip de băuturi alcoolice, care pot fi utili în cantități moderate sunt vin roșu.
Acest aditiv a făcut folosind ingrediente vegetale și, practic, lipsite de efecte secundare. Cel mai popular drog din această clasă este Tribulus. Rețineți că boostere de testosteron poate fi eficientă numai în cazul în care concentrația de sex masculin testosteron este sub normal.