Hollywood-ul de pierdere în greutate
Pierde în greutate pentru rolul - practica obișnuită la Hollywood. Cu toate acestea, după cum câștigă în greutate, chiar mai mult, astfel încât această experiență aduce mult doritul „Oscar“. Dar există, de asemenea, cei pentru care lupta împotriva excesului de greutate sunt mai importante cariera de film. Fara teama de a pierde faima crumpets fermecătoare, pe care le iau în sus, indiferent de ușor!
Tori Spelling (Beverly Hills 90210)
Am pierdut 20 kg după nașterea patrulea copil
Charming mama a patru (!) Copii după o faima de serie Grand aruncat „un film mare,“ a crea propriul reality show. 24 de ore de camere de televiziune, și cu ei, toată lumea a privit suișuri și coborâșuri în Ortografie casa. Steaua a castigat in greutate, a pierdut in greutate rapid, de așteptare pentru copil adaugă din nou până la 20 de kilograme, și din nou a revenit pentru a forma. Între a doua și a treia sarcina chiar suspectat de anorexie. Din fericire pentru steaua, ea a devenit imediat însărcinată din nou, și conversația a murit în jos. In vara anului trecut a jucat in Tori sedinta foto pentru îmbăiere popular tabloid american. Cifra de actrita in varsta de 39 de ani, este fantastic - pompat abdomen plat, picioare zvelte și un singur gram de grasime in exces.
pierdere în greutate secret: „gura castelului“
Fitness: "alene"
Tori nu este un fan al de fitness: „Aș prefera să petrec timp cu copiii lor decât du-te la sala de sport,“ Dar a trebuit să fie incluse în programul de pierdere în greutate jogging și înot.
Dieta: grăsimi și carbohidrați minus
Calorii: kcal 1200-1400 pe zi
Exemplu de meniu pentru o zi:
• 230 g de iaurt lumina
• 1 cană de pere felii
• Quesadilla de pui (150g pui + 1/2 ardei și roșii, turtă de cereale)
• 1 rosie marime medie
• Salata de castravete și verde, cu 2 linguri. l. smântână lumină
• 30 g de brânză sau tare ou fiert 1
• cod file (150 g)
• Numar nelimitat de spanac și 1/2 cană de fasole verde
• 6 migdale nuci
• 1 lingura de șerbet fara grasimi
Sara Ryu ( "Claudia, haide!")
Ea a pierdut 16 kg înainte de nuntă
secret de slăbire. alimente-creier-corp "
Sarah întâlnit cu Valerie Bertinelli - un adept fervent al Dzhenni Kreyg sistem de pierdere în greutate. Un program pe trei niveluri, care acționează pe un „aliment-creier-corp“. În prima etapă a setului dieta de produse nu se schimbă, dar porțiunile sunt reduse. Pe al doilea sistem de alimentare este revizuit în ansamblu, sunt adăugate la produsele alimentare sănătoase meniu și eliminate acizi grași trans, carbohidrati rapid goale. Connected activitatea fizică. În al treilea, este important să se stabilească rezultatul - un nou meniu și de formare nu ar trebui să fie o parte a programului scurt, dar toată viața ta.
Pentru a începe cu, Sarah a ordonat mese gata-făcute pe site-ul nutriționist. „Astăzi, pentru micul dejun am mâncat terci din Dzhenni Kreyg cu sirop de arțar și nuci. Eu am adăugat trei sferturi de ceasca de fructe de pădure, dar uneori se adaugă și banane, si se presara cu scortisoara pentru aroma, „- Sarah împărtășit cu bucurie impresiile. Ulterior, ea a recunoscut că dieta a învățat principalul lucru - să recunoască propriile lor dorințe, și dreptul de a face o alegere. „Dacă vreau să beau un pahar de vin la cină, voi nu le neagă acest lucru. Dar uita de desert până mâine. Deci, eu sunt în controlul aportului caloric, dar nu se simt în același timp, această limită sau priva pe noi înșine „, - spune Sarah.
Dzhenni Kreyg învață să limiteze dieta ta nu este de calorii și porțiuni. Vi se permite 6 portii (30 grame) de carne slabă sau porțiuni de proteină 5 (30 g) carbohidrati (paste de porumb sau cereale) 4-5 portii (100 grame) de legume, 3 porții (100 g) de fructe, 2 porții (100 g) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi 3 linguri. l. grăsime (ulei vegetal).
Fitness: „da un maraton!“
Împreună cu Valerie Bertinelli, Sarah a început să curgă. „N-am crezut că am fost capabil să-l, dar, recent, a rupt non-stop cinci kilometri. Poate că eo nebunie, dar următorul meu gol - pentru a depăși jumătate maraton cu Valerie „- Sarah a recunoscut.
Sarah a recunoscut că numărul nu ar fi obținut rezultatul, dacă nu pentru Valerie - un mentor în dieta dumneavoastră și de fitness. Sfatul ei: să crească subțire pentru compania!
Dieta: un low-carb
Calorii: 1200 kcal pe zi, nutritionist cafea nu se limitează doar la vin sau cocktail-uri ușoare sunt permise nu mai mult de 2 pahare pe saptamana.
Exemplu de meniu pentru o zi:
• ou tip sandwich (rola de cereale, ou fiert, o felie de sunca, curcan, Ih. L. Ranch dressing)
• 1 cana de lapte degresat
• Un baton de cereale cu ciocolata sau o portie mica de cereale cu lapte degresat
• Cartofi la cuptor cu brânză (un cartof, copt în folie și asezonat cu cheddar ras)
• broccoli fiert (150 g)
• Salata de legume (roșii 1/2, 1/4 castravete, 3/4 cana salata, 1 lingura. Ulei de masline L.)
• 1 ceasca de struguri
• 1 cană fierte sau coapte dovleac, condimentate cu piper și cimbru, 1 oră. L. uleiuri
Hang în grame
Înregistrează o scală și mărimea porțiilor. Apoi, veți învăța cum să controlați cu ușurință volumul de alimente.
Rik Leyk ( „Regele în Regina“)
Ea a pierdut 70 kg la dans și să fie sănătos!
pierdere în greutate secrete: „Unitățile metabolismul“
Goglev - un susținător al teoriei biochimistul american Roger Dzhey Vilyamsa, care credea că toți oamenii pot fi împărțite în funcție de tipul de metabolism în 3 grupe. Acest glucide, proteine și tip echilibrat (mixt). (Prin definiție, testul metabolic tip aici). Conform teoriei lui Williams, tip carbohidrat de oameni pentru un metabolism mai bun necesită o cantitate mare de glucide complexe. Motivul pentru excesul de greutate tip de oameni proteine - metabolism activ, care au nevoie de o mulțime de proteine pentru a reduce viteza. Reprezentanții tipului echilibrat metabolismului nu este prea rapid, dar nu lent. Determinați tipul (proteină), Sarah a început la dieta. Timp de șase luni - un minus de 24 kg!
Fitness: obligatoriu și regulat
Goglev o dată și sa luptat cu a fi excesul de greutate, astfel încât activitatea considerată o parte obligatorie a programului. „Grăsimea ca untul - se topește numai într-un mediu cald, adică organismul trebuie să ardă în mod constant „, - a spus el. De 3 ori pe săptămână Rica este angajat cu antrenor, înot și plimbări lungi.
Dieta: individul, tipul metabolismului
Calorii: 1200-1400 kcal
Exemplu de meniu pentru o zi:
• 125 g de iaurt degresat cu fulgi de cereale (nu prajite!)
• O ceașcă de ceai de plante