Hipertrofia și hiperplazia a modului în care cresc mușchi
Deniel Gvartni (Danial Gwartney)
Cu cât este mai hipertrofie, cu atât mai bine. De fapt, - aceasta este un adevărat slogan culturismului. Deși aproape fiecare lumină sau Mijlocie recunoaște aproape de cifra ideală a Frank Zane, dar în adâncul vrea să Arnold și dimensiuni contemporanii săi. Astfel, sportivii au tendința de a dimensiune, încrezător că mai mulți mușchi cresc, cu atât mai bine, cu alte cuvinte - la hipertrofia (cresterea in dimensiuni de fibre musculare). Ce zici de hiperplazie - creșterea numărului de fibre musculare în sine? Să începem de departe.
Vascul - spălare pentru întreprinderi
Hoteluri, restaurante, cafenele, moteluri, cămine, centre de fitness.
Omela.me
De la 3000 de ruble o reducere de 5% și de livrare gratuită la Moscova.
100% creatina monohidrat capsule 306 ruble.
Creatina monohidrat, care dă o creștere forta, rezistenta si musculare. 433 ruble.
Sport Nutrition en-gros în România și cu amănuntul la Moscova.
proteine musculare
mușchii scheletici ai corpului sunt unice prin aceea că, spre deosebire de alte fibre au o multitudine de nuclee de celule. Acest lucru înseamnă că fiecare celula musculara au mai mult de un kernel. In nucleul conține ADN, care a plasat codurile genetice pentru genele care determină creșterea mușchilor și a dezvoltării lor ca răspuns la stimuli externi. Toate nucleele in toate celulele corpului sunt aceleași, indiferent dacă acestea sunt în mușchi, ficat sau inimă. Din motive neclare, dar fiecare tip de fibra activeaza gene diferite in ADN. Sa stabilit că trăsăturile structura și funcționarea diferitelor fibre.
Mai simplu (de fapt, acest proces este foarte complex), activarea genei include un mecanism în celulă, în scopul de a crea o proteină specifică. Această proteină poate fi o enzimă, un receptor și așa mai departe. În cazul mușchilor scheletici, a produs cele doua proteine cele mai importante - actină și miozină. Acestea permit musculare de a contracta. Mai multe musculare interacționează actina și miozina, mai puternic acestea sunt.
Este interesant faptul că, aparent, există o relație între numărul de nuclee per celulă și mărimea care este capabil să realizeze. Acest raport se numește nucleu / citoplasmă (N / C). Aceasta explică faptul că celula poate crește până când volumul citoplasmei (celule conținut intern) în 20 de ori volumul depășește nuclee în acesta. La atingerea acestei limite de creștere în continuare devine imposibilă.
Este clar că mușchii pot creste pana la proportii epice. Trebuie să existe un mecanism de adaptare la nevoile în creștere în dimensiunea musculare și puterea dincolo de limitele stabilite de raportul N / C - și există. miezuri suplimentare pot intra în celulă, în creștere piscina în interiorul acestuia. Apoi, cantitatea de citoplasmă poate crește, creșterea dimensiunii celulelor musculare și, astfel, menținând constant raportul dintre N / C. Aceste miezuri sunt alimentate din celulele musculare tancuri precursoare, care sunt situate lângă celulele în creștere, și sunt numite celule prin satelit.
Celulele satelit sunt asociate cu dezvoltarea de celule musculare, atunci când a primit semnal hormonal de necesitatea de a crește volumul lor. Cu toate acestea, nu toate celulele prin satelit a introdus imediat în unește pe mușchi. Dacă acesta ar fi cazul, atunci tancurile lor ar imediat epuizate prin punerea noua limită de creștere a masei musculare. In schimb, celulele prin satelit, de asemenea, regenerate și înlocuiți acele celule care au fost utilizate în creșterea celulelor musculare.
Mărimea și numărul de celule musculare
Fibers, cum ar fi mușchi, poate fi crescută prin două mecanisme principale. Una dintre ele este numita hipertrofie conduce la o creștere a dimensiunii celulei în interiorul fibrei. Al doilea mecanism este numit hiperplazie, și implică o creștere a numărului de celule. Deși numit un proces foarte similar, există diferențe foarte importante între ele.
Hipertrofia - este, de regulă, o creștere controlată ca răspuns la stimuli externi, care are loc în anumite limite. De exemplu, celulele adipoase poate fi semnificativ crescut în dimensiune în ceea ce privește supraalimentarea sau zbârci atunci când lipsa de alimente. Numărul de celule de grăsime rămâne neschimbată, dar rezervele de grăsime, astfel, pot varia într-un interval considerabil.
Hiperplazia prevede o creștere mai rapidă, deoarece este guvernat de semnale hormonale, sau poate fi de necontrolat din cauza modificărilor cancerigene. Hiperplazia este controlat și proces, cum ar fi o creștere a numărului celulelor roșii din celule stem, după pierderea de sânge precedente substanțiale. hiperplazie necontrolata inseamna cancer. Cand tumora incepe sa creasca - aceasta înseamnă creșterea necontrolată a numărului de celule. Tumorile de obicei, dens și bine vizibile. În ambele cazuri, creșterea numărului de celule care nu este însoțită de o creștere a acestora.
grupe musculare mari, cum ar fi celulele bicepsului sau cvadriceps musculare inundată. Dacă luăm ca exemplu biceps, aceasta crește în dimensiune datorită hipertrofia - adică, o creștere din cauza dimensiunii crescută a fiecărei celule musculare. Cu toate acestea, după cum știm, există o creștere musculară limită reprezentată de raportul N / C.
Mai mulți sateliți
Oamenii de știință au descoperit că testosteron crește dimensiunea musculare, nu numai de hipertrofie, dar, de asemenea, într-o anumită măsură, din cauza hiperplazie. au fost observate aceste efecte în timpul tratamentului cu steroizi trenbolon animale, dar au fost atribuite unicitatea acestui drog. Numărul de celule prin satelit, care sunt situate una langa alta, cu dezvoltarea de celule musculare cresc (hiperplazia), în conformitate cu creșterea unui bazin satelit de celule se divid in dezvoltarea celulelor musculare. De îndată ce ultimul a adăugat un nucleu nou, condițiile de creștere noi ca raport N / C se schimbă în direcția creșterii numărului de nuclee de celule, ceea ce permite mărirea volumului de citoplasmă celulei musculare. Atunci când acest efect este multiplicat cu numărul enorm de grupe musculare de celule, are loc creșterea acesteia.
Studii anterioare s-au bazat pe experiența sportivilor, în special powerlifters care s-au introdus steroizi ilegale. Studii recente au fost efectuate folosind testosteron legale (enantat), în condiții mai controlate. efect anabolic a fost observat atunci când se iau 300mg și 600mg de droguri pe săptămână. (2) Nu este surprinzător, deoarece acestea sunt doza utilizată în cicluri de steroizi mai temperate. Dozele mai mici nu par să aibă un efect mult pe bărbați adulți sănătoși.
Rezultatele cercetării sunt interesante, deoarece sugereaza ca cresterea masei musculare poate fi nelimitat, deoarece nivelurile crescute de testosteron este în măsură să ofere condiții pentru hiperplazia celulelor prin satelit. Dar, se pare, a crescut de testosteron este eficient doar pentru o perioadă scurtă de timp (probabil săptămâni sau luni), în timp ce potențialul celulelor prin satelit este redusă.
Această teorie este susținută de experiența practică a culturisti care folosesc steroizi cicluri cu o durată de la opt la 16 saptamani. Poate, celulele prin satelit sunt încă răspuns la nivelurile de testosteron au crescut în afara acestei perioade, dar într-o măsură mai mică. Probabil, prima explozie de hiperplazie va necesita o pauză lungă înainte de următoarea rundă de creștere, și se poate părea că testosteronul își pierde eficacitatea, dar reporneste doar încet.
Evident, avem nevoie de studii suplimentare. Dar datele disponibile sunt interesante, deoarece testosteron poate crește dimensiunea musculare, nu numai de hipertrofie. concentrația de Superphysiological de testosteron, de exemplu, în timpul unui ciclu de steroizi, poate cauza hiperplazia celulelor prin satelit. Străpungerea pentru dezvoltarea celulelor musculare, acestea schimba raportul N / C, îmbunătățind în mod semnificativ și a da organismului o șansă de a depăși limitele dimensiunii musculare stabilit în sine Mama Natura.
Dar steroizi poate duce la consecințe foarte grave, asa ca va fi interesant oamenii de stiinta recenta descoperire. Sa dovedit că creatina monohidrat stimulează, de asemenea, hiperplazia celulelor prin satelit, împingând astfel creșterea limitelor musculare. Când este, după cum știți deja, nu există efecte secundare ale utilizării creatinei nu este încă dezvăluit.