Hipertensiune arterială - Simptome, prevenirea si tratamentul

Potrivit Hipertensiune Liga Mondială (World Hipertensiune League), în fiecare an la nivel mondial mor de mai mult de 7 milioane de persoane care suferă de hipertensiune arterială, și 1500000000 a pus acest diagnostic. În România astăzi, în mod oficial, există aproximativ 12 de milioane de pacienți hipertensivi. Principalii factori pentru această boală sunt: ​​un stil de viață sedentar, stresul, obezitatea, abuzul de sare, obiceiuri proaste (fumat și alcool). Dar nu numai.

Academicianul Chazov subliniază faptul că responsabilitatea pentru sănătatea și viața unui pacient hipertensiv este nu numai asupra sănătății, ci și pe pacient. De multe ori eficacitatea absolută a tratamentului, medicii nu atinge din cauza tensiunii arteriale crescute ei înșiși, se simt mai bine, oprește-te din nou pentru a monitoriza starea de sănătate a acestora: nu iau droguri, du-te înapoi la obiceiurile proaste, ei castiga in greutate. Dar, hipertensiune arterială necesită o monitorizare constantă. În cazul în care este diagnosticată, este necesar să se ia în mod constant medicamente și să monitorizeze indicatorii de presiune.

Uita-te la greutatea ta. Numărul de persoane care suferă de excesul de greutate este în continuă creștere. Excesul de greutate - un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea multor boli, inclusiv hipertensiune. Afla IMC (indicele de masa corporala) si incearca sa iti mentii greutatea este normal. În cazul în care indicele este supraevaluat, schimba dieta si du-te imediat la sala de sport.

Menținerea unui stil de viață activ! Corpul nostru are nevoie să se miște, acesta este destinul lui. Fii activ în timpul zilei: nu stau pentru perioade lungi de timp la calculator; după locul de muncă, de mers pe jos; Ai grija de cei care te iubesc cel mai mult - în vara la o plimbare cu bicicleta, du-te la piscina; iarna - du-te într-o excursie de schi, patina.

În cazul în care activitatea în sala de sport nu ai timp, încercați să aplice aceste reguli simple.

• Mers pe jos pe scări.
• parcați mașina cât mai departe de birou.
• Dans, când auzi muzica plăcută. Ce crezi despre colegi, propria afacere.
• Faceți o plimbare după cină, nu doar stau în spatele biroului.
• Dacă sunteți o lungă perioadă de timp stând la calculator, pentru a primi în fiecare oră și să facă exerciții de stretching, mers pe jos în jurul valorii de birou.
• Seara, juca afară cu copii.

tensiunii arteriale sănătos - este ...

Există trei etape de hipertensiune.

Ea nu are loc în prima etapă a organelor și sistemelor interne modificările și presiunea este crescută și, ocazional, în mod independent, normalizat.

În a doua etapă a unor astfel de episoade devine mai mare, și pentru a reduce presiunea la normal poate deja doar cu medicamente. De asemenea, o creștere a ventriculului stâng al inimii.

În a treia etapă a tensiunii arteriale in mod constant ridicat la oameni dezvolta boli cronice. Aceasta este etapa cu care se confruntă cele mai grave complicații.

Distinge hipertensiunii cerebrale și cardiace.

senzații hipertensiune cerebrale sunt localizate în capul - acest lucru poate fi o durere de cap, care apare de obicei în dimineața în gât, tinitus, amețeli, greață, sângerări nazale, insomnie, „zboară“ și ceața în ochii lui.

Atunci când pacienții cu hipertensiune cardiaci ingrijorat de durere de inimă sub omoplatul, în piept în degete.

Din păcate, la fel ca cele mai multe boli periculoase, hipertensiunea arteriala este adesea un timp foarte lung, nu se manifesta. Unii pacienți și nu au simțit presiunea valuri, și, uneori, corpul lor se adaptează și oamenii, dimpotrivă, se simt foarte bine.

Conform standardelor internaționale, tensiunea arterială normală este considerată a fi de la 120/60 la 140/80 mm Hg. Art. 140 - limita superioară. În cazul în care presiunea crește de mai sus, este necesar să se meargă la medic și să ia măsuri. Aceste cifre nu depind de vârsta, rata este una pentru absolut toată lumea.

Cum se măsoară tensiunea arterială

Este important să se măsoare tensiunea arterială în mod regulat, în cazul în care simptomele de hipertensiune arterială a apărut și vă sunt atribuite medicamente, nu uitați să le ia, și se măsoară presiunea în fiecare zi, în același timp, de preferință dimineața și seara.

• Alegerea unui instrument de măsurare a presiunii într-un magazin de farmacie sau de specialitate, asigurați-vă că manșeta se potrivește dimensiunea.
• Înainte de procedura de măsurare a presiunii, timp de 30 de minute, nu bea băuturi care conțin cafeină. Petrece 4-5 minute la ședința de repaus, apoi începe măsurătoarea.
• Stai corect pe scaun tare cu spatele drept dumneavoastră. Nu încrucișați brațele și picioarele. Picioare puse pe podea, cu mâna dreaptă, Țineți stânga, sau vice-versa.
• Înregistrați rezultatele. Acest lucru va contribui la monitorizarea dinamicii.

Produsele care vor ajuta la reducerea presiunii

Lapte - degresat sau degresat. Calciu și vitamina D în structura sa poate ajuta la reducerea nivelului tensiunii arteriale cu 3-10%, iar riscul de boli cardiovasculare cu 15%.

Seminte - o excelenta sursa de magneziu. Un sfert de ceasca pe zi - norma ta.

Fasole (și soia) conține o cantitate mare de fibre, precum și magneziu și potasiu, esențiale pentru menținerea sănătății inimii și reducerea tensiunii arteriale. Multe potasiu și magneziu sunt de asemenea conținute în cartofi. Este mai bine să se coace, mai degrabă decât se prăjește.

Banane. O banana, mâncat la micul dejun, este capabil de a menține echilibrul de potasiu pe tot parcursul zilei.

Ciocolata neagra este bun pentru inima. Alegeți o ciocolată care conține cel puțin 70% boabe de cacao.

Pentru gătit și feluri de mâncare în loc de sare aromatizante, utilizați ierburi, condimente, lamaie, ulei de masline.

Produsele care conțin potasiu (mg)

cartof copt cu mediu de piele 1-926
Low-grăsime iaurt 1 cana - 650
Avocado ½ medie - 604
1 felie de pepene verde - 600
1 banana medie - 570
Cartofi 1 mediu - 504
Suc de portocale 1 cana - 450
4 ciuperci mari - 415
Lapte degresat 1 cana - 410
Cartofii dulci 1 mic - 367
1 portocala medie - 311
¼ stafide cana - 310
Lapte de soia 1 cana - 300
Prunele 4-5 buc. - 290
1 tulpină de broccoli - 265
Melon ¼ medie - 250
Peach 1 medie - 200

* Nu puteți reduce presiunea foarte repede, pe termen scurt. Este mai sigur să facă acest lucru în 2-3 etape, timp de mai multe luni. Dacă coborâți brusc presiunea, acesta poate fi inima sau creier ischemie.
* Îmbunătățire Senzație, nu încetați să luați medicamente. Potrivite terapia cu medicul de droguri ar trebui să fie pe tot parcursul vieții.
* Independent reduc doza de medicament este periculos. Numai un medic poate lua această decizie. Deosebit de riscante doze mai mici beta-blocante. Acesta amenință un atac de cord.
* Pacientul trebuie să fie conștienți de factorii care cresc presiunea sa personală de sânge (de exemplu, schimbarea de vreme, experiențe stresante) și pentru a putea, în conformitate cu momentele periculoase reglementează dozele medicamentoase.
* Se poate folosi de droguri hipotensivi nu ar trebui să acționeze rapid sau de-a lungul timpului se poate dezvolta un efect excesiv de mare. Relief ar trebui să vină câteva zile după începerea tratamentului.

Conditii de utilizare materiale
Orice utilizare a materialelor este permisă numai sub incidența normelor și în cazul în care trimiterea la zdr.ru