Hiperplazia versus hipertrofia în mușchii scheletici - Articole - abordare științifică cmt

Hiperplazia față de hipertrofie în mușchii scheletici

Am primit următoarea întrebare în e-mail, și pe o astfel de întrebare scurtă, voi răspunde la un timp destul de lung, până când am vizitat inspirația și dorința de a împărtăși aceste informații cu tine.
Întrebare. Numărul de rapid / lent-tic nervos tipuri de fibre musculare din corpul tau sa schimbat, de fapt, ca răspuns la puterea stimul sau rezistenta? Sau ne supunem genetica?
Cel mai scurt Raspunsul este - da. Și dacă înțelegi?
Să lămurim un lucru. Bine, doi. Primul lucru pe care vreau să vorbesc cu tine - este tesutul muscular scheletic. functioneaza inima musculare un pic diferit în ceea ce privește creșterea, ca răspuns la stres este diferit. Noi nu leagăn pentru a crește inima (chiar dacă am făcut-o, lumea ar fi posibil mai multă iubire).
Vorbesc despre formarea că o creștere cauză. Puteți veni cu un număr suficient de mare de lucruri stupide pentru a provoca cresterea masei musculare (de exemplu, se taie o bucată de mușchi din grupa mare de muschi si apoi restul va crește de furtunos), dar aceste metode nu sunt, de obicei deținute de cercetare și experimente. Aici vorbim despre munca cu fier (întrebarea inițială de formare rezistenta, dar nu există nici un motiv să presupunem că hiperplazia are loc dintr-un anumit tip de formare, cel puțin așa cred).

Hiperplazia împotriva hipertrofia: Definiții

În primul rând, trebuie să înțelegem ce hipertrofia și hiperplazia? Hipertrofia înseamnă o creștere a dimensiunii celulei. Hipertrofia celulelor adipoase se produce atunci cand celulele grase într-un volum (datorită depozitării acizilor grași într-o trigliceridă), dar o hipertrofie a musculaturii scheletice apare atunci când crește musculare scheletice în volum.
Hiperplazia este o creștere a numărului de celule. Hiperplazia celulelor adipoase (care există în adulți, contrar opiniei exprimate anterior) este creșterea numărului de celule adipoase. Atunci când o creștere a Hiperplazia celulelor musculare ar apărea în mușchii scheletici, sau în acest caz, numărul de fibre.
Întrebare. Are cresterea masei musculare se datorează în principal hipertrofia, fibrele musculare / celulele cresc mai mari și se poate ridica de fibre / celulă a crescut prin hiperplazie? Răspuns: Dacă cumva am putea crește numărul de fibre musculare, și apoi să le crească, ar fi posibil să se ajungă la o dimensiune mai mare.

Hiperplazia împotriva hipertrofia: studiile efectuate pe animale

Indiferent dacă sunt sau nu hiperplazia la animale - un subiect care a fost discutat de mai mulți ani în stadiile incipiente ale studiului. Îmi amintesc o dispută amuzantă între un cercetător, care a susținut că hipertrofia apare la animale, și alții care au crezut altfel (eu cred că a fost Goniea si Dr. Jose Antonio bazat pe cercetarea numelor, pe care voi trage).

Și au apelat la un student absolvent de la laborator, care a spus că hiperplazia nu este posibil, du-te la investigatorul, care spune că este posibil. Altfel, cum puteți verifica ipoteza de lucru cu persoana care a spus că a fost absurd. La urma urmei, dacă cineva vrea să contemple eșecul ipotezei, acesta este doar un student de la un alt laborator, nu?

În general, vorbesc despre faptul că animalele sunt primul program specific. În acest caz, a fost o pisica care trebuie să fie apăsată o labă de pe maneta pentru a obține hrană pentru ea. De-a lungul timpului, rezistența a fost crescut pentru aplicarea suprasarcinii (cheia pentru cresterea masei musculare). Doar o labă a fost implicat, iar apoi pisica a fost sacrificat (mod frumos de a spune „ucide“) și dezmembrat.

Nu pot să găsesc o imagine a modului în care au făcut-o (imaginați-vă o pisică într-o cușcă, care a labei prin presele de pârghii de deschidere), așa că aici este una dintre modalitățile prin care le efectuează cercetări în ghemuite la șobolani. Ei au folosit șoc electric ca un stimulator electric, care a fost legat de coada / fund să-i facă să se trezească, și cred că mai mulți oameni ar fi practicarea picioare mai bune, în cazul în care o astfel de practică în sala de gimnastică. Deci, cred că dacă ai pus electro-placă la capătul benzii de alergare, cardio atunci ar fi mult mai eficient. Dar am face o digresiune.

Și aici este în cazul în care începe distracția. student la doctorat, de fapt numărate manual de fibre instruit și mâinile neinstruit. Și vorbesc despre zeci de mii de fibre. Acesta a fost în 1977, și a trebuit să o facă sub un microscop. Doar ia fibre musculare mici, fără sfârșit de mână. Și tu spui că tu faci munca grea?

Și Voila, au dat seama că cantitatea de fibre a crescut. Numărul de fibre în tren mână a fost mai mult, oricum. Trebuie să se presupună că la începutul formării în ambele mâini numărul de fibre a fost una, iar apoi numărul sa schimbat. Aceasta este o presupunere comună, dar nu există nici o modalitate de a ști sigur. Aceasta este una din marile probleme metodologice, care este inerentă în punerea în aplicare a acestui tip de muncă. În mod ideal, mi-ar plăcea dacă ar fi să conta fibra înainte și după exercițiu, dar nu pot ucide animalul de două ori, ceea ce înseamnă compararea unui membru de altul, trebuie să sperăm că este o comparație bună.

De atunci, alte experimente au demonstrat în mod concludent că există o hiperplazie a animalelor. Un model comun este un model de prepeliță flexibil. Au pus o aripă de prepelițe pe un teren de tensiune constantă și creșterea în greutate în mod progresiv. Adică 24 de ore pe zi, timp de 28 de zile. Numărul de fibre a crescut! Dar acest model de formare nu este nimic din ceea ce facem în sala de gimnastică. Am văzut oameni care au practicat acest stil de formare, aparent, care confirmă faptul că acest tip de formare funcționează pe oameni. Cu toate acestea, se întinde aripile de prepelita timp de 4 săptămâni - acest lucru nu este același lucru ca și atunci când întinde pentru câteva minute, etc.

În cele din urmă, unele cercetări asupra hiperplazie ca și hiperplazia sa dovedit, dar în același timp, alți cercetători au acuzat acest lucru ca „showpiece“ de măsurare, iar hiperplazia nu este efectuată.

Hiperplazia împotriva hipertrofiei: studii la om

Deci, hiperplazie este cu siguranță cazul animalelor, cel puțin în anumite situații. Iar faptul că oamenii - sunt animale, ne spune că poate apărea la om. Dar este?

Un studiu mai devreme ne obligă să ne gândim la asta. La un nivel înalt culturisti găsit fibre musculare mici, adică fibrele da, au existat mai mult decât oamenii obișnuiți, dar diferența nu a fost enormă. Cu toate acestea fibre Builder a fost mare. Din moment ce eu nu pot găsi și afișa acest articol chiar acum, va trebui să ia cuvântul meu pentru asta.

Cei care se antreneaza (si crede-ma, au luat anii 80 băieți care au aplicat farmacologie), pentru atât de mult timp, nu au fibre musculare mari? Există posibilitatea ca culturisti mari se nasc cu o cantitate mare de fibre, dar ele, la rândul lor, sunt mai mici, iar acestea cresc la dimensiunea normală atunci când un tren. Dar aceasta este doar o speculație.

În schimb, aș dori să rețineți, un studiu a constatat ca muschii culturisti au fost mai mult ca muschii de sportivi care au angajat în rezistenta decat altele (paurliftery și halterofilii, mușchii care au fost similare cu forțele de securitate ale sportivilor), așa cum am spus în mea carte „dieta ketogenica“. Dar cei de la acea formare timp cu repetiții moderate și timpul între seturi - acest lucru este într-adevăr tipul de antrenament de anduranță ...

Dar ce putem spune despre lucrarea directă care ne arată că hiperplazia apare în corpul uman, din cauza formării? Aceasta este o întrebare mai dificilă la care doriți să dea un răspuns, deoarece, în primul rând, din motive metodologice. Este evident că studiul modelului de pe pisica + nu poate fi repetată în corpul uman, nu te poți antrena cu o singură mână, să-i sacrifice (deși Khul - monstrul care a strecurat ilegal în casă, ar putea ajuta cu acest lucru), și apoi se calculează fibra . Acest lucru lasă mult mai puține opțiuni pentru testare, deoarece mai bine pentru a alege o biopsie.

Am vorbit despre acest lucru într-un articol anterior, dar se presupune de fapt o mică zonă de ruptură musculară pentru testele de laborator. Ei folosesc musculare pentru a examina epuizarea glicogen, modificări ale enzimei, și îl puteți utiliza în parte pentru numărare a fibrelor.

Practic, ceea ce obțineți este o parte a fibrei și puteți conta numărul de fibre. Pentru a vedea dacă există hiperplazia, ar trebui să facă o biopsie, iar apoi instrui grupul musculare și re-face o biopsie, dar ar trebui să verificați dacă numărul de fibre a crescut. Acest lucru este problematic în cel mai bun și inutil cel mai rău caz. Noi reprezentăm două mașini și să le compare. Se taie o bucată și a făcut două, și apoi să le compare, punând una lângă alta. Marginile vor converge atunci când o văd, dar ceva este greșit.

Fibrele musculare sunt, în general, nu funcționează de la un capăt la celălalt mușchi, acestea ajung în așa-numitele pachete. Este posibil ca fibra musculara se poate termina într-o altă parte a mușchiului, și s-ar fi schimbat numărul de fibre. Desigur, dacă vorbim despre sute sau mii de fibre musculare, nu este așa.

În momentul de față, există doar un imens probleme metodologice. Cine nu ne va spune, poate avea loc hiperplazie la om. Și unele studii arată că este absolut posibil. Cel puțin un studiu uita la trapez în powerlifters, implică o creștere a numărului de fibre. Dar ei folosesc, de asemenea, steroizi anabolizanți.

Chiar și aici, nimeni nu este sigur că aceasta este hiperplazia reală, și că acest lucru nu este divizarea fibrei (în acest fel crește numărul de fibre musculare), în cele din urmă într-adevăr este un defect în regenerarea de fibre.

Interesant, efectele au fost investigate și observate în mușchi trapez, deoarece centura de umăr are o concentrație deosebit de mare a receptorilor androgeni.

Deci, ne aflăm într-un impas cu privire la ceea ce hiperplazie apare la ridicătoare care folosesc steroizi. Acest lucru a fost din cauza steroizilor, de formare, sau ambele împreună? Compararea utilizatorilor de steroizi și cei care nu folosesc hiperplazie a arătat că este prezent în primul rând, dar nu și a doua. În orice caz, cei care nu sunt consumate agenți farmacologici, nu a fost observată indicatori indirecți. Deci, este cel mai probabil, efectul medicamentelor.

Este o prostie să spunem că steroizii au ajutat doar un pic.

Hiperplazia, celule prin satelit sau mionuklidy

Există domeniu mononucleare - este zona sau distanța (de exemplu, structura de proteine), care poate susține miezul. Consideră-l ca un mușchi Wi-Fi, acest punct poate trimite doar semnale, și se opresc.

Pentru a crește semnalul, aveți nevoie punct suplimentar pentru a trimite semnalul. Acest lucru este echivalent cu adăugarea mionuklida. Un efect cunoscut de formare este de a determina cel puțin o creștere pe termen scurt a numărului de celule mononucleare. Creșterea numărului de nuclee este, de fapt se întâmplă înainte de a se produce o creștere.

Există un alt fapt interesant. După dezvoltarea lor, numărul de celule mionuklidov la un anumit moment nu se schimba. Ele pot fi permanente. Da, desigur, orice clădire musculare fibra de hiperplazie prin mijloace susceptibile de a părăsi numărul de celule vechi. Și acest lucru se explică, probabil, memoria musculară, și anume creșterea rapidă care apare când te întorci la formare după o pauză lungă. Dacă aveți un nou nucleu, este mai ușor de a reconstrui mușchii în viitor.

Și un alt lucru: steroizi anabolizanți afectează activarea celulelor prin satelit și numărul mononucleare. În mod semnificativ. Acest lucru este extrem de important, din cauza dezvoltării unei constante mai mult sau mai puțin. Cineva poate folosi steroizi timp de un deceniu, și chiar dacă acestea sunt „curate“, timp de doi ani (în unele federații utilizate pentru a determina pe persoană Pharma sau nu), utilizatorul de steroizi are încă avantajul în ceea ce privește potențialul de creștere și de performanță. Și el, probabil, permanenta, oferindu-steroizi anabolizanți avantaj permanent asupra celor care nu au fost utilizate.

Este o prostie să spunem că steroizii au ajutat doar un pic.

Hiperplazia împotriva hipertrofia: un raport / rezumat

Deci, dacă hiperplazia apar în cutia corpului uman? Cel mai probabil, da. Ar putea acest lucru se întâmplă, fără utilizarea de steroizi? Eu cred că aceasta este o chestiune controversată, care se bazează pe literatura de specialitate disponibile, deși bănuiesc că acest lucru este încă un grad mai mic.

Dar aici e chestia. Tot ce am văzut, ca să nu spunem că putem (cu excepția - steroizi) controlează prin formare. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci se întâmplă. Unii oameni au încercat să folosească programul de formare, care este în concordanță cu cercetarea care ar ajuta la activarea unui anumit număr de celule prin satelit, un anumit număr de mionuklidov, dar, personal, cred că nu avem nici un control asupra acestui proces.

Poate mai important este faptul că efectul de hiperplazie în dimensiunea totală a mușchilor încă destul de mici. Cea mai mare parte a creșterii, pe care le primim de la formare se datorează hipertrofiei.

Acesta este un mod foarte, foarte lung de a spune că, da, hiperplazie este probabil să apară la om, dar nu vă faceți griji despre asta. Dacă se întâmplă acest lucru, se va întâmpla, și veți obține în continuare o creștere în detrimentul creșterii mărimii celulelor musculare.