Dieta de orz - alcătuiesc meniul

Printre cele ultramoderne diete pentru pierderea in greutate nemeritat uitat de orz de modă veche. Dar îl puteți utiliza fără costuri materiale destul de repede și să piardă în greutate în mod semnificativ.

Nu trebuie să se confrunte cu un sentiment cicălitoare de foame - principalul vinovat al majorității eșecurilor și eșecurilor din vis prețuit pentru a scăpa de kilograme în plus.

Utilizarea de orz pentru pierderea în greutate

natura orz Pearl, dacă sunt special concepute pentru a pierde in greutate. În ea o mare cantitate de fibre, ceea ce este dificil de digerat, crearea rapidă și menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

se deplasează încet prin intestine, fibrele sale sunt suge în mod activ pe toate întâlnite pe toxinele modul, produsele reziduale și excesul de lichid. Rezultatul purificarea corpului va fi vizibil în termen de câteva zile: o culoare piele sanatoasa, dispariția edemului. Si cel mai important - scaune moi regulate furnizate.

Fierte orz perla gust dulceag. Mai mult decât atât, indicele glicemic de numai 22-5 ori mai mică decât cea a glucozei. Aceasta este, după utilizarea nivelului de orz hormonului insulină, principalul regulator al metabolismului zahărului, crește foarte puțin. Acest lucru înseamnă că absorbția de glucide sunt consumate imediat și nu amânate ca grăsime. Și cantitatea de insulină va scădea lent, provocând o foame ascuțită.

Orz - lider printre conținutul de cereale de proteine vegetale. El nu a împărțit în intestin uman, dar suma asimilat este încă suficient pentru a face organismul nu arde propriul musculare. De asemenea, orzul este bogat în lizină - un aminoacid din care se formează rama de piele de colagen și membranele mucoase ale corpului. Asta este de a spune că sagging piele, rinichi si uter va scadea, va exista riduri, chiar si cu pierderea in greutate rapid, nu trebuie să vă faceți griji.

Perla orz o mulțime de vitamine, care susțin sistemul imunitar, ajutând pentru a face față cu depresie și apatie, fără a le lega la un munte de dulciuri. O buna dispozitie si optimism - cel mai bun suport pentru a pierde in greutate.

Calorii și cum să gătească

Valoarea energetică a orz perla uscată - aproximativ 320 kcal. În funcție de durata de gătit în gata pentru consum terci este între 80 și 120 kcal pe 100g.

Tipuri de diete pe Perlovka

Cerealele pot fi utilizate pentru descărcarea zilei sau o scurtă mono-dieta.

monodiet
Dimineața se fierbe apa 150 gr. orz sau opțiuni de fin tocat - faina de orz (mai rău). Se adaugă sare și zahăr.

Terciul litru rezultat împărțit în 6 mese, bea apă, ceai sau compoturi de fructe fara zahar. Pierderea in greutate se va face până la 1 kg pe zi, inclusiv prin eliminarea toxinelor și edem.

Mai moale si sanatoasa realizare dieta - o combinație de 0,5 litri fierte orz cu alte produse. Acest tip de produse alimentare poate fi baza de dieta pe termen lung. Numai este important de a alege combinația potrivită, astfel încât să nu provoace indigestie, flatulență și dureri abdominale.

Pregatim meniul zilnic cu orz perla

terci de orz într-o singură masă este utilă pentru a suplimenta legume licitație - roșii și castraveți, sfecla fiarta, conopida sau broccoli.

Încercați unele salata de legume neobișnuite și delicioase se dovedește, dacă adăugați la ea, „boabe“ Hard orz fiert.

Se merge bine cu pește conținut scăzut de grăsime mare, aburit sau fiert - până la 300 de grame pe zi. dinte dulce se pot răsfăța în fructe cu piure decojite din fibră în terci sau separat.

Meniul zilnic într-o singură masă poate include în condiții de siguranță:

- supe de legume (30-50 kcal per 100 g.);
- omletă și amestecul de lapte (120 kcal);
- 100 gr. piept de pui fiert (113 calorii) sau alte tipuri de carne macră;
- scăzut de grăsime brânză de vaci.

Din ce combinații ar trebui să refuze

De la legume crude și murate și fructe contin fibre brute. Combinația lor cu orz perla poate fi perie insuportabil de rigid pentru a intestinului provocând dureri abdominale. Cu grijă cu varză ( „târziu“), și varză roșie, morcov, ridichi, sfeclă, ridichi, pere, coaja de mere, patrunjel.
Din același motiv - din sucul cărnoase, tărâțe, fructe uscate și pâine neagră.
De la orice produse lactate, care au fermenteaza acidophilic. orz cu fibre și fără a provoca flatulență. În combinație cu iaurt „viu“ sau iaurt ea vspuchilis stomac si poate provoca jena.

Descarcarea pe Perlovka dieta nu provoacă sentimente de foame, nu necesită repetarea monotonă a deprimant aceleași feluri de mâncare. Este atât de ușor de înțeles că o dietă sănătoasă devine imperceptibil norma.