Grupul dăunător cronice privarea de somn de sanatate a femeilor

Totul din copilărie, insistă asupra faptului că oamenii ar trebui să doarmă într-un minim de 8-9 ore. Crescând nu este întotdeauna posibil să se îndeplinească această cerință - cineva care îi place să stați până târziu la calculator sau televizor, dar cineva trebuie să meargă pe tura de noapte.

Dacă o persoană nu este suficient de somn o dată, cu un motiv bun, nu înfricoșător. Dar dacă lipsa de somn devine regulat, aceasta poate duce la consecințe grave. Lipsa constantă de somn este rău, încercați să înțelegeți.

Iritabilitatea și deteriorarea memoriei

Probabil ați observat că, atunci când dimineața nu a primit suficient de somn, vei deveni mai iritabil. În astfel de cazuri, nu corpul dormit în cele din urmă se trezește numai după 2-3 ore și, prin urmare, starea de spirit începe să se îmbunătățească numai după un anumit timp. Pe parcursul acestor 2-3 ore organismul este sub o mulțime de stres, iar dacă iritația se vor acumula cu fiecare zi care trece, consecința poate fi o depresiune sau o cădere nervoasă.

Lipsa de somn duce la oboseala a corpului. Cu toate acestea, deteriorarea gândirii, atenția, capacitatea de concentrare și de a lua decizii. Stresul nu ton la locul de muncă și de studiu, precum și o persoană care nici măcar nu se poate aminti ce știe de fapt. Atunci când privarea de somn este imposibil să se concentreze asupra condusului, în consecință, posibilitatea de a obține într-un accident și a prejudiciului crește în mod semnificativ.

In timpul o noapte de somn în memoria umană au loc procese „consolida“ informațiile primite pentru a doua zi, iar în caz de durata insuficientă a somnului creierul nu are timp pentru a finaliza memorarea. Acesta este motivul pentru care lipsa de somn regulat memoria umană se înrăutățește în fiecare zi.

Probleme de sănătate

Pierderea cronica de somn poate duce la boli grave ale sistemului cardiovascular. infarct miocardic, accident vascular cerebral, diabet zaharat, insuficiență cardiacă, bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială ridicată - acestea sunt consecințele pot aștepta la un organism obosit.
Toate acestea se explică prin faptul că inima și vasele de sânge trebuie să lucreze mai greu atunci când oboseala corpului. Pentru oamenii se trezi și a mers la locul de muncă, este nevoie de o mulțime de efort. Se pare că inima funcționează fără poziție de repaus. Și există o varietate de probleme de sănătate.

Lipsa dorinței sexuale

Experții spun că bărbații și femeile sunt lipsite de somn bogăția suferi o scădere a dorinței sexuale și își pierd interesul în relațiile sexuale. Toate acestea pot duce la neînțelegeri în căsătorie, chiar și la discordie de familie. Oamenii de stiinta au identificat, de asemenea, că nivelul de testosteron din sange de oameni, nu se umple în mod constant pe timp de noapte, este extrem de scăzut. Trebuie remarcat faptul că acest hormon este responsabil nu numai pentru funcția sexuală, dar, de asemenea, joacă un rol important în distribuirea musculare și masei de grăsime corporală, funcționarea corectă a creierului și a sistemului cardiovascular.

În plus, lipsa de somn duce la o perturbare a funcției de reproducere la femei. Femeile care trebuie să lucreze în schimburi de noapte, sunt de multe ori se confruntă cu faptul că acestea nu pot ramane insarcinata. El refuză să poarte corpul copilului: și este atât de greu să se ocupe de tot.

Lipsa de somn vârstele pielii

Dacă o persoană este adormit pe timp de noapte nu contează, da-i dimineața pungi negre umflate de sub ochi si paloarea. În cazul în care privarea de somn va continua pentru o lungă perioadă de timp, culoarea și starea pielii se înrăutățește în fiecare zi.

Faptul este că, cu un astfel de organism obosit produce hormonul cortizol de stres in cantitati mari. Un exces de acest hormon duce la distrugerea colagenului - o proteină care păstrează elasticitatea, tinerețea și frumusețea pielii.

Astfel, hormonul de creștere secretat organism scade. Young organism, acest hormon ajuta sa creasca si sa se maturizeze - mentinerea masei musculare este normal, intarirea oaselor si a mentine densitatea pielii. El este responsabil de zi cu zi „uzura“, care este, a restabili țesuturile deteriorate. Hormonul de creștere este eliberat numai atunci când un somn profund, iar în cazul în care o persoană doarme puțin, pur și simplu nu are timp să se dezvolte.

După cum puteți vedea, o mulțime de somn - este, de asemenea, o garanție a pielii tineresc!

privarea de somn duce la excesul de greutate

Persoanele care suferă de lipsa cronică de somn, mai predispuse la obezitate decat cei care dorm suficient. Și motivul este din nou acoperit de stres. Obosit organism, iritabil se simte de multe ori un sentiment de foame, și necesită un nivel ridicat de calorii și alimente grase.

Oamenii de stiinta de cercetare recente s-au concentrat pe o încercare de a lega de somn cu peptidele responsabile de pofta de mancare. Sa constatat că, atunci când ghrelin somn insuficient peptidice responsabil pentru poftei de mâncare, începe să lucreze mai mult decât este necesar, și leptina, semnalele de alimentare la creier a organismului sațietate scade invers. Prin urmare, există o dorință constantă de a mânca.

imunitate redusă

Cercetările efectuate la Universitatea Carnegie Mellon University, a aratat ca persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe zi, au o răceală de trei ori mai multe sanse decat persoanele care petrec somn de opt ore sau mai mult. corp obosit nu are timp să reacționeze la stimuli, sau pur și simplu, el nu avea destulă putere.

Chiar dacă sunteți o persoană foarte ocupată, încercați să meargă la culcare nu mai târziu de 22, mai ales dacă te trezești devreme. Învățați-i corpul la regimul: dacă te duci la culcare mai devreme decât folosit pentru a, și va fi capabil să se trezească un pic mai devreme decât de obicei. De-a lungul timpului, veți găsi că orele de dimineață - cele mai eficiente, precum și întârzierile de cazuri (în special cele care sunt legate de activitatea mentală) de a face mai ușor dimineața devreme. Vei petrece mai puțin timp pe ele, și în același timp se va simți vesel și confortabil.