Greutatea sta în continuare pentru a face
Multe fete care sunt pe o dieta, cu care se confruntă mai devreme sau mai târziu, cu o situație în care greutatea stă în continuare, fără a se deplasează de la „punctele moarte“. Și nu contează cât de mult te torturezi orice greva foamei și activitatea fizică, nu există nici un rezultat. Și foarte mult ca să clar câteva mai kilogrammchikov urât. Ca urmare proteine Dieta Dukan, astfel de probleme sunt de asemenea posibile, deci hai să ne uităm la cauzele acestei probleme.
De ce greutatea nu dispare?
Cel mai adesea, greutatea unei opriri într-un singur loc, sau cum este numit, stagnarea observată în a doua fază. În prima etapă a greutății dieta merge repede, astfel încât atunci când nu are loc în al doilea, începe să întristăm. Dar această problemă, opriți creșterea în greutate poate fi din mai multe motive:
1) Utilizarea unei cantități insuficiente de apă; promovează
suprimarea apetitului și îmbunătățește metabolismul, ceea ce implică metabolismul întârziat în grăsime;
2) Utilizarea excesivă a sării; reține lichid în organism, și, după cum știți, uleiul este mai ușor decât apa, asa ca se pare ca excesul de greutate - excesul de lichid din organism;
3) ciclu premenstrual la femei; la se adaugă aproximativ 65% din femei in timpul menstruatiei in greutate, motivul pentru aceasta este un hormon estrogen care promovează retenția apei în organism și, în consecință, o creștere a greutății;
4) proteine și legume zile în dietă; multe legume contribuie la retenția apei în organism, și, așa cum am spus mai sus, apa este mai greu decât de grăsime, prin urmare, greutatea in plus;
5) abuzul de produse care pot fi consumate în dieta; Aici cuvântul cheie „mânca“ în loc de „abuz“, în tot ceea ce ar trebui să fie măsura;
6) Nu mânca; Da, paradoxal ar suna, in timpul dietei Dukan este important să se consume o cantitate suficientă de hrană, dar nu excesive sau insuficiente;
7) se deplasează puțin; cu aceasta dieta este important nu numai pentru a se conforma cu dieta, dar, de asemenea, o atenție suficientă pentru exerciții fizice, chiar și mersul pe jos sau de a face exerciții normale.
8) Disruption; ai spart și a permis o „interzis“ alimente, nu este fatală, este necesar să se întoarcă la utilizarea alimentelor permise, dieta ta este pur și simplu pentru a continua un pic mai mult;
9) Acesta este motivul pentru care supărător - respectați toate regulile, iar greutatea este în staționare; corpul tau rezista pierdere in greutate, trebuie doar să fie pacient și să continue să adere la dieta.
Ce se întâmplă dacă greutatea încă în picioare?
Per Dyukan in dieta ta in detaliu a venit la studiul întrebarea „De ce este greutatea încă în picioare?“ Și a produs câteva sfaturi importante cu privire la modul de a depăși greutatea oprire și face să cadă din nou.
- Primul lucru de făcut - este de a crește aportul de apă, în cazul în care în timpul zilei beți cel puțin 2 litri. În cazul în care organismul devine suficient de lichide, apoi încetinește procesul de digestie grăsime. În plus, utilizarea apei suprima pofta de mancare.
- Reducerea cantitatii de sare consumata sau chiar să renunțe. Este din cauza excesului de sare din organism se acumulează în exces de lichid.
- Așteptați până în zilele critice. Cel mai probabil, după greutatea lunară va începe să scadă din nou la aceeași viteză.
- Este necesar să se mărească activitatea locomotorie. Dacă 20 de minute de mers pe jos pe zi, nu este suficient, puteți încerca să mărească durata sa, ci mai degrabă un jogging suplimentar, aerobic, înot, fac exerciții cardio.
- Este nevoie de doar o atitudine mentală pozitivă. Este important să fii încrezător și niciodată pentru o clipă îndoială că obiectivul dvs. - pierderea in greutate - va fi atins. De multe ori se imagina ușor și grațios în viitor.
Cum de a preveni greutatea de stagnare
- Dacă trei zile sau mai mult în greutate în picioare pe o singură cifră, asigurați-vă că pentru a aranja o zi de repaus alimentar (cel puțin trei). În acest moment băutura, de exemplu, doar ceai verde. Puteți bea în orice cantitate, și atunci când doriți doar, dar fără zahăr. Antioxidantii, care sunt bogate în verde ajuta ceai pentru a îmbunătăți metabolismul.
- Aruncați consumul de produse lactate. Ele sunt puternic absorbite de către organism.
- Dacă inițial nu a avut atât de multe kilograme în plus, apoi gata pentru faptul că ei vor merge mai încet decât, de exemplu, au mai multe persoane obeze. Fiți răbdători.
- Asigurați-vă că să mănânce în fiecare zi tarate de ovaz: ele ajuta tractul gastro-intestinal și de a accelera procesul de ardere a grasimilor.
Ei bine, acum știm de ce greutatea la un moment dat se oprește la zona întâlnirea Dieta Dukan. Dacă urmați recomandările de mai sus, nu vor avea de suferit eșecuri în încercarea de a pierde in greutate.
Fenomenul „stroynyashek“
Ați putea fi, de asemenea, întrebam de ce unii se nasc stroynyashkoy fără nici un efort: se poate mânca „Napoleon“ pentru cină și nu a adăuga un singur gram in plus. Altele sunt pentru o astfel de „distracție nevinovat“ va plăti prețul, stând săptămâna pe o dieta rigid și torturarea-te solicitante fizic, ceea ce face complexul de exerciții. Și totuși faptul că ei pot scapa de kilogramele in plus urau.
Raționament pe acest fenomen, nutritionist francez Per Dyukan împărțit femeile în două tipuri: Android și genoidny. Android - tipul de corp de sex masculin, se presupune prezența umeri largi unei femei, picioare subțiri și o lipsă a abdomenului. De regulă, aceste femei au rareori probleme cu a fi supraponderal. Cu excepția cazului, desigur, activitatea de hormoni organismului nu intervin. După tip genoidnomu include sexul frumos, având un feminin, forma rotunjită. Astfel de femei sunt adesea susceptibile de a fi excesul de greutate și ușor de a câștiga în greutate.
Prima sa, dieta bogata in fibre Per Dyukan creat în 1975. Motto-ul său, el a declarat - „Simetria, armonie și armonie din nou!“. Cu aceasta dieta greutate ar trebui nu numai a pierdut, dar, de asemenea, rămân neschimbate după atingerea rezultatului dorit.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în: