Greutatea și sala de fitness

de a merge pe un alt curs în nici un fel doar să evite funcționarea (cele mai bune Drumeții în tempo), iar restul sunt la fel de bune ca și toate

cruța genunchi (în cazul în care excesul de greutate se bucură de o primă sursă de alimentare, după - conectați sport, și în timp ce faci exerciții ușoare, care se întinde și așa mai departe.

ne trenazherke pentru a satisface oamenii din spatele 100kg, exerciții de a face nu mai rău decât alții, dar sub îndrumarea unui antrenor personal. Deci, puteți merge la sala de sport în condiții de siguranță.
Numai trenazherka este de 30% din corpul tau subțire, 70% este alimentatia ta, obiceiurile)), astfel încât rezultatele nu vor fi acolo, atâta timp cât nu mâncați în mod corespunzător din nou și de a face un antrenor dieta, și nutriționiști.

cu siguranță mai bine să meargă. decât culcat pe canapea)
Prima dată a face cea mai mare parte a alerga kardio.NE, iar genunchii pot zbura.
elipsă, cu bicicleta sau pe jos pe o bandă de alergare. pentru a face interesant, puteți merge pe jos în sus pe deal)
și, desigur, să urmeze dieta. regula. că întotdeauna funcționează - pentru a consuma mai multe calorii. decât consumă.

dacă urmați o dietă, în același timp, să nu mănânce înainte și după exercitarea tot oribil, vă poate aduce corpul în ordine.
Dar prima dată să se angajeze cu instructorul, el va numi un program de

Cu mare greutate este foarte dificil de a juca sport, plus stres opasno- pe articulații și pe serdtse.K In afara de aceasta, atunci când faci sport corpul necesită mai multe calorii, pur și simplu doar ar exploda appetit.Ya Este recomandat să vă dietku (nu rapid ucide metabolismul, și sănătos, mănâncă dreapta) și mersul pe jos o oră și jumătate în den.Kogda rămân în plus 10-15 kg, puteți merge în condiții de siguranță la sala de sport, pentru a sculpta corpul viselor tale.

Începeți cu dieta. Cel puțin o săptămână. Apoi, - sala de sport. În același timp, și apoi, și mai mult - prea mult stres va fi pentru corpul zhirnenkogo. Mult noroc.

Tocmai am pierdut în greutate și nu neapărat el însuși un atac de cord zagonyat.Snachala nevoie de un pic de sarcină, și crește treptat.

este în sala de sport nu este în valoare în timp, aveți nevoie pentru a rotunji cele mai multe dintre aerobic, aerobic de apă, dans, mersul pe jos, apoi pe simulator, mușchii strânge și relieful ei dau

Numai echipamente cardiovasculare, cel putin la fel de antrenorul meu spune!

Numai tereazhery cardio, cel puțin la fel de antrenorul meu spune!

Când excesul de greutate în mod obiectiv de cardio nu poate fi decât o mare, și mersul pe jos pe pista. În nici un caz nu fugi! va distruge articulațiilor. Ideal de fitness într-adevăr aqua - cel mai puțin traumatic, fără a deteriora articulațiilor, plus exercițiile în apă promova înăsprirea pielii, aceasta înseamnă mai puțin întindere