Gimnastica pentru persoana cat de des, atunci când și cât de mult de a face, feyskultura metoda naturala
Regula de bază de sala de gimnastica: nu face rău! De aceea, prea greu să nu fie angajată. Primele rezultate încurajatoare inspira unele nou-veniți în special energetice, pe care ei încep să antreneze muschii fetei timp de o oră și jumătate în fiecare zi, și chiar să completeze masaje. Rezultatul nu este cel care așteaptă!
Studiu de caz. Olga, a participat la două sesiuni de la sala de sport și la început au primit rezultate excelente și rapide, ma sunat de câteva săptămâni în disperare:
- Julia, azi m-am trezit și fața ei literalmente „a căzut“! Erupt pliurilor nazolabiale, ovale distorsionate, mă uit oribil!
- Și ce-ai făcut? - Asta a fost prima mea întrebare.
- In fiecare zi, cel puțin o oră! - a spus Olga cu mândrie.
A trebuit să-i spun imediat, „încetini“ și să dea persoanei cu cel puțin câteva zile să se odihnească, apoi se reia clase pentru o jumătate de zi, nu mai mult. După trei sau patru zile, o persoană care a revenit la normal și a fost din nou pentru a demonstra dinamica pozitivă a modificărilor.
De data aceasta ar trebui să fie suficient pentru a activa mușchii feței, să învețe să se relaxeze în mod conștient tensionate și, trebuie să învețe exercițiile și să obțină primele rezultate. îmbunătățirea aspectului și a sănătății, culoarea de aliniere a feței, reducerea numărului și profunzimea ridurilor.
Sfat: să ia o fotografie înainte de a începe practica, iar apoi să fie fotografiat din nou în trei săptămâni. Compara fotografii și bucură-te!
La sfârșitul lunii, când veți învăța exercițiile de bază, și le va executa cu încredere, puteți face exerciții complexe pentru față de două sau de trei ori pe săptămână, timp de 15-20 de minute. În alte zile, efectua numai anumite exerciții (2-3) pe zona cu probleme pentru tine.
Important! Există o serie de exerciții care pot fi și trebuie să fie făcut de zi cu zi. Acesta exerciții pentru postură și exerciții „invizibile“. Pentru a le țese în viața de zi cu zi: se obișnuiască pentru a trage „sfori“, atunci când merg de la metrou la locul de muncă; face „casca“, de îndată ce vă amintiți despre el - în transportul, la birou, la o plimbare; face exercitiul „Munchausen“, trezirea de dimineață. Nu va observa modul în care feyskultura va deveni o parte naturala a vietii tale, reîmprospătează constant și în mod constant fata ta.
Oamenii mă întreabă adesea, cel mai bun timp pentru a face exercițiile pentru față. Desigur, desigur, să o facă în dimineața. In timpul gimnastica fata vine în viață după somn, lăsând umflarea, mușchii sunt activate, și endorfinele care sunt produse în timpul exercițiului, vă va crea o stare de spirit buna. Ca rezultat, se pregătesc fata perfect make-up cerere, și eu - pentru o noua zi de lucru.
Dar nu vă faceți griji, dacă găsiți timp pentru sala de sport numai în timpul zilei sau chiar pe timp de noapte. Doar ține cont de faptul că unele exerciții pot provoca o explozie de voioșie care dormi după ce este problematic. Dacă înțelegeți că este vorba despre tine, prin transfer exerciții pentru un alt timp.
Pot să fac exercițiile fără a fi nevoie pentru a elimina make-up? Desigur, este mai bine pentru a efectua complexe pe fata curata. Dar, dacă alegeți ziua și ora nu există nici o modalitate de a elimina machiaj - mare rău pentru o persoană nu va fi. Practica a demonstrat că este mai bine să facă exercițiile, fiind în machiaj decât să nu le fac deloc. Principalul lucru nu este să-l facă o regulă.