Gimnastica pentru obraji

Desigur Bartsok de gimnastica pentru fata

Când vorbim despre fata exercițiu feysbildinga, sugerează denumirea în sine, acest program permite formarea a feței sale. Schimbarea la față va oferi, mai presus de toate, o sală de gimnastică exercițiu pentru obraji, cu care obraji pot fi facute fata mai subtiri sau mai rotofei uite mai îngust sau mai larg. Puteți, de exemplu, pentru a obține o persoană de mare pometi sau, dimpotrivă, cu atât mai puțin. Ea - feysbildinga exercițiu pentru mușchii faciali bucale. Acest lucru se confruntă exercițiu feysbildinga este foarte diferit de modă obraji „“ balonare, care duce la noi riduri. Calitate si exercitii fizice regulate pentru a face mușchi de ridicare obraz bucală, nu musca obraz din interior, astfel de exerciții pentru obraji este capabil de a transforma fata ta, nu pentru a crea, și pentru a reduce ridurile din jurul colțul gurii și pliurilor nazolabiale. Dar problema principală, care efectuează acest exercițiu - pentru a preveni sau a elimina obraji căzuți.

Pentru a pregăti și de a efectua exerciții de gimnastică pentru obraji, aveți nevoie de o oglindă, focalizarea și monitorizarea atentă a formării, precum și curat fața și mâinile și, desigur, dorința de a atinge acest obiectiv. Pentru a afla cum să efectueze în mod corect exercitarea fără riscul de a te rani, vei avea nevoie de 20-30 minutes.If obiectivul dvs. - pentru a schimba forma feței, apoi câteva. Exercițiul în viitor va dura aproximativ 1 minut sau un minut și jumătate atunci când se utilizează suport audio.

Ce poate contribui la performanța regulată a acestui feysbildinga exerciții pentru față:

• ridicarea obrajii, a redus lăsarea obraji;
• schimbarea formei obrajii alegere;
• a îmbunătăți densitatea și elasticitatea pielii obrajilor;
• reducerea pliurilor nazolabiale și cute în jurul valorii de colț al gurii.

În cazul în care dezvoltarea independentă a exercițiilor va fi dificil, să ia posibilitatea de învățare la distanță și să ia lecția dreptul de a tine prin Skype.

Exercitiul este o formă izometrică: a crescut musculare are loc fără a se întinde pielea.

Buccinator musculare este mai larg și mai adânc decât ceilalți mușchi obraz. Este acest muschi cu pielea este o parte importantă a masei obraji. Buccinator musculare creează forma obraji, este implicat în procesul de supt, trage înapoi colțuri ale gurii. Mușchiul este atașat la maxilarul superior și inferior, celălalt capăt al țeserea buzei superioare și inferioare, pielea buzelor și colțurile gurii. contracte musculare datorită formării de pliuri și obraz jos lângă colțuri ale gurii.

Această pereche de mușchi faciali se caracterizează prin zona sa de mare și poziția sa profundă. Ea efectuează, de asemenea, mușchii faciali necaracteristice funcție suplimentară, ca suptul musculare. La sugari, pentru care această funcție este vitală, obrajii mari arată puterea musculare bucale. De-a lungul anilor, această funcție este pierdut, și musculare bucală, practic, nici un folos. Prin urmare, în timp, există un declin treptat obrajii căzuți, obrajii începe să muște din interior.

Cu ajutorul musculare bucale vă puteți exprima scepticism, neîncredere, neînțelegere. În mod constant expresie sceptică sugereaza cronica bucal tensiunii musculare sau tensiune reziduală semnificativă pe ea. În acest caz, tensiunea musculara produce pliuri permanente aproape de colțul gurii.

În cazul în care se utilizează musculare buccinator, obrajii cad, astfel încât, uneori, în interiorul muscat obrajii si muschii slabiti aluneca sub influența gravitației în jos duce să se strecoare în jos și marginile pielii buzelor și a gurii în zona de colț. Apoi, acolo sau du-te incretiturile aproape de colțul gurii, poate aprofunda și pliurilor nazolabiale.

Antrenează mușchii bucal este mult mai greu pentru a restabili poziția normală a mușchilor, elimina abaterea în circulația sanguină locală și hrănesc pielea, incetineste imbatranirea pielii, creșterea fermitatea și elasticitatea, se va opri tensiunea, pentru a preveni formarea sau adâncirii ridurilor și falduri. Evident, pentru obraji si gimnastica permite musculare pompa de schochnuyu, a crescut foarte mult densitatea obraji, și să facă obrajii mai subțire, dacă vă opriți de formare imediat ce arde pe obraji excesul de grasime subcutanat.

Învățând să se simtă în mod clar tensiunea mușchilor bucale, vei învăța cum să scape de tensiunea musculara si reziduala, este complet relaxat, imediat după utilizare, și, prin urmare, pielea nu va mai extinde și de a crea riduri.

Cum poate „leagăn“ mușchi schochnuyu? Acest muschi este bine antrenat nu numai la sugari, dar, de asemenea, trompeta, și primul lucru care vine în minte - ai nevoie cu puterea de a umfla obraji. Cu toate acestea, această metodă simplă are consecințe negative evidente: pielea de pe obraji întins și, în mod inevitabil, în domeniul țesut mușchii în piele, la marginile buzelor și sub ochi, vor apărea riduri. Prin urmare, este mai bine să se antreneze musculare schochnuyu fără a se întinde pielea într-o poziție statică în care tensiunea musculară este echilibrat de degetele de presiune.

Metoda de formare propuse în exerciții feysbildinga pentru față, oferă, de asemenea, posibilitatea de a-și exercita nu numai mușchiul ca întreg, dar segmentele individuale ale vastus. Puteți crește masa sa sub pometi sau la partea de jos, dreapta sau la stânga, în apropierea nasului sau la periferie. Deoarece este pe forma musculare depinde de forma obraji, și, prin urmare, într-o mare măsură, tipul de întreaga persoană, orientate exercițiu mușchii bucale, puteți schimba fața.

Pregătirea pentru sala de sport exercițiu pentru obraji.

Uită-te la imaginea de mai sus și imaginați-vă în cazul în care sunt situate sub mușchiul buccinator pielii. Închide buzele și dinții. apăsați ferm pe obrajii la dinți. În funcție de unde obține tensiunea de prindere în diferite zone ale obraz. Pentru a exercita muschii obrajilor cu totul mai bine apăsat pe molari. Acum, uita-te la tine în oglindă - ar trebui să aibă o expresie sceptică. Pe măsură ce tren suge musculare, ar trebui să se simtă, de asemenea, salivație excesivă. Simțiți tensiune pe obraji aproape de colțurile gurii.

Acum, încercați să facă maxim de stres de tensiune mușchii bucale, obrajii presate la dinții cât mai mult posibil. Simtind tensiunea, relaxarea muschilor. Încearcă să se relaxeze simți cu fluxul merge la colțul gurii și a buzelor. Senzație de relaxare în colțurile buzelor, puteți fi siguri că un mușchi pe deplin relaxat.

Antrenează mușchii bucal ar trebui să se desfășoare la tensiunea maximă, dar cu reducerea ei degete de blocare, fără a permite deplasarea pielii și îndoirea. Împinse împreună îndreptate și degetele de mijloc și inel (sau mijlociu și index, sau toate cele trei degete, dacă preferați,) tampoane sale trebuie să aplatiza și imobiliza musculare schochnuyu, dând obraji să se ridice și cutele de formă. Degetele presate strict în interior.

Privind la ea în oglindă, pune degetele pe obraji, în acest mod, presându-le ușor pe piele. Închide gura și obrajii pentru a împinge molari, crescând presiunea degetelor cu creșterea tensiunii musculare bucale.

Incearca sa se intinda schochnuyu musculare, cu toata forta. Este la tensiunea musculara maximă va antrena, consolidat și restaurat poziția sa.

Priviți cu atenție la reflectarea feței sale. Singurul mod în care se poate vedea cea mai mică schimbare a pielii și să modifice situația și lucrarea mâinilor și degetelor lor.

gimnastica exercițiu pentru obraji.

Privind cu atenție în oglindă, a pus degetele convenabile pentru tine. Degetele sunt moi și ușor zdrobit strict în interior.

In acest exercitiu trebuie sa pui presiune pe obraji de dinti dese cât mai mult posibil, dar presiunea degetelor trebuie să fie suficientă, dar nu excesiv, doar pentru obraji pielea nu se putea mișca și faldurile formă, mai ales în colțurile gurii și sub ochi.

Creșterea tensiunii de alimentare musculare bucale, va crește atât forța de presiune a degetelor. Pentru a buccinator musculare pot strânge mai mult, incearca sa reduca musculare în timpul inspirației. Mental ajută mușchii să încerce să depășească rezistența degetelor. Acordați mai multă atenție la mușchiul din partea dreapta sau la stânga, dacă vă simțiți că unul dintre ei este mai slab.

observă cu atenție persoana în oglindă: față în timpul exercițiului trebuie să fie intens, dar încă. Nu lăsați mușchii tensionate de frunte, sprâncene nu ar trebui să fie încordate și buzele. Toți mușchii feței, cu excepția mușchilor bucale, în timp ce tensiunea sa rămâne relaxat.

Contele însuși 6 secunde și, în același timp, vă expirati, eliminați tensiunea din mușchi, împingând ușor degetele pe piele. Simțiți mișcarea de relaxare pe obraji la marginile buzelor.

Repeta exercitiul de 4-5 ori mai mult cu pauze timp de 2-3 secunde intre stres.

Poate v-ar fi convenabil să fie angajate în conformitate cu coloana sonoră, care amintește de ceea ce trebuie să acorde atenție în timpul exercițiului. „Suport audio: exerciții pentru mușchii bucală“ este conceput pentru astfel de clase.

oboseala musculara dupa exercitiile fizice pot ajuta la eliminarea una dintre înregistrări: