gimnastica medicala in osteocondrozei a coloanei cervicale

Cervicală Osteocondroza - o boală care se caracterizează prin modificări degenerative ale discului intervertebral cervical. Rezultatele Inactivity in munca musculare asimetrice, contribuie la acest obicei rău - să se bazeze pe de o parte, înclina capul într-o parte. Lipsa activității fizice în oameni care lucrează stau (lucrători de birou, scriitori, programatori) face mușchii gâtului relaxat, și ei nu pot ține pe deplin vertebrelor cervicale. Există o osteochondrosis de col uterin - o boala care reduce mobilitatea gâtului, ceea ce duce la dureri de cap și amețeli. Până în prezent, boala nu au dezvoltat în ceva mai periculos, trebuie să faci exerciții de exerciții terapeutice și de educație fizică, aceste clase se va opri progresul bolii degenerative de disc și simptome neplăcute recede.

Cauze si simptome

Printre cauzele bolilor degenerative de disc a coloanei cervicale poate identifica principalele:

• muncă sedentară;
• alterarea metabolismului sau anormale, dieta monotona, obezitate;
• pleasnă prejudiciu, exercitarea excesivă pe gât;
• Poziția gâtului forțată pentru o lungă perioadă de timp (de conducere, calculator, birou);
• activitate fizică scăzută;
• obiceiuri proaste - fumatul, alcoolul;
• stres nervului permanent cu activitate fizică insuficientă;
• predispoziție genetică;
• dormi la saltele prosevshy incorecte constant mari sau perna de mare.

Simptomele initiale sunt caracterizate de oboseala persistenta, din cauza dureri de cap și dureri musculare să semene cu începutul gripei. Pot exista furnicături în mâini, greutate în cap, dureri în regiunea cervicală. Din cauza posibilelor tulburări de mișcare ulterioare, boala este mai periculos decât ar putea părea. Dacă suferiți de osteocondroza a nervilor și a plexului nervoase provoacă durere, furnicături, amorțeală în umăr, gât, omoplati, durere dă partea din față a pieptului.

În cazul în care procesul de boala se extinde la măduva spinării, pot exista tulburari de circulatie. De asemenea, posibilitatea de a proceselor negative în creier, pot exista zgomote în urechi, vedere încețoșată, amețeli, simptome de distonie vegetativa-vasculare. Se poate comprima inima, dar durerea inimii nu este cauzată de o boală a corpului, precum și cu ciupirea terminațiile nervoase. Cu toate acestea, atunci când fluxul sanguin normal este posibil tahicardie, ritm cardiac poate fi perturbat.

Posibile schimbări în alte domenii, cum ar fi sentimentul de paralizie, măsluirea zona fetei, mușchii gâtului, umerilor, brâu cap, mâini și spasmul poate provoca durere, senzație de arsură, dureri. Durerea poate fi, de asemenea, pe timp de noapte, care interferează cu somnul normal.

Simptome principale:

• Criza gât în ​​timp ce rotirea golovoyf;
• dureri obosite și pentru filmare în gât, poate fi administrat în braț, umăr;
• tensiune constantă (hipertonia) mușchii cervicale însoțite de durere la atingere;
• încălcare a sensibilității, amorțeală, greutate in gat, cap, gât, brațe;
• în cazurile severe de boala de col uterin degenerative de disc, atunci când acesta nu este tratat pentru o lungă perioadă de timp, posibil datorită amorțeli limbajului depreciere de vorbire;
• slăbiciune la nivelul membrelor poate duce ulterior la imobilizarea lor completă;
• De asemenea, pot fi simptome suplimentare - vedere încețoșată, memorie, amețeli, mers inconstant, oboseala, iritabilitate nervoasă, insomnie pe timp de noapte, somnolenta in timpul zilei.

Medicamentele pot elimina simptomele, dar trebuie să elimine cauza acestei boli nu este luat în persoană la libertatea de circulație și bucuria unei existențe sănătoase. La urma urmei, funcționarea incorectă a vertebrelor cervicale duce la un spasm al arterelor foame, oxigen a creierului. Ar trebui să fie examinat de un medic, ameliorarea durerii acute si pentru a incepe gimnastica si exercita terapie. exerciții terapeutice în osteocondroza spinala pot fi executate în decubit ventral, în picioare poziție ședinței.

Avantaje și caracteristici ale exercițiilor

osteocondrozei cervicale plină de durere constantă, astfel încât înainte este necesar exercițiu să aștepte până când durerea este acută. Este necesară activitatea fizică pentru a se asigura că mușchii din jurul vertebrelor au devenit mai puternice și mai maleabil. Cresterea fluxului sanguin duce la o mai bună performanță a articulare, musculare, ligamente, tendoane, și ca urmare a mecanismului de lucru al osului este mai bine, se oprește dezvoltarea de patologie.

exercițiu terapeutic poate fi efectuată în mod independent, dar primul exercițiu se face cel mai bine sub supravegherea unui medic și un instructor special. La urma urmei, fiecare organism individual și gradul de boală implică o sarcină diferită. Oboseala și disconfort, nu ar trebui să fie în conformitate cu procedurile medicale. Dacă aveți dureri, ar trebui să reducă intensitatea de exercițiu și întinde-a lungul timpului. În cazul în care există o nevoie de a crește sarcina, nu o face cu ajutorul mișcărilor ascuțite, este mai bine pentru a crea tensiuni musculare suplimentare sau de rezistență prin utilizarea de arme.

Printre grave avertismente - Nu întoarce capul într-un cerc fără brațele de sprijin, cel puțin la etapa inițială de recuperare. Când osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale cu astfel de mișcări de rotație ale amplitudine mare poate dăuna și, astfel, de recuperare lentă.

exerciții

Exercitarea făcut încet, începând cu de cinci ori numărul de repetiții pentru a aduce ceva timp la zece. Cu rezultatul nu se grăbească, va veni cu siguranta cu antrenamente regulate.

1. Așezat pe un scaun, ține spatele drept și gâtul. rândul său, ușor capul într-o parte, la amplitudinea maximă, încercând să aducă bărbie la umăr. Deoarece a coloanei vertebrale devine mai mobil.
2. Stai drept într-un scaun, și lăsă capul în jos, bărbia atinge pieptul. Acest exercițiu face coloanei vertebrale mai flexibile și întinse din spate mușchii gâtului.
3. Stai jos cu o singură mână pentru a aplica presiune pe frunte, împingând capul, astfel încât să păstreze tensiunea de aproximativ zece secunde. După o scurtă pauză, se repetă același lucru cu cealaltă mână. Astfel, consolidarea mușchii părții anterioare a coloanei vertebrale gâtului va ajuta să mențină postura corectă atunci când stă la masă. Apoi, puteți apăsa mâna pe cap.
4. Într-o poziție în picioare, brațe de-a lungul corpului, maximum expirati ridica umerii la urechi, și este reținută în această poziție timp de aproximativ zece secunde. Când respira în relaxare, asa ca ne-am întinde și apoi se pot relaxa mușchii din partea laterală a gâtului.
5. În poziția șezând sau culcat (pe o suprafață dură, plană) intens și profund timp de trei până la cinci minute mash ceafa mușchilor gâtului. Astfel, gâtul și fluxul sanguin cerebral este semnificativ îmbunătățită.
6. Stând timp de cinci minute, frecându-și mâinile între omoplați peste ele. În cazul în care durerea este resimțită la începutul masaj, ea trebuie să moară în jos după câteva minute. Aceasta îmbunătățește funcția mușchiului, care este responsabil pentru ridicarea lamei.
7. În cazul în care dureri de cap sau amețeli îngrijorat, puteți freca degetele de whisky, peste ureche, din spate a capului.
8. Intins pe o înălțime mică pernă de aproximativ zece centimetri, fără a ține respirația timp de zece secunde pentru a apăsa pe gât, și apoi, culcat pe burta lui, să apese pe frunte, determinând tensiunea a coloanei cervicale.
9. În diferite poziții - pe partea, spate și abdomen scroafa să stea de la un pat și așa dețin 15 - 20 de secunde.
10. Așezat pe un scaun, face o mișcare circulară umerii înainte, înapoi.
11. Stând mana dreapta peste partea de sus a capului pentru a obține urechea stângă de a face același lucru cu cealaltă mână.
12. Sitya, înclinați capul pe spate și înclinat spre dreapta și umărul stâng, nici o tensiune musculara.
13. Coborâți bărbia cap la piept și întorcându-se spre partea lui, astfel încât coloana cervicală îmbunătățește mobilitatea.
14. La scurt timp să înoate în apă crawl, puteți simula înot ședinței.
15. Intins pe podea, pe burtă, întinde mâinile pe podea, încet ridica capul și trunchiul, după o scurtă întârziere, cad.
16. Intins pe stomacul lui, brațele de-a lungul corpului, rotiți încet capul spre lateral, urechea presat la podea, vase se repetă pe cealaltă parte.
    
    

Dacă exercițiile efectuate în mod corect și cu sentiment, exerciții terapeutice vor scapa de inflamație, durere, și va contribui la recuperarea coloanei cervicale, dureri de spate scăzut în cazul în care nu se retrag complet, simptomele nu vor interfera cu viata implinita. Nu este nevoie să ia în considerare exercitarea ca un panaceu, este necesar să se efectueze un tratament medical, urmați sfatul unui medic. Acest lucru este valabil mai ales a bolii, în cazul în care procesele degenerative au mers prea departe. De asemenea, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, nutriție bună, o plimbare în aer curat, călit. exerciții terapeutice trebuie să fie efectuate în fiecare zi, de mai multe ori pe zi si va da un rezultat pozitiv.