Cum sa te antrenezi pentru a merge la culcare la timp

Nu bea inainte de culcare bauturi care contin cofeina. Ei au asupra corpului revigorantă efectele.

Stai departe de Internet - creează iluzia de vigoare. Cu o oră înainte de culcare estimată, opriți computerul, și veți vedea cum o jumătate de oră veți dori să vă înveliți într-o pătură caldă și du-te la culcare.

Pregătiți-vă pentru culcare. Destul de ciudat, dar oamenii de multe ori nu merg la culcare, deoarece ei prea leneși să se ridice de pe canapea pentru a schimba hainele, spală-te și du-te la culcare. Începe pregătește să doarmă imediat după tot ceea ce nefăcut și înainte de a sta pe canapea.

Creeaza-ti propriul ritual de culcare. reflexelor conditionate funcționează impecabil. Ia obiceiul înainte de a merge la culcare, pentru a face aceeași acțiune: să ia un duș, schimba în pijamale, o ceașcă de ceai de plante, pentru a asculta muzică sau a citi o carte. se obișnuiască cu o anumită ceremonie, nu ai observat ca ai începe să mergi la culcare, în același timp.

Concursul „test drive de familie“ de la Philips

Top 7 filme erotice frumoase care nu vă vzbudorazhat.

Noul sezon: moda si denim blugi Fest, care nu trebuie ratat.