gimnastica Feyskultura Tatiana Chekalova pentru reintinerire faciala

fotografie de la site-ul sorokulya.ru

Feyskultura Chekalova 10 principii unice

fotografie de la site-ul ogonek51.com

fotografie de la site-ul just-lady.me

Aveți grijă de dumneavoastră

Faceți fotografii regulate pentru a monitoriza schimbările. Fotografiat în aceleași haine și pentru aceeași lumină. Ia 4 fotografii: profil, fata, cu și fără un zâmbet.

Tatiana Chekalova: gimnastica fără complexe

Obținerea de practici nu încercați să înțeleagă imediat imensitatea. Tehnici de respirație solare conectați o săptămână mai târziu, atunci când trebuie să vă amintiți toate exercițiile, și controlul simultan al mușchilor faciali și respiratorii nu va provoca dificultăți.

Grapa părul

Acesta este un exercițiu de încălzire necesar. Ridică părul, la rădăcini, și cu o forță moderată, trage în sus. Antrenați astfel încât întregul cap, de la frunte la ceafă și de la ureche la ureche. Nu vă faceți griji cu privire la parul tau, deoarece parul este intact, astfel, nu trageți în afară, iar cei care au rămas în degete, încă a trebuit să renunț. Nu te zgarci fața, și să urmeze un lagăr.

fotografie de la site-ul volos-lechenie.ru

Tensiunea mușchilor capului

De asemenea, asigurați-vă că a-și exercita. Aceasta va necesita o anumita abilitate, deoarece scopul tau este de a efort conștient de a ridica muschii faciali. Imaginați-vă că ochelarii alunecat de la nas până la mijlocul nasului. Încercați fără a folosi mâinile pentru a le ridica, nu strâmbând fața lui. Puteți practica cu aceste puncte, în scopul de a simți efortul. Trebuie să ne străduim să mușchii faciali au fost în mod constant într-o tensiune. În prima zi, încercați să-l dețină timp de 1 minut, și învață treptat să-l păstrați mereu.

fotografie de la site-ul stolicaonego.ru

Mâinile împreunate în broască, rândul său degetele împletesc.
Palm minciună de-a lungul frunte în același plan, degetele atingând linia de centru.
Motivele palmele stau pe frunte, degetele imersate în păr.

Sarcina pe mâini este de a menține pielea de pe frunte ridurile se formează în timpul exercițiului:

Încercați cât mai mult posibil a ridicat încet din sprâncene, punând palmele rezistența lui.
Înghețați la cea mai mare tensiune timp de 5-7 secunde.
Coborâți încet sprancene, frunte de relaxare.
Freeze într-o stare de relaxare la 7 secunde.
Se repetă de 5-10 ori.

Botox vs feyskultura

Injecțiile cu toxina botulinica (Botox, Dysport) și clase de gimnastică faciale sunt absolut incompatibile. In timp ce medicamente de lucru, pur și simplu nu poate controla muschii lor, și după orele de curs paralizant efect de Botox în mușchi instruiți pot fi inegale. Deci, trebuie să alegeți doar un singur lucru.

fotografie de la site-ul ladynataly.ru

Întinzându mușchii frunții pentru a efectua necesare chiar și pentru cei care nu au efectuat restul exercițiului. Nu uita că încă mai stai drept, picioarele paralele, capul în timpul relaxarea nu se încadrează:

Apuca degetele de la ambele mâini păr drept pe frunte.
Fără a se schimba poziția capului, cu ochii redus.
uite deconcertau în genunchi timp de aproximativ 7 secunde.
Relax 7 secunde si repeta de 4 ori mai mult.

reduce sprâncene

fotografie de la site-ul caetch.com

Este acum să lucreze în zona dintre sprâncene, care formează adesea cute verticale. Va instrui musculare scade spranceana, dezaprobării pentru sprâncene și mândru. Alegeți una dintre cele două opțiuni:

Ciupiți degetele marginea interioară a arcadei și întinde ușor în lateral. Depasirea mâinile de rezistență încerca să se încrunte de 10 ori într-un ritm lent, sau de 30 de ori mai rapid.
Baza frunții de presă de palmier și zona de deasupra, rulați degetele prin părul lui. Strângeți pielea în sus și spre exterior, spre templele. Încercați încruntare așa cum este descris în prima variantă.

Deschideți ușor gura și relaxați-vă buzele atunci când se încruntă, pielea din jurul gurii nu au dezvoltat riduri.

Raslablenie

Obligatoriu pentru toate clasele, ca Tatyana Chekalova si tehnica ei intinerire faciala prescrie întindere chiar și mușchi aflate în travaliu. Se pune tampoane de trei degete de la mana, fie pe centrul fruntii și strângeți muschii, încercând să se dizolve sprancene lateral. Pe plan extern, nici o schimbare nu se va întâmpla, dar te simti ca ai nevoie pentru a lucra muschii sub degetele.

respira secole

fotografie de la site-ul www.gnet.org

Exercițiu de grup obligatoriu care vizează consolidarea și înăsprirea a pleoapei superioare, pielea subțire, care începe prima epocă de emisiune.

Închideți ochii și fără arătătoare a pus presiune pe pleoapa superioară.
Încearcă să deschidă ochii, ca și în cazul în care Declaratie de pe partea de sus.
Țineți tensiune 7 secunde și relaxați-vă la același interval de timp.
Se repetă de 5 ori.

Pentru tulpina musculare pune pe baza palma părții fixe a pleoapei superioare. Trageți ușor pielea în sus și spre exterior. De 90 de ori deschise și închide ochii la 1 p pe secundă.

Implementăm ochii

Tatiana Chekalova exercită asupra rulare ochi, de asemenea, se aplică obligatoriu, care să permită să se concentreze restabilirea după exercițiul precedent.

Selectați un punct de pe perete și ustavtes pe ea, de rulare cu atenție ochii.
Țineți 7 secunde, simțind cum mușchii din jurul ochilor și în regiunea temporală.
Relaxați-vă și repetați rulare de 10 ori.

Se pune palmele pe ochi, și să le dea un pic de odihnă, după un antrenament intens.

fotografie de la site-ul health.clevelandclinic.org

cruciș

exercițiu auxiliar pentru cei care au nevoie de corecție a zonei de sub ochi. Pentru acest exercițiu, există trei variante de dispunere a degetelor:

Degetele de mijloc sunt dispuse vertical, și este presat colțul exterior al ochiului. Bent degetul mic și minciună inel pe obraz.
Arătător și degetul mijlociu sunt separate prin litera «V» și fixați colțurile interioare și exterioare ale ochilor.
Trei degete de la fiecare mână este apăsat pe piele sub ochi la osul zigomatic.

Exerciții pentru gât de la Tatyany Chekalovoy

Neck Complexul are ca scop nu numai pentru a combate îmbătrânirea pielii, dar, de asemenea, pentru a stabiliza nivelul coloanei vertebrale, întărirea mușchilor gâtului. Tatiana Chekalova exerciții pentru gât dezvoltat ca următorul complex:

Stai drept și să încerce să tragă gât. Încet și ușor din cap, în timp, va fi posibil pentru a crește amplitudinea și viteza. Începeți cu 5 repetiții, și se aduce treptat numărul de până la 30 de ani.

Întoarceți capul dintr-o parte în alta. Mai departe încet și cu atenție. Începe cu 10 spire în fiecare direcție, crescând treptat amplitudinea și viteza, aduce numărul de până la 50.

Alternativ, înclina capul spre umărul drept și stâng. Asigurați-vă că umărul nu este preluat, trageți-l la ureche. În ceea ce obișnuirea pentru a crește numărul de repetiții la 50.

fotografie de la site-ul eremnet.com

Rotiți capul cozii în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Continuați exercițiul până la apariția unei senzații de încălzire plăcută în gât.

Face bărbie mișcare circulară într-un plan vertical. Direcția de mișcare includ și eu-down-to-te-up. Apoi se repetă aceeași mișcare în direcția opusă.

Se pune palmele pe frunte. Respirati adanc si cum expirati împinge pe frunte, să reziste. Inspira pe măsură ce coborâți brațele și trageți gâtul. Începeți cu 5 repetiții și de a crește numărul lor.

Puneți mânerul în palma de blocare de pe partea din spate a capului, și se repetă presiunea asupra inhalare așa cum se arată în exercițiul precedent.

În același sens, face regiunea temporală de împingere. Palmierul se sprijină pe templu, și cum expirati pune presiune pe cap.

Apucați baza mâinile capului. Degetul sunt situate sub maxilarul inferior, iar palmele sunt pe marginea gâtului și capului din spate. Lean înainte și trageți ușor coloanei cervicale. În același timp, rola ușor capul dintr-o parte în alta. Durata de tracțiune depinde de sentimentele tale, astfel încât el a simțit tensiune, opriți exercițiul.

Încet și se îndreptă cu o amplitudine mică roti capul, se agită dintr-o parte în alta, de relaxare a gâtului după un antrenament bun.