Gimnastica de mână după îndepărtarea sânului

Eliminarea sanului - primul pas pe drumul spre sanatate in oncologie. După o operație de succes este necesară pentru a consolida rezultatele și se multiplică.

Reabilitare implică mai mulți factori, care formează o remediere complexă. Printre acestea, nu există proceduri secundare și acțiuni, toate sunt la fel de importante pentru o recuperare rapidă.

Valoarea de exercițiu

Exercitarea după o mastectomie ajută la restabilirea mobilității în mâinile îndepărtarea sânului. Imediat dupa operatie, mai ales cu îndepărtarea concomitentă a ganglionilor limfatici (ceea ce se întâmplă în cele mai multe cazuri), gama de mișcare este foarte limitată, încearcă să facă acțiuni obișnuite nu dau rezultatul dorit, cauza durere. Prin limitarea mișcării de a se proteja de disconfortul la pacientul care primește poziția de funcționare forțată a corpului - apleca. Acest comportament este plină de probleme serioase în viitor:

• încălcarea posturii;
• boli ale coloanei vertebrale;
• boli pulmonare;
• pierderea funcției articulației umărului;
• slaba coordonare și mobilitate limitată.

Pe de altă parte, includerea de gimnastica în viața de zi cu zi la scurt timp după o mastectomie previne stagnare, pentru a extinde progresiv gama de mobilitate și de a crea condiții pentru recuperarea fizică completă.

condiții de succes

Eforturile de a efectua exerciții de gimnastică, va avea succes doar în cazul în care sunt efectuate:

• cât mai curând posibil după îndepărtarea glandei prostatei - este de a 2-a - ziua 3 în spital;
• în mod sistematic - în fiecare zi, în fiecare zi, cel puțin 1 dată pe zi;
• respectând principiul „de la simplu la complex“ - exercitarea excesivă inacceptabilă fără pregătire, precum și lipsa de complicații treptate a sarcinilor;
• depășirea durerii - în limite rezonabile;
• o perioadă lungă de timp - în mod ideal, până la recuperarea completă a mișcării în mână bună.

Pentru organizarea timpului sala de sport de zi cu zi este nevoie, iar experiența arată că este mai bine să aloce o anumită perioadă a zilei, mai degrabă decât cheltui, la cerere, sau cu privire la situația. În acest din urmă caz, omisiunile cele mai probabile și performanța neglijentă exerciții.

La fel de important este atitudinea mentală. Pierderea bucuriile vieții, chiar dacă temporar, este percepută uneori ca o catastrofă. Aceasta provoacă o scădere în dorința de a face o diferenta prin propriile lor eforturi. Chat cu un psiholog, și, în principal lucra pe de altă parte, acceptarea situației și găsirea unor modalități de îmbunătățire - componente importante de reabilitare după o mastectomie.

Tipuri de activitate fizică

Gimnastica - nu este nimic, ci ca acțiuni care vizează dezvoltarea și menținerea capacității fizice a organismului. Prin urmare, elementele sale sunt folosite în viața de zi cu zi mereu, deși uneori trec neobservate. După îndepărtarea de sân sunt multe disponibile pentru această acțiune devine problematică: igienă (spălarea, pieptănat), adoptarea și menținerea poziției corpului (picioare de pat, menținând postura), ocuparea forței de muncă interne (deschiderea ușilor, eliminarea elementelor din rafturi înalte, care transportă saci, curățare și așa mai departe.). Prin urmare, în afară direct de gimnastica recomandat în repetate rânduri să caute agresiv pentru dezvoltarea mișcării dorite (de exemplu, butoane de fixare sau roba cârlig Bra).

Includerea anumitor exerciții de gimnastică în viața de zi cu zi, fără izolare într-o singură unitate - un supliment bun pentru preocupări fizice. Unele exerciții pot fi efectuate în mod repetat în timpul zilei (pumn stoarcere degete, lame de amestecare, controlul posturii și așa mai departe.).

exerciții de gimnastică

Unitatea de formare zilnică este împărțit în trei etape.

1. Warm-up: oferă o graba de sânge la toate grupele de muschi, previne spasme. pregătirea corectă a corpului pentru clasele - o parte importantă a gimnasticii. Ei bine, țesut încălzit mai bine stretchable, mai puțin predispuse la prejudiciu. Dureri musculare dupa antrenamente mai putin vizibile.
2. De bază: exerciții constante ale acestui grup de a dezvolta capacitățile motorii mâini după o mastectomie. Această parte a taxelor durează 15 până la 30 de minute.
3. Final: servește pentru a diminua tensiunea după antrenament intensiv, previne complicații.

Un set exemplar de exerciții enumerate în tabel (variabilă).