Gimnastica de la osteochondrosis coloanei vertebrale toracice

Coloana vertebrală toracică este pe bună dreptate, recunoscut ca fiind cel mai puternic din corpul uman, pentru că este aproape nemișcat și fixat pe ambele părți ale coastelor și sternului. În ciuda acestui fapt, procesele degenerative pot fi observate în continuare în acest departament.

Prin urmare, exerciții în osteohondroză de san, impreuna cu alte tratamente. parte a unui complex de măsuri obligatorii în agravarea acesteia.

Complexitatea bolii este faptul că simptomele sale au o mare similaritate cu manifestările clinice ale patologiei viscerale, de exemplu, poate semăna cu un atac de cord, care este foarte frică de pacienți. Numai specialist de înaltă calificare, după examinarea de diagnosticare poate pune un diagnostic adecvat.

Principalele obiective ale gimnasticii

Gimnastica in osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice - un set de exerciții speciale de măsurat. Principalele obiective ale terapiei fizice:

• ameliorarea simptomelor neplăcute ale bolii;
• o reducere semnificativă a proceselor degenerative;
• recuperare optima a structurilor deteriorate;
• prevenirea maximă a progresiei modificărilor negative în celulele cartilaj.

Gimnastica de la osteochondrosis toracice - acest lucru nu este doar un fel de plus față de intervențiile terapeutice în curs de desfășurare, dar, de asemenea, metoda suficient de eficientă de prevenire. Formată prin fizică cadru musculare terapie a coloanei vertebrale pentru a ajuta la prevenirea in continuare frecvente exacerbări ale bolii.

Cu gimnastica cadru musculare sporite

Este mulțumită o sală de gimnastică regulat, puteți obține rapid rezultatele dorite:

• crește în mod optim gama de mișcare a coloanei vertebrale și a articulațiilor;
• pentru a oferi o respirație profundă și adecvată;
• este posibil pentru a consolida mușchii spatelui;
• a crea postura necesară;
• depăși miofixation structuri ale coloanei vertebrale;
• în mod repetat, pentru a îmbunătăți funcția de ventilație pulmonară;
• preveni reapariția bolii în viitor.

Performanța de zi cu zi de gimnastica maximizeaza prevenirea complicațiilor cauzate de trecerea osteocondrozei toracice, de exemplu, pneumonie congestiv.

Regulile de bază ale gimnasticii în osteocondrozei

Experții gimnasticii în osteohondroza aduce un efect maxim, trebuie să urmați câteva reguli de bază:

• complex ar trebui să fie selectate doar specialist în gimnastica de terapie exercitiu - cu privire la stadiul de patologie, severitatea simptomelor, starea inițială de sănătate a pacientului, nivelul său de fitness general, prezența altor patologii somatice;
• performanță în perioada inițială de gimnastică de sarcină necesară ar trebui să fie moderat - crește treptat de la o clasă la alta;
• îmbunătăți aspectul durerii în timpul exercițiilor este absolut inacceptabilă - în cazul în care orice exercițiu are disconfort, trebuie să renunți.

Fie pentru a efectua exerciții în momentul osteocondrozei toracice acute, specialist rezolvate în mod individual.

Gimnastica în perioada acută a osteocondrozei de san

Gimnastica pentru a coloanei vertebrale toracice în osteohondroza la momentul agravării trebuie să fie neapărat cea mai blândă. Și după relaxarea exerciții de durere numit pentru relaxare optima si cele mai bune mușchii alungiri regiunea toracica:

• Din poziția, culcat pe spate, cu brațele pe ambele laturi ale membrelor superioare, pentru a încerca un pic pentru a ridica capul și membrele superioare, încercând cât mai mult posibil pentru a menține această stare - cel puțin 4-5 secunde. Revenind la poziția de pornire pentru a încerca să se relaxeze. Se repetă de cel puțin 5-7 ori.
• După terminarea exercițiului descris mai sus, să se întoarcă, membrele superioare se extind spre cap, întindere maximă, simțind tensiunea pentru fiecare grupa de muschi. Umerii recomandate devia direcția spate.
• Din poziția, culcat pe burta lui, tulpina optim grupe musculare umăr și spate - pentru a încerca să se conecteze cu lama. Apoi, relaxați-vă, să ia o respirație 25-30 de secunde si repeta miscarea.
• Pentru cea mai bună performanță a exercițiului următor va trebui să se întindă pe partea stângă, ușor îndoiți extremitățile inferioare în zona genunchiului. Încet îndreptați și ridicați în sus membrului inferior drept, după fixarea timp de 2-3 secunde, pentru a reveni la poziția sa inițială. grupe musculare la momentul de execuție trebuie să fie tensionate în mod semnificativ. Se repetă cel puțin 3-4 abordări. Apoi, ajunge să lucreze la celălalt membru.
• Următorul exercițiu se efectuează numai după ameliorarea exacerbare acută a stării osteocondrozei: în genunchi, membrele superioare libere pentru a posta mai jos. La momentul o intrare adânc și încet răspândirea lor în jurul valorii de, să ia cât mai mult posibil înapoi în timp ce ușor înclinarea corpului în direcția înainte. Cu un proces lent, respirație profundă pentru a reveni la poziția de pornire.

Gimnastica complex (Exemplu)

Cu punerea în aplicare corectă și gimnastică de repetiție de 3 ori pe zi, aceasta a accelera în mod semnificativ remiterea de fază de tranziție exacerbare.

Gimnastica in remisie osteocondrozei toracice

După ameliorarea simptomelor primare, atunci când severitatea durerii nu este atât de intensă, exerciții de gimnastică complexe pot fi efectuate mai multe soiuri:

• Din poziția, culcat pe spate, cât mai mult posibil să se îndoaie membrele inferioare în zona genunchiului, incuietoare mâinile lor și apăsați în jos pentru a sternului. Ridicați de pe talie covor propriu, incearca sa se intinda grupele musculare ale presei. După fixarea în poziție timp de 2-3 secunde, întoarce încet.
• Trageți membrele superioare deasupra capului, rămânând în poziția culcat pe spate. În acest caz, ridicați încet de sus dreapta și la stânga membrelor inferioare, încercând să atingă vârful degetelor la picior. Numărate la cinci, încet la nivelul membrelor inferioare pe podea. Se repetă de cel puțin 4 ori.
• În picioare pe saltea, în patru labe, cu o respirație profundă lent cât mai mult posibil pentru a arcui spatele, coborârea capul în jos, în același timp (exercițiu de „pisică“). Numărate la cinci, cu o respirație profundă lent, începe mișcarea inversă a coloanei vertebrale. Încercați să se simtă tensiunea care rezultă în grupele musculare.
• Poziția inițială - în picioare, mâini pune-te pe articulațiile umerilor, coatelor maxime stabilite înapoi. rotiți încet corpul în direcții diferite. Apoi repetați exercițiul, dar palma este deja situat la talie.
• Din poziția, în picioare, cu mâinile plasate pe talie, îndreptați încet extremitatea din dreapta sus, în timp ce înclinarea încet corpul spre dreapta. Du-te înapoi. Executare descris exercițiul în direcția opusă.

Contraindicații

Ca orice gimnastica metoda terapeutica in osteohondroza la nivelul coloanei vertebrale toracice are un număr de contraindicații:

• o varietate de aritmii cardiace;
• patologii neurologice însoțite mișcările raskoordinirovannostyu;
• boala a urechii medii cu tulburare vestibular;
• prezența hipertermie;
• miopie decompensate;
• perioada de recuperare precoce după o intervenție chirurgicală.

Hipertermia este o contraindicație temporară

Lupta osteocondrozei sân este posibil, chiar și în timpul perioadei de exacerbare. Pentru ajutorul complecșilor potrivite în mod individual de gimnastica medicala.