gimnastica Adaptive Bubnovskaya pentru coloana vertebrala (fizioterapie) îmbunătățirea tehnicii,

Sergey Mihaylovich Bubnovsky a făcut un nou pas in medicina.

El a propus o serie de tehnici care pot ușura suferința umană de durere și disconfort la nivelul mușchilor și articulațiilor, pentru a reveni la o viață normală, fără a recurge la o intervenție chirurgicală și pentru a primi medicamente.

Baza de mulți ani de munca a pus mișcarea de tratament (fizioterapie).

Profesorul Bubnovsky opinie care vindeca, și în special îmbunătățirea corpului uman prin intermediul medicamentelor este imposibilă.

Ca o alternativă la intervenția unei terțe părți, el propune o tehnică capabilă să consolideze capacitatea internă a corpului și să ia calea de recuperare pentru mai mult pe cont propriu.

Impulsul pentru munca pe o astfel de procedură a fost experiența personală a Serghei Mihailovici. În tinerețe, el a avut un accident, iar medicii i-au ordonat la invaliditate, dar Bubnovsky nu a renunțat și a luat vindecarea lui.

Esența metodelor de îmbunătățire a medicilor Bubnovskaya

În centrul terapiei Bubnovskaya este principiul mișcării.

În timp ce majoritatea medicilor sunt creditate cu pacienții care suferă de dureri de spate și dureri articulare, repaus și de stres evitarea, Bubnovsky apeleaza la ajutorul de greutăți.

Cu ajutorul lor, pacientul poate scapa de edem muscular, care este o cauza frecventa a durerii sau a reglementa fluxul de sange pentru zonele cu probleme.

Tehnica Bubnovskaya este aplicabilă atât în ​​scopuri preventive și pentru pacienții care au deja un diagnostic.

Sistemul de vindecare Bubnovskaya este alegerea inteligentă în cazul unor boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor, din mai multe motive:

Exerciții pentru a consolida muschii de procedură Bubnovskaya sunt obligatorii, iar pacienții trebuie să le efectueze fără greș, chiar dacă durerea.

Bolile pentru care tehnica terapeutica ajuta Bubnovskaya:

Exerciții pentru a calma durerea la nivelul coloanei vertebrale

Durere la nivelul coloanei vertebrale este adus în viața de zi cu zi o mulțime de disconfort.

complex Dr. Bubnovskaya de exerciții care vizează reabilitarea și recuperarea funcției locomotorii din spate.

Pentru a înțelege modul în care exercițiile Bubnovskaya ajuta la restabilirea stării de sănătate și a scăpa de sentimente nedorite în spate, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce cauzează durere și disconfort.

În cazul în care afectarea ligamentelor sau a cartilajului țesut, țesutul muscular și protejează zona afectată se micșorează. provocând durere. Deoarece recuperarea persoanei nu utilizează aceste muschi ca urmare, acestea sunt slăbite în mod semnificativ și nu mai este capabil să reziste la sarcina anterioară.

Pe baza acestei teorii, Dr. Bubnovsky a subliniat tehnica privind consolidarea și relaxarea mușchilor, articulațiilor și dezvoltare. tesutul muscular puternic face posibilă protejarea cartilajului și a articulațiilor de la daune și pentru a le întări.

Relaxare și, plecându-spate

Pentru a efectua acest exercițiu nevoie pentru a obține în patru labe, să se simtă din nou mușchii și să se relaxeze ei. După aceea, să ia o respirație și îndoiți spate, urmat de expirația și arcuirea ei înapoi. Exercitarea într-un ritm moderat de a face de 20 de ori.

mușchi de întindere

Pentru a întinde corect mușchii spatelui, ar trebui să ia o poziție în patru labe, împingând piciorul drept din spate și se așeză pe stânga. În această poziție, trage piciorul stâng înainte și, în același timp, încercând să reducă corpul cât mai scăzut posibil. După efectuarea douăzeci de astfel de stretching este necesar să se schimbe piciorul de sprijin. Exercitiul se repetă de douăzeci de ori.

Efectuat pante în poziția în patru labe. Ai nevoie pentru a trage tot corpul înainte, fără a utiliza mușchii lombar. Exercițiul ar trebui să se facă încet, păstrați respirație și să păstreze echilibrul.

Se întinde mușchii spatelui

Acest exercițiu este, de asemenea, realizată într-o poziție în patru labe. Mai întâi trebuie să expiri și trunchiul spre podea, în timp ce îndoire brațele. Pe inspir pentru a îndrepta corpul, îndreaptă brațele și să se concentreze pe toc. Exercitarea repeta de 6 ori. Se întinde perfect mușchii spatelui.

Acest exercițiu se efectuează culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, mâinile împreunate în spatele capului. Apoi, face corp crește și atinge coatele genunchii îndoiți. Cantitatea de exercițiu la un moment dat determinat de pregătirea fizică.

Pentru prima dată, ar trebui să se concentreze pe senzații dureroase în mușchii abdominali.

Mai târziu, se recomandă creșterea sarcinii și durata de exercițiu.

"Polumostik"

Din poziția culcat pe spate pentru a ridica pelvisului până la înălțimea maximă și încet-l mai mici. La efectuarea acestui exercițiu, mâinile ar trebui să se întindă de-a lungul corpului. up-uri pelvisul face inhalarea. Numărul de ascensoare la un moment dat - 30.

gimnastica adaptive pentru partea din spate

gimnastica Adaptive medic Bubnovskaya destinat celor care sunt doar incepand de a efectua exerciții de curs.

gimnastica adaptivă este primul pas pentru începători și îi ajută pentru a consolida și se întind mușchii pentru a efectua mai multe seturi metodologice complexe de exerciții.

• Exerciții ar trebui să se facă numai pe stomacul gol.
• Timpul pentru a efectua nu este important, dar profesorul Bubnovsky preferința pentru dimineața sau după o perioadă de muncă.
• Timpul alocat pentru a efectua exercițiile nu trebuie să fie mai mică de 20 de minute.
• O indicație a eficienței unui anumit exercițiu este transpirație.
• La finalizarea complexului de exerciții ar trebui să ia tratamente de apă. Acest lucru poate fi DOUCHES, saună cu posibilitatea de a combina cu apă rece. Putem restricționa frecție la rece cu un prosop umed.

exerciții adaptive nu sunt casual, întregul complex. Baza acestui principiu, ar trebui să completeze și funcții de sprijin un exercițiu la altul. La început, ei nu pot obține toate exercițiul, ci ca abilități de practică va fi îmbunătățită. Și când te simți că efectuarea exercițiilor adaptive cu ușurință, vine timpul pentru a trece la profil complex.

Unele dintre exerciții de complex de adaptare:

recomandări generale

Sergey Bubnovsky potrivit pentru îmbunătățirea generală a complexului organism, nu numai în ceea ce privește activitatea fizică și exercițiile fizice, aceasta include, de asemenea, în acțiunile sale de zi cu zi. Sistematică de formare este importantă, dar medicul vă oferă câteva sfaturi cu privire la modul de a menține sănătatea în domeniul sănătății și îmbunătățirea eficienței exercițiului:

Un accent deosebit face Bubnovsky contrastul temperaturilor. ajută la tonifierea mușchilor, pielii, vaselor de sânge și a organelor interne. Nu exagera cu răcire, proceduri scurte adecvate, care nu aduc prejudicii organismului.

În cărțile sale Bubnovsky explică, de asemenea, aspectele psihologice ale îmbunătățirea sănătății. El citează exemple de bariere psihologice care nu permit oamenilor să ia un pas pentru a satisface sănătate.

În concluzie, aș dori să se alinieze rezultatele de mai sus. Dr. Bubnovsky, profesor si doctorat, dezvoltarea de programe de tratament pentru persoanele cu probleme ale sistemului musculo-scheletic, pe baza (metode de tratament kinetoterapie mișcări fizice), a scris o carte despre acest subiect.

Medicii tehnica Bubnovskaya este potrivit pentru persoanele care doresc să susțină corpul dumneavoastră într-un grup de lucru și sănătos, precum și pentru persoanele care se confruntă cu boli ale sistemului musculo-scheletice, sau răniți.

profesor tehnica complexa axat pe consolidarea musculare și de a îmbunătăți starea generală a organismului. Pentru punerea în aplicare a unui set de exerciții ar trebui să fie abordată în mod responsabil și sistematic. Bubnovsky vine exerciții, le organizează numai, și, de asemenea, dezvoltă simulatoare. În plus față de complexul de exerciții Serghei oferă sfaturi cu privire la modul de îmbunătățire a calității vieții, care desfășoară activități zilnice simple.

Profesorul Bubnovsky personal angajat în metodologia lor, ceea ce îi permite să mențină starea fizică impecabilă și de sănătate.