FYI cufundați 1
Baie - este nu numai foarte distractiv, dar, de asemenea, procedura de util pentru sănătate. Cei care vizitează în mod regulat baia de aburi și apoi se toarnă apă rece, nu numai ca arata mai tanara decat colegii lor, dar, de asemenea, nu au probleme cu presiunea. Ei au un risc mai mic de infarct miocardic si accident vascular cerebral. Dar baia de aburi trebuie să poată. De aceea, noi trebuie să rămânem la reguli simple de comportament în baie, și să nu interfereze cu celălalt, și nu doare.
Majoritatea oamenilor nu au propria lor baie, astfel încât acestea să viziteze ocazional sauna. Din păcate, aceasta este adesea însoțită de libațiilor exerciții excesive și alte excese. Cu toate acestea, sunt cei care au o dată sau de două ori pe lună se duce la baie sau o saună finlandeză pentru sănătate, efectuarea toate regulile. În mod corespunzător o baie în baie, că nu a adus prejudicii - o adevărată artă.
Medicii spun că momentul cel mai favorabil pentru a vizita băile - 9 - 11 am. Acesta este în acest moment al zilei, iar vasele inimii mai ușor de a tolera temperaturi extreme. Înainte de baie ar trebui să fie strâns cu mic dejun, dar nu mai târziu de o oră înainte de prima intrare în camera de aburi.
Dacă aveți de gând să o excursie pe jos în baie, du-te pentru o baie în seara. Făcând acest lucru, imediat înainte de începerea procedurii nu este necesară, deoarece săpun se spală stratul naturale gras protector al pielii.
Neaparat să ia o baie în șisturi, un capac realizat din pâslă și două prosoape. Un lucru te pune pe tine, iar a doua va fi pus pe un raft de lemn în camera de aburi.
costume Adam și Eva
Dress up în baie nu este necesară. Cu toate acestea, deoarece utilizarea produselor cosmetice. Asigurați-vă că pentru a elimina toate lanțuri, inele, cercei, ceasuri. Ele sunt încălzite prin căldură și poate provoca arsuri. În camera de aburi ar trebui să limiteze doar pentru a minimiza riscul de accident vascular cerebral de căldură. În cazul în care societatea este mixtă, în cazul în care doamnele sunt timizi domnilor, este permis să se așeze și să se întindă pe o bancă, ascunde în spatele unei foi din materiale naturale (cum ar fi bumbacul), dar costum Adam și Eva este mai bine. Înainte de camera de aburi, să ia un duș cald, dar nu se înmoaie capul.
Pentru efectul băii a fost maxim, distribuie forțele. Nu petrece doar timp în saună. Primul apel ar trebui să dureze nu mai mult de cinci minute. Turnând apă pe pietre, care este parc lizibilitate și crește temperatura și umiditatea în mod artificial, nu este recomandată.
Vizitele ulterioare a doua și aburul poate dura de la 5 până la 15 minute. Durata depinde de mulți factori: starea de sănătate, tipul de baie, temperatura, umiditatea.
Timpul total petrecut în camera de aburi nu trebuie să depășească 40-45 minute. Dacă mai mult - corpul mai mult rău decât bine
După cum se știe, mai fierbinte pe rafturile superioare decât cea mai mică. Acesta este motivul pentru care în saună ar trebui să se întindă mai degrabă decât stai, astfel încât corpul se încălzește uniform.
Pentru a spori efectul, puteți folosi uleiuri esențiale. În acest scop, într-un bazin de apă, care stă în baia de aburi, se adauga 5-10 picaturi de ulei esential. Nu se poate curge pe uleiul de pietre, în caz contrar s-ar putea lua foc.
După ce aburul este necesară răcirea rapidă a corpului, în caz contrar supraîncălzire este furnizat. Frecuș cu zăpadă, scufundări sub gheață - acțiunea categoriei extreme. persoană neexperimentați mai bine asa ca nu-l risc. Navele care sa redus drastic, iar acest lucru poate duce la consecințe neplăcute. După sauna vă puteți clăti la duș sau la piscină. Frecarea cu un prosop, după care acesta nu este interzisă.
O altă regulă importantă de conduită în baie: nu alcool. Orice vin și alte alcool înșiși dușmanii de sănătate, și în baie - de două ori. Printre alte efecte negative ale alcoolului face uitați despre măsurile de siguranță.
În baie nu se poate merge la persoanele cu boli infecțioase, cardiologie, oncologie
În baie, trebuie sa bei cat mai mult lichid posibil. Consumul normală de 1-2 litri de apă pe oră (dacă nu există probleme cu rinichii). Apropo, contrar opiniei generale de ceai (negru sau verde) nu este atât de bun. După sauna este mai bine să bea ceaiuri de plante. Alimentare în saună -, de asemenea, nu din categoria utilă, prin urmare, la diferite mese, gustări și chiar biscuiți ar trebui să fie evitate.
Tratamente faciale și corp
In camera de aburi cu sudoare din organism toxinele. Stratul superior al pielii este înmuiat, iar celulele epidermice moarte pot elimina cu ușurință mitenă dur. Puteți folosi măști naturale, miere, și alte mijloace. Cu toate acestea, asigurați-vă în prealabil că nu sunteți alergic la ele. Înainte de a părăsi camera și du-te în aer, a pus pe fata si mâinile crema bogata si se lasa la macerat.