Futing sport de mers pe jos, secretele femeilor on-line

Acest sport, care este derivat din cuvântul englezesc «picior» - înseamnă „picior“, prevede drumeții. În primăvara străzi sau parcuri, frumos să meargă și să umble, inspirând parfumul proaspat al florilor, punând fața lui drept soare de primăvară. Astfel, fiecare persoană va fi în măsură să ofere corpul cu activitate fizică, care este atât de necesară pentru prevenirea sistemului cardiovascular al întregului organism. Dacă te duci la un mall - corpul uman va fi mai sănătos, cu fiecare pas. Futing - una dintre cele mai simple modalități de a introduce sportul în viața sa, dacă înainte oamenii nici măcar nu pasă de sport.

Pentru a menține sănătatea oamenilor pe tot parcursul zilei este de a avea loc la 10 - 13000 pași. Dar, de regulă, o persoană care trece pe jumătate. Din această congestie apar adesea în mica persoana pelvis, având în depresie - din cauza lipsei de oxigen și lumina soarelui pentru corpul uman.

Dacă oferi un ritm bun pentru distanță, va face:

- formarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii ale organismului;

- spori rezistenta umana;

- va accelera metabolismul;

- întărirea mușchilor corpului inferior;

- a spori rezistența țesutului osos;

- pentru a îmbunătăți starea de spirit a unei persoane;

- ajutor excelent pentru a face față în lupta împotriva obezității;

- să se extindă foarte tineri corpul și întreaga persoană.

Este important în acest sport - să meargă în mod corespunzător. La urma urmei, dacă o persoană este de carne tocată încet pași, amestecați repede picioarele, sau, dimpotrivă, să se plimbe pași, și ridică din umeri vzhav - acest lucru nu mai este futingu. mersul pe jos medical - este mersul pe jos, în care:

- o persoană poate rula ușor de la călcâi până-n picioare într-un ritm care este puțin mai mare decât viteza normală;

- este important să se implice întregul picior în mișcare cu totul, de la genunchi la coapsa;

- vedere al omului este de a fi fixat pe cele patru sau cinci metri în fața lui;

- spate ar trebui să păstreze persoana în mod direct, și nu îndoiți talie, abdomen în mod natural trebuie să fie strânse;

- mâini omenești ar trebui să fie îndoit la coate, și a trece la ritmul de picioare umane.

Orice persoană care a decis să facă cu sănătatea lor, și anume futingom trebuie să creeze mai întâi o stare de spirit sportiv. Și nimic nu va putea adăuga starea de spirit așa-bun, cum de a alege muzica, și a accelerat ritmul;

- un astfel de nivel de intensitate de formare ar trebui să cauzeze unele dificultăți, dar este important ca ele nu sunt obosit de persoana;

- nu este recomandat pentru utilizare în timp ce mersul pe jos picioarele de ponderare și mâinile - este o sarcină suplimentară pe articulații. In osteoporoza, poti purta pentru a practica o vesta speciala cu greutăți care distribuie în siguranță, greutatea unei persoane asupra organismului.

La fel de important pentru o persoană are și consolidarea în acest sport de anduranță:

- pentru a consolida expunerea umană, este necesar, pentru a adăuga la exercițiile obișnuite de formare interval. Pentru efectuarea o astfel de tehnică este necesară pentru a varia viteza și intensitatea mersului. La început, trebuie să se încălzească, apoi petrece câteva minute de mers pe jos activ. Și după aceea, puteți începe să se angajeze în sport și mersul pe jos - pași mici pripite.

Nu uita despre mersul pe jos - este foarte util pentru toată lumea. Pe picioarele ei înșiși să fie o multitudine de puncte, care sunt proiectate pe organele corpului. Munca pe ele pot fi masaj sau mersul normal în picioarele goale. Interesant este faptul ca, fanii de astfel de activități nu vor purta papuci pe plaja, deoarece nisip și pietricele încălzit poate masaj perfect picioarele, și reflex - și organele interne.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard estimat:

- de mers pe jos de cinci ori pe săptămână pe parcursul prelungi viața unei persoane cu o medie de doi ani.

Prin urmare, este important să se meargă pentru o plimbare pentru propria sănătate.

boală respiratorie comună