Fructe și milkshake
Toate dintre noi din copilărie amintim și milkshake-uri de dragoste, care a fost întotdeauna un tratament preferat al tuturor copiilor. Cu toate acestea, cu fanii de vârstă milkshake-uri nu sunt din ce în ce mai puține, cu atât mai mult că deserturile sunt preparate cât mai repede posibil și poate consta din aproape orice ingrediente. Milkshake cu fructe sunt foarte populare în rândul femeilor moderne, deoarece acestea de multe ori nu au timp pentru micul dejun, iar pentru cină alege ceva foarte ușor și caloric. Pentru aceste scopuri ideale de cocktail-uri cu fructe, care pot fi savurate fără a afecta cifrele, și de sănătate.
În acest articol, vă vom spune despre valoarea nutritivă a fructelor și milkshake-uri, precum și împărtăși unele dintre rețetele lor cele mai populare de gătit. Aceste cocktail-uri sunt sigur de a se bucura de toate acasă și prietenii, mulțumit, va da energie și reîmprospăta în zilele fierbinți.
Valoarea nutritivă a fructelor și milkshake
Valoarea nutritivă a fructelor și milkshake este în termen de 70 - 100 kilocalorii la 100 mililitri, în funcție de ingredientele sale. Acesta este un desert cu conținut caloric scăzut, și poate fi folosit fără a afecta cifrele.
După cum numele acestui shake băutură, fructe și lapte face pe baza de lapte și o varietate de fructe și un pic de zahăr. Dacă vă este frică pentru a obține mai bine, sau doresc să piardă în greutate, înlocuiți zahărul cu miere sau nici îndulcirea-l. Componenta principală a cocktail-uri - este laptele, care este foarte util pentru organism. Este o excelenta sursa de proteine ușor de digerat animale și calciu, precum și multe alte substanțe utile. Consumul regulat de lapte și a produselor sale oferă o operațiune cu drepturi depline a întregului corp, intareste oasele, dintii, unghiile si parul.
În fructe-milkshake, puteți adăuga orice fructe și fructe de pădure pe placul dumneavoastră. Ele sunt prezente vitamine bine, minerale, micro și macrocelule, pectine, celuloză, acizi din fructe și antioxidanți. Unele fructe de padure, cum ar fi coacăze, zmeură și căpșuni conțin practic întreaga gamă de substanțe nutritive necesare pentru corpul uman.
Combinația de lapte și o varietate de fructe de padure si fructe face ca această băutură trata foarte plină de satisfacții pentru întreaga familie, care poate înlocui un mic dejun ușor sau o cină, precum și pentru a satura, umple cu energie si vivacitate.
Rețete pentru fructe și milkshake
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:
- lapte degresat cu 250 ml.;
- Bananele 2 buc.;
- Zahăr 1 lingura. l.
- Banane clare din piei și loc într-un blender.
- Toate acestea se adaugă lapte și zahăr.
- Măturică se agită timp de 1 minut până la o consistență groasă netedă.
În loc de lapte în acest cocktail poate fi adăugat la iaurt scăzut de grăsimi, ceea ce va face cocktail-o gros și consistent.
Milkshake cu căpșuni
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:
- Fresh 100g căpșuni.
- Lapte 200 ml.;
- Ice Cream 70 gr.
- Căpșunile se spală bine, separat de tulpini și frunze, pune-l în vasul unui blender.
- Se toarnă lapte de căpșuni.
- Înghețată și pune-l într-un blender și bici toate timp de 1 minut. În final, se dovedește milkshake foarte gustoase și dulce cu căpșuni, perfecte pentru zilele călduroase de vară. Se serveste decorat cu căpșuni proaspete.
milkshake proaspăt cu mere
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:
- Apple a 1 buc.;
- Lapte 200 ml.;
- Scăzut de grăsime brânză de vaci 50 gr.;
- Trei frunze de mentă proaspătă;
- Zahăr 2 h. L.
- Apple a se spala si se curata de seminte de la. L macină fin într-un blender.
- Se adauga laptele de mere, brânză de vaci, zahăr și câteva frunze de mentă.
- Bateti toate ingredientele pana se omogenizeaza timp de un minut. Acest cocktail este ideal ca un mic dejun sau cină. Se serveste decorat cu o crenguta de menta.
milkshake Peach cu muesli
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:
- piersici proaspete 2 buc.;
- Lapte 250 ml.;
- Fulgi de ovaz 1 lingura. l.;
- Nucile și migdalele sunt câteva bucăți.
- Fulgi de ovăz și fructe cu coajă lemnoasă într-un blender pentru a se pisa de stat făină.
- Piersicile se spală și separat de os, pune-l intr-un blender la fulgi de ovăz.
- Se adaugă într-un blender cu lapte și toate se amesteca bine 1 minut. Din cauza nuci si fulgi de ovaz, acest cocktail este destul de satisfacatoare si este mai bine să utilizați ca un mic dejun sănătos și gustos.
Berry milkshake
Pentru a face aceasta, veți avea nevoie de:
- Lapte 200 ml.;
- unt sau smântână Cream 70 gr.;
- căpșuni proaspete, zmeură, coacăze, agrișe și orice alte boabe de 200g alegere.
- Se spală și se curăță toate fructele de padure din ramurele, tulpinile și frunzele, le-a pus într-un blender.
- Adăugați crema boabe de gheață.
- Se toarnă într-un blender cu lapte si se amesteca totul bine timp de 2 minute. Ar trebui să obțineți un cocktail destul de gros de culoare bogat boabe. Acest desert va place absolut totul și să dea organismului necesarul de vitamine. Acesta poate fi consumat cu moderație, chiar și cei care aderă la diete.
Anna Filatova, nutriționist