Frozen program de exerciții de umăr Popov, gimnastica (terapie fizica)

posibilitățile terapeutice de gimnastică și educație fizică

Principiul efectelor terapeutice ale anumitor mișcări care sunt produse în timpul exercițiului, este de astfel de efecte pozitive:

• proceselor și îmbunătățirea fluxului sanguin microcirculator în zona afectată;
• modificate țesuturi de recuperare; trophism
• ameliorarea manifestărilor reziduale ale procesului inflamator și degenerative;
• relaxarea complexelor musculare tendon tensionate;
• consolidarea structurilor ligamentare slăbite;
• refacerea tonusului muscular pierdut și pentru a preveni contracturilor musculare;
• o ar restabili gama de miscare.

Este important să ne amintim! setate corect selectate de exerciții cu un umăr înghețat are un efect de blocare asupra aproape toate părțile debutul și progresia bolii. Acesta este un tratament complet, care trebuie să fie controlată de către un specialist!

Cerințe generale și reguli de terapie exercitiu

Deoarece o terapie fizică completă și fizioterapie cu umăr congelate, trebuie să fim ghidați de reguli majore:

1. Nu este necesar să se recurgă la această metodă de tratament în faza acută a bolii. țesut Diseased ar trebui să rămână într-o stare de repaus pentru a reduce manifestările inflamatorii.
2. Apariția unei dureri minore in timpul exercitiilor fizice nu este un motiv de refuz al terapiei exercitiu. Sindromul Durerea poate fi andocat aportul de analgezice.
3. Durere severă este o contraindicatie pentru exercitarea în continuare.
4. Asigurați-vă că urmați regulile de creșterea treptată a sarcinilor de intensitate transportate. Este inadmisibil să recurgă la forță exerciții, în cazul în care complexul os-tendon a zonei afectate nu este pregătită pentru acest lucru.
5. Soreness sau limitarea mișcării în umăr poate fi redus prin masaj zona humeroscapular sau rewarming înainte de a executa exerciții.
6. Setul inițial de exerciții fizice de terapie ar trebui să fie prezentate de poziția de pornire culcat pe spate.
7. Obține rezultate funcționale bune de la terapia exercitiu poate fi realizat prin introducerea unui set de exerciții în diferite poziții ale corpului și cu utilizarea unor dispozitive suplimentare (banda de cauciuc, scor, halteră, băț de gimnastică).
8. În primul rând, în exerciții cu umăr congelate ar trebui să fie implicate mai îndepărtate de articulațiile umerilor sau, mai degrabă membrelor.

Este important să ne amintim! În cazul în care pacientul a inceput un tratament complex exercițiu, el este obligat să efectueze toate exercițiile în mod regulat. Încălcarea acestui principiu atrage după sine o reducere a eficienței activităților!

Exercițiile la scapulohumerala pot fi efectuate cu ajutorul unor dispozitive suplimentare

În unele cazuri, este mai bine să se abțină de la gimnastica si terapie exercitiu

Integrat cu terapie fizica umar congelate este contraindicat în aceste situații:

• insuficiență cardiacă congestivă și circulatorii cronice;
• hipertensiune necontrolată;
• agravare exprimate periartrite cu dureri puternice;
• condițiile asociate cu un risc crescut de toate tipurile de sângerare;
• febră.

Complexul de exerciții pentru sindromul de durere

Când scapulohumerale sub remisie instabilă, cu durere neexprimată exercitarea terapeutic trebuie efectuată în clinostatism inițială pe o suprafață solidă. exerciții de bază, cum ar:

1. Se încălzește extremitatea superioară a flexie-extensie a degetelor, comprimarea-desprinzând perie cama (de 8-10 ori).
2. mișcări flexor-extensori și perie de rotație în încheietura mâinii atunci când antebrațelor coatele îndoite în unghi drept. După aceea, a pus mâinile de-a lungul corpului pentru relaxare și odihnă scurtă.
3. Mâinile de-a lungul corpului într-o poziție culcat pe spate. Administrată de 10 mișcări de rotație ale membrelor superioare, se deplasează alternativ periile palmele în sus în jos.
4. Din poziția de pornire anterioară, îndoire la cot a antebrațului, încheietura mâinii pune pe umăr, în timp ce face o respirație cu o întârziere de 2-3 secunde. Aceasta este urmată de expiratie de scăderea mâinile pe podea. O astfel de consultare medicală include 7-10 mișcări.
5. extremitatile superioare de-a lungul corpului, sunt îndoite de la cot și fără probleme crescute în mână în timp ce trageți coate și mâinile, care le orientează înainte de contactul cu podeaua. Se repetă de 5-6 ori.
6. Localizați peria pe zona care corespunde articulației umărului. Aruncare coatele pe laturile, să respire, rezultând în spate - expirati.
7. Din aceeași poziție de pornire (mâinile pe umerii lui) pentru a produce coate maximă de ridicare înainte pe inhala și cad în timp ce expirati la 10 ori.
8. BREEDING indreptat membrele superioare spre partea clinostatism cu mișcările de rotație simultane fixate într-o singură linie a antebrațului și a umerilor periile. Evita durerea și-a exprimat oboseala.
9. Ridicarea brațele îndreptate în sus în fața poziție culcată cu inhalare simultană și expirația în timpul coborârii.
10. Finale exerciții de relaxare - diluat mâinile pe laturile, cu palmele în sus, se întindă pentru câteva minute.

Terapia Exercitarea în periartrita ar trebui să fie coerente și diferențiate

Un set de exerciții în faza de recuperare

În perioada rekonvalistsentsii (recuperare) de umăr periartrita exercițiu terapeutic poate fi realizată pornind de la o poziție așezat pe scaun:

1. Spatele drept, picioarele set latimea umerilor. brațele îndreptate sunt ridicate la un ascendent în timp ce inhalarea. Pe expiratie, coborâți brațele. După 5-6 astfel de cicluri produc mână de reproducție în mână cu o maximă de ridicare în sus.
2. Efectuați o mișcare liniară a umerilor în forma de ridicare și coborâre a acestora.
3. Mișcarea umerilor într-un cerc și ˮvosmerkoyˮ înainte și înapoi cu brațele în jos.
4. Ia peria la prima lama de pe partea opusă a umărului și sub ea, iar apoi lui mână de 7-8 ori.
5. Duce mâinile în lateral și în spate, cu o întârziere în această poziție pentru câteva secunde. Spectacol de 5 ori pentru fiecare mână, la rândul său.
6. Perii stivuite pe umeri cu o singură mână, genunchi împreună într-o poziție șezând pe un scaun. Ar trebui să fie posibil pentru a trage în jos coatele spre genunchiul opus.
7. În concluzie, mișcarea circulară realizată la nivelul coloanei cervicale, în ambele direcții, atunci când a redus în jos de arme.

Exercitarea dintr-o poziție în picioare

1. Mișcarea de rotație a periilor circular cu brațele de ridicare simultane îndreptat în sus inspirator și expirator coborâre. Exercițiile sunt efectuate până la o oboseală pic.
2. Picioarele sunt poziționate la latimea umerilor. Exercitiul este de a efectua modificări ale brațelor sale dintr-o parte în alta, apoi fata spre spate. Destul timp de 8-10 cicluri de fiecare exercițiu.
3. Efectuarea leagăne brațe în timp ce mersul pe jos (aproximativ un minut).

Esența unui complex de exerciții pe Popov

Principiul de bază al care este închis într-un exercițiu Popov - o simplă mișcare de rotație și se întinde. În nici un caz nu aduc durere și disconfort. Setul de exerciții include astfel Popov:

1. În măsura în care este posibil, ridicați umerii în sus și să execute mișcări de rotație de tip ˮvosmerkiˮ.
2. Într-o poziție în picioare coloană vertebrală maxim tras (întindere). După aceea, partea de sus a umerilor sunt ridicate cât mai mult posibil, si persista timp de câteva secunde în această poziție pe fundalul Respirați adânc. Pe expiratie, umeri a redus iar maximul înregistrat timp de câteva secunde.
3. mișcarea lină a mâinilor maxime de tip ˮnozhnitsyˮ. mâinile inspirator crescute la compuși de lame se intersectează în fața expiratie.
4. Ridicarea fiecare mână în sus linia de cotitură în timp ce corpul în aceeași direcție de mai multe ori, fără a coborî mâna. După coborârea sa de a relaxa mușchii.
5. Bent la mana cotul ridicați ușor în sus și apoi, de asemenea, încet mai mici.
6. Perii sunt încrucișate în fața unui braț de blocare dispuse orizontal. Efectuați mișcări pe mâini de tip Volný.
7. Picioare împreună într-o poziție în picioare. Trunchiul se apleacă înainte cu strângere de piept la genunchi. Noi trebuie să încerce cât mai mult posibil pentru a trage umerii spre articulațiilor genunchiului și să rămână în această poziție pentru câteva secunde.

Indiferent set de gimnastica cu umar congelate este ales ca terapie fizică de bază ani, cheia pentru un control eficient poate fi doar de către un specialist. Fizioterapie integrat medical și, în combinație cu sarcina dozată crește considerabil șansele de recuperare.