Cum să renunțe la fumat pe cont propriu - dovedit o modalitate de a personal

Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vom vorbi despre acest subiect nu este în întregime potrivit pentru blog alimentar - cum să renunțe pe cont propriu? Pe această problemă, probabil, tot întrebat care a inhalat vreodată vreodată fumul. Nu sunt, de asemenea, o excepție de la această regulă.

O să-ți spun imediat că el a fost capabil să depășească această dependență, iar acum mai mult de cinci ani de simt excelent, fără nipluri de nicotină. Experiența mea de fumător în momentul în care am decis să scap de această dependență a fost de 24 de ani și cred că pot să împărtășesc cu voi, nu este chiar greșit, am dreptul de a vorbi despre această problemă cu încredere, și cât de ușor poate fi să renunțe la fumat pe cont propriu.

Nu sunt un fel de teoretician, a prezentat diverse ipoteze și să promoveze renunțarea la fumat și stil de viață sănătos. Sunt un adevărat practici. Cine în propria lor piele și am încercat această metodă, care funcționează într-adevăr și, mai important, a trecut testul timpului.

Mi-a luat un an întreg. Nu te aștepta să auzi de la mine ce unele rețete poțiuni, este mult mai ușor decât vă puteți imagina. Dacă vă decideți să renunțe pe cont propriu, primul lucru pe care trebuie să aibă o mare dorință și care va fi fundamentul pentru succesul tau.

A fost doar mulți ani mai târziu, după ce a trecut un anumit fel și în mișcare diferite boli, majoritatea fumătorilor dau seama ce o capcană au căzut. Cum se poate ieși din acest cerc vicios aparent? După fumat - este în primul rând o dependență psihologică, și doar secundar - fiziologice.

Există o concepție greșită comună în rândul nikotinozavisimyh că respingerea de țigări va fi brutală „rupere“ și dorința de a fuma. Dar, de fapt, organismul va necesita o doză de nicotină peste 3, maxim 5 zile. Un alt lucru este că, în tot acest timp trebuie să rupă modul lor obișnuit de viață: nu ies un fum cu prietenii și colegii, care este atât de frumos pentru a discuta și să se relaxeze mental, nu să stea într-o cafenea pentru o ceașcă de cafea cu o țigară, nu fuma în stresantă sau de conflict.

Și sa dovedit a fi cel mai dificil pentru mine când am decis să renunțe pe cont propriu. Prin urmare, orice persoană care a decis să spună la revedere de la acest obicei prost, în toate punctele de vedere, ar trebui să găsească o auto-motivare. Iată câteva motive pentru care am decis că trebuie să renunț pe cont propriu și nu mai amâna această întrebare este „pe raft.“

Primul motiv care ma împins să renunțe a fost salvarea bugetului familiei. Puțini oameni dau seama cât de mult bani un an este petrece un fumator care lipseste doar bancnote sub formă de fum prin plămâni, furnizarea în mod regulat la propria otrava corpului. Ia-o bucată de hârtie și a contoriza numărul de țigări fumate pe zi, înmulțiți prețul, atunci cred că pentru cât de mult le primește într-o lună, și în cele din urmă în anul.

Am primit o sumă foarte impresionant. Având în vedere faptul că țigările sunt din ce în ce mai scumpe, cu fiecare zi care trece, deflația „bani de fum“ este foarte risipitor. Și nimeni nu crede timpul pierdut pentru un fum. Dar, în cazul în care o persoană care fumează 20 de țigări pe zi și pe țigară durează 3 minute, apoi 24 de ore în timpul zilei, el petrece o oră. Asta este, se pare că oamenii „prokurivaet“ 365 de ore pe an - 15 zile de la distanță, mai degrabă decât pe fum. Trebuie să părăsească această companie.

Al doilea și poate chiar mai important motiv pentru mine să renunțe la fumat podvigshaya curs propriu este de a crește lungimea și calitatea vieții. Conform studiilor efectuate de medici din diferite țări, fumat oameni trăiesc 8-10 ani menshe.Spisok boli, unul dintre motivele pentru apariția care este dependenta de nicotina, este impresionant: de înaltă presiune arterială, accident vascular cerebral, infarct miocardic, angina pectorala, boli de inima, boala ulcer peptic, bronșită cronică , surditate, cataracta, emfizem, pierderea vederii, tromboza venelor și arterelor, cistite, infertilitate, impotenta si asa mai departe.

Și acest lucru nu este o listă exhaustivă a bolilor înfloritoare cu fanii de fum pauze. Separat trebuie să menționeze de cancer. Se crede că 90% din cazurile de cancer apariție cauzate de tutun de fumat. Cancerul pulmonar este pe primul loc în lista de boli ale fumătorilor, iar cel mai frecvent de cancer din următoarele organe sunt afectate glandele mamare, rinichi, pancreas, gura si cavitatile nazale.

Un al treilea motiv a fost de a îmbunătăți aspectul și a scăpa de miros caracteristic neplăcut. Chiar și ei înșiși fumători, de multe ori refuză să rămână într-o cameră de fum, care nu erau agreați mirosul de fum de țigară, ce să vorbim de nefumătorilor sau persoane quitters. Din fumător vine miros ciudat, mirosul de la gura, mirosul pielii, iar fumul pătrunde părul și hainele ei. Acest miros neplăcut dispare după două zile după ce omul va spune la revedere de la această dependență.

Apariția unui fumător suferă - dinți galbeni, unghiile si pielea de pe degete sunt în mod constant în contact cu o țigară, apar riduri timpurii în număr mare, în special în jurul ochilor, așa cum trebuie să cruciș în mod constant de la fum. substanțe nocive conținute în țigări, distrugerea fibrelor de elastina si colagen a pielii, din cauza care isi pierde elasticitatea, devine flasc si arata ca „mesteca“.

nicotina fum provoacă constricția vaselor de sange care perturba livrarea de minerale de înaltă calitate și vitamine în țesutul părului și unghiilor. Par își pierde strălucirea și devine plictisitoare și lipsit de viață, mai mult ca câlți. Unghiile se poate transforma galben, devin fragile și sub formă de fulgi. Stop fumat, vă sunt susceptibile de a decide problema de insomnie. O lună mai târziu aspect îmbunătățit în mod semnificativ: tenul devine mai proaspata, unele probleme ale pielii dispar. lăsați îngălbenire cu dinții și unghiile. încetarea voluntară la fumat este echivalent cu acces liber la cosmetician.

Și de câte ori fumatul cauzează decese premature. Fumătorul medie nu va fi dor de un moment pentru a aranja o pauză. Când fumatul în mișcare, crește foarte mult sarcina pe plamani. Atunci când conduceți o mașină, fumat o persoană este distrasă de la drum și se execută riscul unui accident. Atunci când fumatul la domiciliu, mai ales în pat, crește riscul de incendiu. Nocivitatea fumatului este evidentă.

A „amenințat“ încetarea completă a fumatului

Am renuntat la fumat pe cont propriu

Sunt convins că nu sunteți sigur sau încă negi de la fumat sau nu? Se numără printre motivele enumerate mai sus nu se găsesc cel puțin unul care te-ar motiva să renunțe la fumat. S-a găsit și este cel mai important lucru! Și apoi cum se spune „truc.“ Pentru cel care a decis să-ți spun cum să renunțe la fumat pe cont propriu într-un an, chiar dacă fumezi un pachet pe zi, timp de peste 20 de ani.

Spune, un an - acesta este un timp foarte lung, și voi răspunde, dar în mod eficient. În primul rând, trebuie să programați pauzele lor de fum și de a determina cel mai important. țigară dimineața, după o Presupunem că ceașcă de cafea și mese. înainte de a merge la culcare. Începe să taie rația treptat. Nu da la prieteni provocări suni pe pauză. La expirarea a trei luni de la începutul luptei împotriva fumatului, am început să fumeze 10 de țigări pe zi.

apoi am redus drastic numărul de pauze de fum de până la cinci pe zi. Dimineața, înainte de dezastru, după cină, după cină și înainte de culcare. După încă trei luni ramase numai la acele pauze de fum, care este cel mai important - este considerat în dimineața, după masa de prânz și înainte de culcare. Este important să nu se rupă în acest moment. Dacă sunt folosite pentru a împinge o țigară în gură, în cazul oricărei situații non-standard, îngrijorat, probleme la locul de muncă, am avut un argument cu cineva. Du-te pentru cel mai bun unghi și a jurat suficient, de altfel, nu este rău ajută.

Luna viitoare sa oprit să fumeze o țigară dimineața și la prânz. Această perioadă a fost cel mai dificil pentru mine în lupta împotriva nicotină. Am cumpărat cele mai scumpe țigări care ar aprecia pe deplin această procedură înainte de a merge la culcare. A fost un fel de ritual pe care am făcut aproximativ două luni.

Într-o dimineață, m-am sculat și întrebați-vă la această întrebare - cum doriți să renunțe la fumat, dacă nu sperați să se retragă „arde toate podurile din spatele?“? Și ce dau această singură țigară pe care le smakuesh înainte de culcare? Absolut nici un nimic! Doar un singur miros greu în gură.

Așa am renuntat la fumat pe cont propriu, fara nici un medicament, patch-uri si hipnoza. Un alt punct important, ar trebui să vă limitați la alcool. și, în general, mai bine să-l abandoneze. Știi, am băut un pahar și o mână a ajuns pentru o țigară. Va trebui să sacrifice ceva pentru a nu privi lumea printr-un nor de fum de țigară.

Cum să renunțe la fumat pe cont propriu pentru tine de a decide. Dacă sunteți serios gândesc la renunțarea la nicotină, atunci singurul lucru de făcut - să ia o decizie și să fie sănătos! Și în ce fel vei ajunge la obiectivul dvs. - nu contează.

Fii sănătos, vii bogat!

Alte intrări intrări legate de:

Alexander, te onorăm și laudă pentru o astfel de acțiune, ați terminat.
În familia noastră nimeni nu fumează, cu excepția tatăl soțului ei bine, există întotdeauna excepții. Nu pot suporta mirosul de fum, imediat începe să se înece, și chiar nu vreau să cred că copilul meu ar ridica o țigară ...... Nu cred că chiar despre asta.
În general, acest lucru este un pas dificil pe care doriți să vină de unul singur, și ai făcut-o. Oh, și ce consecințe „teribile“ pe care le listate care amenință oamenii să renunțe la fumat, la fel de mult ca înfioară oamenii non-fumat trăi: roll:

Cure dependența de fumat, renunti la fumat este posibilă fără medicamente și alte intervenții fizice. Eliminate complet, vindeca dependența de fumat fără consecințe pot fi vindecatori. În această metodă, efectul tratamentului de a vorbi despre nivelul de energie este cauza dependenței. Acest lucru reduce pofta de fumat și complet eliminate cauzele dependenta unei persoane returnează alegerea potrivită - de a fuma devine „nu gustos“. Singura condiție pentru tratamentul - o persoană trebuie să-l doresc.