Forța de formare pe stomacul gol
Popularitatea activității fizice este în creștere în fiecare zi. În funcție de nevoile fiecăruia dintre noi alege o metodă de formare personală, preferând puterea sau cardio. De regulă, cei care doresc să transforme corpul și pentru a face figura mai grațios și încordate, preferă sarcini de putere. Cu toate acestea, pentru ca acestea să aducă rezultatele dorite, și sa dovedit a fi cât mai eficient posibil, trebuie să adere la un set de recomandări pentru formare. O modalitate de a crește productivitatea de formare - este de a se angaja devreme în dimineața pe stomacul gol. Pentru a asigura eficiența și utilitatea unor astfel de activități, ar trebui să ia în considerare toate argumentele pro și contra de puterea de formare pe stomacul gol.
Principiul de puterea de formare pe stomacul gol
Inutil să mai spunem avantajele sarcinilor de putere. Acestea vă permit să crească rezistența dumneavoastră și de a consolida organismul, face muschii mai puternici și mai robuste, și să le dea relief dorit. Mai mult decât atât, din cauza puterea de formare, intareste sistemul imunitar si imbunatateste starea de sanatate a organismului, normalizând fluxul proceselor interne și a metabolismului. Cu toate acestea, unii cred că puterea de încărcare deja utilă poate fi îmbunătățită prin a face stomacul gol. Oponenții masa de dimineață este deosebit de vehement susțin că în dimineața organismul este capabil să facă față cu o mulțime de stres și arde calorii maxime. Dacă faceți parte numărul lor sau doresc să experimenteze pentru tine această metodă de formare, aveți nevoie pentru a face ajustări la rutina de zi cu zi.
Imediat după trezire ar trebui să meargă la sala de sport sau de a face toate exercițiile necesare acasă cu echipamentul de sport adecvat. Este pentru fanii de exercițiu devreme pe stomacul gol, multe cluburi sportive începe munca lor timp de câteva ore înainte de deschiderea de birouri și întreprinderi, astfel încât să aibă timp să practice, și posibilitatea de timp pentru a ajunge la locul de muncă.
Condiția principală care trebuie îndeplinite, a decis să se angajeze în dimineața, este lipsa de micul dejun. Mai mult decât atât, nu este vorba doar despre reducerea porțiunii de dimineață, și o respingere completă a produselor alimentare în dimineața. Va trebui să recurgă la fel de post, în timpul care, după starea de veghe nu poate mânca nimic, dar apă minerală fără gaz. În termen de câteva ore de la școală, nu este recomandat să consume nimic altceva decât apă. Acest lucru va permite sa arda mai multe calorii, folosind magazine ale corpului de grăsime ca sursă de energie.
Efectul asupra corpului postului de formare în greutate
Pentru a înțelege de ce antrenamentele de dimineață sunt din ce în ce mai populare, să vedem, ce impact sarcini de putere mai devreme pe stomacul gol are asupra organismului uman. Dimineața corpul nostru este niveluri foarte scăzute de insulină și de glicogen. Nici o putere suplimentară a produselor sale în cazul în care desfășoară activități fizice, energia este extrasă din grăsimea, făcând posibilă pentru a reduce cantitatea de grăsime din organism la un nivel minim.
Dar merită să ne amintim că, chiar și exercițiul cel mai benefic nu va aduce rezultatele dorite în cazul în care prea des folosit. Dacă în timpul antrenamentului va supraîncărca și golești corpul cu sarcini excesive, dupa ce tesutul adipos va începe să distrugă mușchii, pentru care, de fapt, vom merge la astfel de extreme.
o substanță care este un fel de elixir de tineret - În timpul postului, combinate cu exercitarea, somatotropina organism este eliberat viguros. El a fost cel care ajută la construirea musculare, arde de grăsime, consolidarea țesutului osos, pentru a îmbunătăți funcția fizică și longevitatea. Împreună cu hormonul de crestere din organism creste cantitatea de testosteron, are un efect pozitiv asupra nivelului de activitate fizică, funcția organelor interne, ajută la eliminarea depresiei și a scăpa de oboseală excesivă și letargie.
Utilizarea unui antrenament de greutate pe stomacul gol
Indispensabil acest tip de formare este pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a scăpa de grăsime nedorite. Faptul că exercițiile atletice pe stomacul gol a minimiza cantitatea de grăsimi digerabile de către organism, proteine și carbohidrați, care vin în ea cu alimente.
antrenament dimineața regulate pe stomacul gol, pentru a îmbunătăți starea și aspectul corpului, permite o utilizare rațională a energiei și cheltui pentru a efectua activitati fizice, cresterea rezistenta si performanta. Acest tip de formare crește eficiența stocării de glicogen în mușchi noastre. Datorită formării de dimineață foame, calitatea formării comune este, de asemenea, îmbunătățită, și a revenit la modul de obicei, puteți obține și mai multe beneficii de exerciții de cele mai de bază.
formarea timpurie pe corp majorete stomacul gol, vă va da un sentiment de prospețime și vigoare aproape toată ziua. Orice exercitiu efectuat în prima jumătate a zilei va ajuta să se trezească și să reîncărcați propriul, pe care noi de multe ori nu avem suficiente. În plus, în cursul unui antrenament pe stomacul gol, endorfine secreta așa-numiții hormoni de fericire, datorită căreia va fi într-o stare bună și va fi capabil să îmbunătățească performanța.
Trebuie remarcat faptul că puterea de formare pe stomacul gol vă permite să dezvolte un anumit mod, pe care trebuie să adere la, dacă doriți pentru a obține rezultatele dorite, fie că pierde în greutate sau de a construi musculare. Rezistenta si tenacitate joaca un rol important în acest sens, astfel încât o astfel de formare va permite să se dezvolte forta si rezistenta, ceea ce reprezintă un fel de instruire.
puterea de formare de distrugere pe stomacul gol
În ciuda avantajelor incontestabile de puterea de formare, există și dezavantaje ale acestui tip de formare. Unele studii susțin că lipsa de mic dejun, care presupune formare pe stomacul gol, afectează în mod negativ starea corpului și a sistemului digestiv. În plus, se crede că utilizarea produselor alimentare chiar înainte de un antrenament poate reduce apetitul pentru intreaga zi, astfel încât să puteți în câteva ori pentru a reduce cantitatea de calorii consumate.
Este demn de menționat faptul că există aproximativ exact efectul opus puterea de formare pe stomacul gol. Ele sunt nu numai cantitatea dorită de grăsime ars, dar, de asemenea, distruge țesutul muscular prin folosirea lor ca sursă de energie. Astfel, toate eforturile vă vor fi cheltuite în zadar.
După trecerea în revistă punctele de vedere diferite cu privire la greutate de formare pe stomacul gol, va fi capabil de a decide dacă vi se potrivesc astfel încât să întărească corpul, și dacă o astfel de rutină pentru ritmul tău de viață, pentru că formarea ar trebui să aducă nu doar beneficii, ci și distractiv.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei