Forța de formare a cel mai rapid om din lume

Este clar că în acest tip de sport cum ar fi alergarea, mult depinde de genetica, dar fara munca grea pentru a atinge succesul nu va fi posibilă în formare. Acest fenomen în lumea sprint Usain Bolt rulează combină în mod regulat exerciții cu munca în sala de gimnastică, precum și să monitorizeze îndeaproape dieta lor.

campion olimpic multiplu ca un copil angajat în cricket, până când a observat un antrenor de școală în atletism Pablo McNeil. Deja la o vârstă fragedă a fost greu să nu observe potențialul uriaș ca un alergător Useyna Bolta.

Sportivul se află la ora 9 dimineața, micul dejun și du-te la sala de sport. De cinci ori pe săptămână Usain se execută la stadion, dar, de asemenea, nu uitați despre puterea de formare.

pregătire

Bolt folosește o combinație de plyometric și greutate de formare, în scopul de a dezvolta puterea funcțională. Principalele exerciții de atlet pentru a crește performanța în timp ce rulează pe 100 și 200 de metri includ:

- lunges de putere cu gantere grele

- Genuflexiuni cu agravarea

- picioare Mahi cu agravarea

- Pericol de explozie vyshagivaniya platforma cu gantere grele

- Sarituri pe cutie

- sărituri peste obstacole

- Rularea ridicarea genunchi ridicat

- Rularea pas Makhov

Și tirant ghemuit sunt principalele elemente portante în vigoare de formare. Usain Bolt preferă să le facă cu greutăți libere. Ideal opțiune alergătorului a spus 8-12 repetari. Sărituri și sărituri permite alergător să dezvolte o putere de explozie. Exerciții similare pot fi observate în timpul boxeri de formare pliometrice.

În plus față de dezvoltarea programului puterea de formare funcționale în Usain includ flexibilitate exerciții de mușchi și, desigur, Sprint. Bolt trenuri de aproximativ 3 ore pe zi, aceasta este o pregătire foarte intensă, urmată de odihnă, masaj si relaxare totala a mușchilor au timp pentru a recupera pe deplin înainte de următorul antrenament.

Indicatori de Useyna Bolta în cursa finală a Olimpiadei de la Beijing:

- Viteza maximă - 43.9 kmh

- lungimea medie a pasului - 2,6 metri

- La o distanță de 100 de metri, acesta l-au dus să facă 41 pași, în timp ce ceilalți candidați au făcut este de aproape 2,5 ori mai multe etape.

Se hrănește cel mai rapid om

Numele complet: Usain Leo Bolt St.

Data și locul nașterii:

127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1