Formarea după cursul de steroizi anabolizanți

Este important să se cunoască nu numai cum să tren în timpul ciclului, dar, de asemenea, după ce. La sfarsitul de a lua steroizi anabolizanți nivelul de testosteron scade sub originalul, iar în cazul în care în acest moment nu ia măsuri adecvate de prevenire, este deja o lună totul va fi pierdut.

După ce ciclul necesită PCT

De îndată ce încetați să luați steroizi anabolizanți, începe să reducă intensitatea antrenamentului. Conceptul include intensitatea, mai presus de toate, greutatea și cantitatea de exercițiu, și durata efortului (mulți sunt sfătuiți să taie până la 30-40 de minute). Cu cât intensitatea - cu atat mai multe muschii sunt supuse pentru a încărca.

Deci, dacă ai început un ciclu cu o intensitate de 100%, până la sfârșitul ciclului a ajuns la 130%, la o săptămână după ciclul, intensitatea ar trebui să fie redusă la 70%, iar după 2 săptămâni de până la 50%!

Astfel, la 2 săptămâni după ciclul trebuie să părăsească sala fără să te simți obosit. Dacă veți continua să se angajeze pe același program, muschii vor începe să se deterioreze rapid sub influența proceselor catabolice puternice. În același timp, trebuie să încercăm să mențină greutatea mare (pentru a da muschii suficient de stimulare), dar pentru a reduce numărul de repetiții și de a crește de odihnă între seturi. Vysokopovtornye de formare pentru a efectua nu este recomandată, deoarece acestea sunt mai puternice de a activa procesele catabolice.

4 săptămâni după ciclul poate crește sarcina la 80%, chiar și după 2 săptămâni de până la 100%, și apoi să continue să se implice în programul regulat.

Cine este de acord?)

Eu cu diligenta „hold“ de putere a explodat mai multă carne decât această abordare. Într-o altă abordare, frecarea nu a vrut să meargă (exercițiu a fost prea ușoară, și aveți o mulțime de forțe). 5 alin contrazice întregul subiect. (În acest caz). Doar arunca de până la 70 la suta din greutate, dintr-o dată, și apoi, după 2 săptămâni, începe să crească.

prima saptamana a doua 30% 60% 75% Al treilea trimestru de 100% și nu este nevoie IPAT tovarăși creier)

denis1590, creierul contrazici întregul subiect, trebuie doar să oprească difuzarea ynyu xy și totul este în regulă. mușchii mari este o adaptare a organismului la stres suficient (tija scurtă severă), astfel încât în ​​cazul în care greutatea mreana pentru a reduce 70% sfătui, doar organismul va veni la setările originale, și ca urmare a drenare, astfel încât greutatea proiectilului la maxim pe care doriți să salvați. Este firesc ca, la nivelul de frecare „obosit“ gormonalki precum și cu greutățile care nu se va transforma volumul -rezhesh (formarea este mai scurtă și mai puțin), dar intensitatea și povesovku pe majoritatea antrenament încearcă să mențină. După cum se pare, în mod convențional, de exemplu, numai performanța și arătând abordări exemplară povesovku (în cazul în care greutatea dumbbell unui), formatul este numărul de lucrători x se apropie de greutatea proiectilului, cantitatea de repetiții din set:

Era pe curs de piept triceps:
Bench 4h100h10
Unghi Bench 3h80h12
Trasare 3h25h15
3h40h15 Crossover
Banc de presa prindere îngust 4h90h10
presa franceză 3h40h12
Extensie pentru a bloca 3h40h15

Acesta va fi timpul de recuperare: triceps Chest
Bench 2-3h100h6-10
presa unghi banc Dumbbell 2h30h12
Baruri tritsepsovye 2-3h40h6-10
presa franceză 2h40h8-12

Filini, o intrare de la o boală, cu sâmburi doar celălalt lucru. Deși dacă sunteți pe volum, sunt de acord. Și băieții care nu sunt cel mai important lucru este, cum să înceapă un curs de chiuveta altfel. Ai devenit mai mult și, prin urmare, nu este nevoie.

Samhuddinov Dzhamshud, da, exact am uitat să-i spun despre produsele alimentare)

Samhuddinov Dzhamshud ce ascuțite

denis1590, și ascuțite. Srach poate dizolva o pereche de foi, pe care se va dovedi a-mi ce ești cu adevărat tip ascuțite, și aici și vzelsya nefondate am luat, de asemenea, pot ***** e cu mine în competiție, sau pur și simplu acolo pentru a speria plânge și furculiță.

Samhuddinov Dzhamshud, nu vor, am scris doar că el a încercat de mai multe ori pentru a menține prima putere, cantitatea de formare tăiate la 1/3, a încercat să facă exerciții de bază grele. Intensitatea era aceeași pe cele 2 abordări. Formarea dispensate în 40-50 de minute. Merge mai mult decât o abordare diferită. Tu începe de la sfârșitul anului. Vă mulțumim pentru „sfatul“ ta. Să încercăm din nou.

denis1590, timpul de recuperare este de asemenea necesar să se ia în considerare, vă puteți mări timpul de repaus între antrenamente. timpul de instruire încercați vlazhivat în 30-40 de minute, apoi bustul. Si cel mai important - a manca si dormi. Și ai putea fuziona chiar și din cauza sâmburi incorecte. Și încă un lucru, dacă-a observat în Heavy de bază în exemplul meu, numărul de repetiții tăiate, de asemenea, toate mișcările de bază grele nu pe deplin. Pe cale de ieșire a cursului de fapt, mult mai dificilă decât cursul în sine, trebuie să fie luate în considerare factori prea dohrena. Dar punctele principale pe care ar trebui să ia în considerare stresul -save de formare (în termen de motiv), volumul și intensitatea de formare nu ar trebui să încarce SNC (ca în primul post fără oboseală), nutriție adecvată pentru greutatea actuală, îmbunătățirea maximă a calității somnului și competente sâmburi pentru o recuperare rapidă. Bineînțeles, Puteți utiliza intrarea standard dupa boala si pentru sportivii fără experiență, această abordare este oarecum mai bună, dar dacă este făcută în mod corespunzător și corect, în primul caz, salvați mai mult, și „groapă“ va fi mai scurt.

Pe scurt, să facă exerciții))) și puteți începe să se apropie de echilibru), în câteva săptămâni))