Formarea coordonare și echilibru cu o minge de volei
Volei a fost simulator de simplu și minunat, pe care am folosit timpul de recuperare dupa un accident vascular cerebral. Este ușor. dimensiuni convenabile. În cazul în care podspustit, este mai ușor pentru a prinde și ține. Când nu am putut prinde, sau zboare din mâinile mele „priceput“, el nu a uskakival ceea ce el a fost spulberat. Odată ce am învățat cum să prindă și țineți mingea cu încredere, vom re-pompat. Capacitatea lui de sărituri este util pentru noi în noile exerciții.
-în picioare care deține mingea la nivelul taliei. Mâinile ușor îndoite din coate.
-ferm, ușor, dar în mod activ arunca mingea drept în jos la sol
-după revenirea de la podea prindă mingea.
-este ținut în mâinile 3-5 secunde.
-Repet și arunca.
Au existat dificultăți. A fost imposibil să arunce mingea cu forța. Mișcarea a ieșit lent și slab. Aplicat la efortul balonul nu a fost de ajuns ca el s-ar fi sărit la înălțimea anterioară. Mingea returnate ușor, și în mâinile mine, nu a vrut să vină înapoi. În afară de aceasta nu merge arunca mingea direct în jos. Am aruncat-l la un unghi și ricoșă în altă parte, dar nu în mâinile sale.
Sa dovedit exercițiu foarte util. Am învățat să renunțe la forță atunci când a aruncat pe podea. Am învățat să arunce în direcția cea bună. Am învățat să fac mișcare lină, dar activă. El a învățat să prindă mingea după o revenire și mențineți momentul potrivit.
Cu retentie sa dovedit distractiv. De îndată ce mingea a fost în mâinile mele, am făcut o mișcare convulsivă, și l-au împins la distanță, ca și cum el incandescent. Țineți-l în mâinile tale, și după o pauză arunca în liniște nu a funcționat în direcția cea bună. Ca și cineva mi-a fugit de acțiunile mele. Făcând acest exercițiu, am învățat să reziste pauzele necesare între mișcările și ritmul dorit. Acesta este un foarte util mai târziu sa dovedit a fi important în recuperarea de exprimare! Observați ritmul în vorbire și citire nu este încă ușor. Acum am învățat un adevăr important. Fără a respecta ritmul și pauzele dorite nu sunt lizibile vor spune și face orice mișcări.
Învață să arunce mingea pe podea și prinde-l după saritura, ne-am mutat pe.
-în picioare care deține mingea la nivelul taliei. Mâinile ușor îndoite din coate. Picioarele ușor îndoite de la genunchi. Picioare umăr lățime în afară. Piciorul drept la jumătate din picior este deplasat înapoi în raport cu stânga.
-nu o mulțime de greutate este mutat la piciorul drept.
-Lena în picioare în fața mea de trei metri.
-arunca forțat mingea pe podea în mijloc între mine și Lena. Mișcarea de a face ambele mâini și perii, în mod activ și fără probleme.
-după revenirea de la podea prinde mingea Lena.
-să păstreze mingea de 3 secunde, aruncă-l înapoi la mine, cu o saritura.
-Am prinde mingea. În anticiparea mingea nu am lăsat în jos mâna în jos și a continuat să-i țină la gata, în fața lui.
-mingea este ținut în mâinile 3 secunde.
-din nou, am arunca Lena.
-Noi facem 15 repetari.
Ca de învățare acest exercițiu, vom complica. În fiecare a treia zi a crescut cu un pas distanta dintre mine si Lena. Sau Lena a aruncat intenționat balonul spre mine, și cu o ușoară deplasare spre dreapta sau spre stânga. În primul rând schimbare nu a fost mare, așa că s-ar fi ajuns cu ușurință pentru minge cu mâinile. În timpul deplasării a crescut. Ce trebuie să facă un pas în lateral pentru a prinde mingea.
Continui a aruncat mingea cu un offset)). Deci, Lena nu antrenat slab)).
Acest exercițiu este bine o mai bună coordonare a mișcărilor, tempo-ul, capacitatea de a regla puterea și direcția de aruncare. De asemenea, este esențial să se antreneze echilibrul, capacitatea de a muta în direcții diferite și inteligent de a lua decizii și nu boante.
Acest exercițiu am fost făcut în spațiul liber. Așa că pe o rază de trei metri sau ceea ce nu a fost.
-Stau ridic capul și privi în sus.
-Am să păstreze mingea în mâinile sale pe ele. Mâinile ușor îndoite din coate. Picioarele ușor îndoite de la genunchi. Picioare umăr lățime în afară. Piciorul drept pe lungimea piciorului este deplasat înapoi în raport cu stânga.
-nu o mulțime de greutate este mutat la piciorul drept.
-mâini pentru a arunca în sus mingea în sus și-l prinde.
-Am prinde mingea, am o pauză de 3 secunde.
La început el a aruncat mingea abia 1-2 cm. Sus.
După ce a ridicat capul și se uită în sus, apoi a pierdut echilibrul, și a început să se retragă înapoi în stânga. Și când, în plus, ridică mâna cu mingea deasupra capului său și sa uitat la minge trage toate cu o forță teribilă.
Zilnic a adăugat trei repetiții. Și crește treptat înălțimea aruncarea mingea. În cele cinci luni de antrenament au învățat să pop 1-1,5 metri și de a face 50 repetari. Când influența și trageți într-o parte a oprit, ne-am decis să mergem mai departe.
În timpul de recuperare dupa accident vascular cerebral exercițiu urmați cu strictețe regula de bază. Când ceva bun și încrezător învățat, nu să stea și să mergi mai departe. Lista ce urmează să fie restaurate după un accident vascular cerebral nu se potrivește pe zece role de hârtie igienică)). Hover nu este metoda noastră)).
Vă rugăm să citiți în continuare:
Și a continuat:
Despre cele mai multe exerciții de bază cu mingea vă rugăm să citiți în: