formare Dzhon Brzenk

John, pe ceea ce sa concentrat în primul rând în antrenamentul în primii ani de joc de sport? Dar el, de asemenea, îi plăcea să combine diferite tipuri de programe de antrenament. De exemplu, Aikido este ceva care a fost un hobby pentru el trecut de formare de bază. Aici Aikido în Butovo este cea mai bună soluție pentru cei care doresc să se angajeze în această artă marțială. Este o mare oportunitate pentru acest lucru, în conformitate cu scopul, nu numai la pregătirea fizică adecvată, dar, de asemenea, cea mai mare a spiritualității în această privință.

Ce vezi cea mai mare diferență între modul în care de formare acum și cum ai făcut-o în primii ani? Ați găsit un concept de lucru, care poate fi perfect în orice moment?

- Progresat, am dat seama că brațul de luptă în fiecare zi mai mult decât rănit benefice, cum ar scapulara am început să se lupte mai puțin și mai puțin, relaxați-vă mai mult, într-un moment în care am crescut și mai mult ... Cu toate acestea, în tinerețea mea, am putea lupta cu două sau trei o dată pe săptămână, dar în cele din urmă încercând să vină să să stea o dată pe săptămână, așa că ai grijă. Da, în general, este acum încă de lucru pentru mine, există o săptămână acum, pe care refuz să lupt și decide să lupte din nou în două săptămâni.

Care este filozofia ta de formare, într-un sens, asupra a ceea ce grupurile musculare trebuie să se concentreze și ce intensitate preferați să antrenament în sala de sport?

- Intensitatea formării mele în sala încă provine din primii ani, când am lucrat cu echipamente Nautilus. Eu o văd ca o foarte ușoară, cu o singură abordare fiecare parte a corpului, cu suficient în greutate, care ar face-10 și până la 12 repetari. Puterea a venit la o masă pentru skandenberg. Eu nu fac același lucru de fiecare dată. Uneori încep cursurile mele cu un cârlig proaspăt ... un alt accent timp pe brațul și mâna pentru a lupta călare. De obicei, brațul sesiuni de luptă ultimele aproximativ o oră, așa că pot lucra în toate unghiurile în acest timp, nu obosi prea mult, fie încercând una din direcțiile.

Când vă antrenați în sala, despre cât de mult face o sesiune?

Faci o mulțime de exerciții pentru diferite grupe de mușchi sau doar câteva dintre cele mai eficiente?

- Nu sunt un culturist. care vrea să arate impresionant. Fac upgrade-uri pentru a vindeca și menține mușchii dorite pe care am antrenat, sparringuya. Nu lucrez cu greutăți uriașe în sala de gimnastică.

Ce preferați - greutăți libere sau mașini și unități?

- Prefer mașini și unități cu greutăți libere ... Îmi place sentimentul de a mașinii, și mă pot concentra și de a lucra mai greu fără teama de ceva a scăzut sau deșurubați mâna pentru că pot controla situația. Blocuri imita mai bine colțuri în lupta decât funcționează gravitația EPRI cu greutăți libere.

Practicați exerciții specifice pentru puterea specifică a degetelor și a mâinii?

- Coordonarea în antebrațului foarte important ... compresie puterea degetul și puterea de mână, de fapt, nu este atât de important pentru lupte eficiente braț ... dar eu lucrez cu ușor de prins cu o multime de repetiții pentru a dezvolta coordonarea antebrațului.

Puteți anunța câteva exerciții în plus față de lupta pentru masa care credeți că este foarte important pentru forța armrestlerskoy de dezvoltare?

- Ei bine, nimic nu poate înlocui o luptă regulată pentru o masă cu un grup de sprijin bun din armsportsmenov lor bune. Dacă nu aveți că, atunci acesta va fi un mare dezavantaj. Devine foarte dificil de a dezvolta pronație și supinație periile care sunt atât de importante în lupta, folosind simulatoare sau folosind greutăți în sala de gimnastică. Un exercițiu, în opinia mea, aproape - este de lucru cu un mâner mare de pe raftul de sus, am trage în jos și peste corpul dumneavoastră din unghiuri diferite - aceasta este cea mai apropiată imitație a sarcinii pe cot, umăr și încheietura mâinii.

Care este exercitarea preferat în sala de gimnastică și câteva exerciții îți place să faci cel mai puțin?

- Îmi place să lucreze umeri, deoarece acestea sunt slabe și de obicei suferă foarte mult de lupta. Eu nu practică picioarele mele.

Ce armrestlerov acum în principal, tren, atunci când fratele tău este retras, iar Kevin nu mai este în subiect?

- În zona Salt Lake City are un grup foarte bun bortsov.Za ultimii ani, nu a existat încă un om din Utah, care ar putea avea o întindere bună. În prezent, Todd Hutchins sa mutat în Utah ... Sper că trupul meu va fi capabil să răspundă la o parte din cai putere.

În timpul armtrenirovok lui cu sparring parteneri pe care le faci, în scopul de a obține o sarcină maximă la punctul de epuizare, deoarece în acest moment, așa că se pare că dominiruesh la masă?

- Este uimitor cât de puternic poate fi cineva atunci când el este în stare proaspătă, dar ai avut una sau două lupte dure. Astfel, nu este dificil de a obține un loc de muncă bun cu câțiva tipi care sunt mai slabe decât tine.

Pe măsură ce împărtășesc munca între luptele la masa din sala?

- Acum mă luptă o dată pe săptămână. Lucrul cu greutati depinde de modul în care mă simt, poate de două ori pe săptămână, dar cel mai adesea o dată pe săptămână.

Ce calități mentale, în opinia dumneavoastră, sunt importante, ceea ce ar fi un armrestlerov de succes?

- Ar trebui să fii încrezător, și încredere vine de la repetiție.

- Mersul pe jos, o mulțime o mulțime de mers pe jos și, desigur, mânca mai puțin.

Ați adus modificări la formarea înainte de importante competiții și să continue să antreneze ca de obicei?

- Ultima dată când am lupta pentru o masă pentru două săptămâni înainte de evenimentul viitor. Și eu fac un amestec de diferite exerciții cu greutăți ușoare timp de o săptămână înainte de eveniment.

Cât timp vă luați de obicei o pauză înainte de un concurs?

Te simți că ai învăța lucruri noi în sport sau au ajuns deja la punctul în care știi totul este să știi?

- Există puncte forte și puncte slabe în abordarea mea, și am întotdeauna să-mi aduc aminte despre diferitele forte și diferite stiluri ale altor armrestlerov. Am uitat o mare parte din ceea ce știa să fie. Și, după cum cred că am fost întotdeauna o compensare pe termen scurt pentru greșeli și înfrângere.

Dacă ai putea începe peste tot de la început și încă a fost în măsură să păstreze cunoștințele pe care le au acum, indiferent de modificările făcute în formarea dumneavoastră în cazul în care obiectivul a fost de a deveni un succes, în măsura în care este posibil?

- Nu aș schimba nimic ... singurul lucru este structura de formare la masă cu o perioadă limitată de timp și cu o mulțime de odihnă ... în primii ani m-am luptat pentru o lungă perioadă de timp și de foarte multe ori, care ar permite o creștere maximă, expunandu-se la un risc mai mare de accidentare.