Fitness pentru mirese pisa figura pentru nunta

Obiceiul de a pierde în greutate imediat înainte de evenimentele importante din fetele stabilite literalmente la nivel genetic: ne amintim despre cluburile sportive si jogging in fata aniversari, noul an, sezonul de plajă, și, desigur, la propria nunta. Provocarea de a pierde 3-5 kilograme inutile pentru câteva luni înainte de ziua cea mare nu va fi dificil, dacă setați un obiectiv adecvat și combinarea de fitness și nutriție adecvată, cât mai curând posibil, pentru a le atinge.

Definim „zonele cu probleme“. Ideea care elimina centimetri in plus cu o burta scuturare presei, și fără o pierdere în greutate comună a corpului imposibil, toată lumea știe care cel puțin merge ocazional la cluburile sportive. Cu toate acestea, fără a exercita pe zonele cu probleme locale - antebrațelor Stout zona „pantaloni“, de centimetri in plus in jurul taliei - pentru a obține rezultate rapide nu poate fi, deoarece studiul mușchilor nu numai că reduce volumul, dar strângem, de asemenea, pielea, restaurarea clar, contururi corp frumos.

Programul optim de clase. În cele mai multe cazuri, este de 3-4 antrenament aerobic (acest lucru poate fi ciclism, jogging în parc sau un stadion, o excursie la piscina sau cel puțin o oră plimbare vioi) și 2-3 în greutate de formare de o săptămână (vă puteți angaja în casă, dar arată practica, că campaniile din sala de sport mult mai eficiente în ceea ce privește disciplina). Și pentru a pondera proces pierdere a fost intens, este important să se schimbe în mod regulat sarcina, împiedicând organismul să „obișnui“ pentru a le. Din fericire, în înțelegerea de astăzi de fitness - un concept cu multiple fațete. De exemplu, atunci când jogging într-un ritm moderat, puteți adăuga câteva intervale scurte de rulare cu accelerație maximă, puteți varia numărul de abordări pentru puterea de formare sau de a încerca noi direcții, cum ar fi un antrenament de filare, clasele Bosu-grup, Zumba.

Singur sau cu un antrenor? Începătorului des întâlnită greșeală - respingerea unui antrenor personal de servicii, dar în pregătirea cifrelor pentru nunta este important să nu-și piardă zile prețioase și săptămâni pe dezvoltarea treptată a simulatoare, selecție de greutăți și compilarea propriul program. Cu toate acestea, erorile și a face mai „avansate“ - soluție pentru a obține rezultate maxime cu ajutorul excursii zilnice la fitness și sesiuni de 2 ore sau mai mult poate duce la supraantrenament, stres, epuizare nervoasă și fizică a organismului.

nutriție adecvată. Fitness va fi eficientă numai în cazul în care dieta compuse în mod corespunzător - trebuie să fie o proteină (carne slaba, pui si curcan, oua, produse lactate), glucide complexe (fulgi de ovăz, cereale, pâine integrală de grâu), legume non-amidonoase, plante aromatice și fructe cimbru . În acest caz, în orice caz, nu se poate limita strict cantitatea de alimente sau de a sta pe un mono-dieta - pentru ca mireasa ar trebui să aibă suficientă putere și energie nu numai la piscinele și cluburile sportive, dar, de asemenea, pentru multe pre-nunta hassle.

Sunteți în căutarea pentru o rochie de mireasa frumoasa?