Fitness pentru femei Sănătate

Când am început să fac fitness, m-am simțit un mare val de energie. Aceste exerciții contribuie la oxigenarea organismului prin antrenamente intense. Am îmbinări de oțel flexibile, am simțit că am fost în mișcare mai bine, mișcările mele au devenit netede, mers încrezător, postura indreptat. La expirarea luni de antrenament, am observat o explozie mare de energie, am devenit mai robust, poate converti o mulțime de muncă, și nu obosesc. Mi-am spus ca durerile de cap plecat, și cel mai important, că de fitness are efecte benefice nu numai asupra formei fizice, dar, de asemenea, afectează aspectul moral al vieții. De fapt, sala de fitness pentru mine este o combinație de fitness și echilibrul mental. Am început să se bucure de fiecare zi. În organism, prin formare, produse în mai serotonina, un hormon care este responsabil pentru buna dispozitie. Este, de asemenea, numit „hormonul fericirii“. Deci, nu a fost fericire în viața mea.

Fitness ca un tratament pentru probleme psihologice

Acele femei care sunt în beznă constantă cu privire la formele sale, pot merge în condiții de siguranță la sala de sport pentru antrenament. Am fost foarte melancolic, apatic, lipsit de viață. Dar, datorită aptitudinii am găsit:

1. Buna dispozitie.
2. Creșterea stima de sine. Am devenit mai încrezător, ajungând la primele rezultate. Este important să se nici măcar rezultatul final, dar procesul de scădere în greutate. După trei săptămâni de antrenament, am văzut că trupul meu a devenit mai subțire și se potrivesc. Bucuria mea nu cunoștea limite, și ma motivat și mai mult să facă.
3. Îmbunătățirea flexibilitatea articulațiilor. Acest lucru îmi permite să se miște cu ușurință și frumos.
4. Scapă de complexe, davivshih-mi o lungă perioadă de timp.
5. cursuri de pregătire a da o mulțime de efect pozitiv și benefic asupra sistemului cardiovascular, m-am oprit respirația tăiată când mă urc pe scări.
6. Când am început să se angajeze în mod regulat în sala de fitness, am devenit proprietarul unei forme chic.

N-am crezut că ar avea o astfel de formă frumoasă. Cel mai important, să ia primul pas, acesta este dat cel mai dificil. Dar, după ce am mers o dată în cameră, am dat seama că mi-ar face în permanență. De asemenea, ce lecții de fitness antrena corpul, au, de asemenea, da-mi posibilitatea de a dezvolta individualitatea și auto-exprimare. Este important pentru femei. La urma urmei, o femeie încrezătoare în sine atrage atenția oamenilor, care mi sa întâmplat. În viața mea, a existat o persoană preferată. Acum îmi dau seama că acest lucru sa întâmplat nu numai pentru că am pierdut în greutate, dar, de asemenea, pentru că a fost dragoste și respect-te.

Fitness pentru Toți

Fitness este o întreagă gamă de exerciții și instrucțiuni de ghidare. Puteți alege sistemul de formare. Avem un corp diferit, avem nevoie de niveluri diferite de încărcare, și o sală de fitness oferă o gamă largă de activități. Odată cu creșterea de 175 cm, am cântărit 97 kg, și, desigur, a fost doar greu pentru mine să se angajeze în puterea de formare. Tipuri de dvolno- de fitness a făcut o mulțime, am fost implicat în: Pilates, corpul flex, yoga de fitness, sala de fitness fitball, aerobic.

1. În primul rând, eu fac pilates, deoarece este forma cea mai blând de fitness pentru începători. El unește tehnicile de Est și de Vest pentru a instrui abs, spate, mușchii abdominali și pelviană. Mișcarea ar trebui să fie netedă și lentă, este important de a respira corect. După aceste clase se simt vivacitate, vine în întregul sistem al organismului înapoi la normal.
2. Apoi a urmat Bodyflex. Aceste exerciții de respirație, care ajuta la arderea grasimilor, deoarece furnizarea abundente de pauze de oxigen în jos celulele adipoase. Aceste sesiuni oferă senzația de relaxare completă și imponderabilitate. Această respirație exercită o mare influență asupra întregului organism. Combinația de respirație și se întinde, aceasta este ceea ce trebuie să novice, astfel încât să nu provoace o aversiune față de formare.
3. yoga de fitness fac, fiind însărcinată. Aceasta este o practică mare pentru femeile gravide, deoarece această tehnică se bazează mai mult pe armonia lumii interioare. Toate mișcările ar trebui să se facă încet, înghețarea liniștit în anumite poziții, este important de a respira corect. Am primit o mare plăcere, pentru că ea nu putea lăsa o clasă, chiar și așteaptă un copil. Aceasta este o alternativă foarte bună la toate tipurile de practici.
4. Fitness fitball, de asemenea, potrivit pentru incepatori cat si pentru femeile gravide. Esența acestor activități este de a-și exercita cu mingea. Datorită acestei tehnici, a lucrat muschii spatelui atât de puternic pentru a vorbi sistemului muscular. Acest program elimină durerea din spate, ciupirea vertebrelor. Pe o experiență personală pe care aceste activități au întărit spatele meu, și am fost mai ușor în timpul sarcinii.
5. Aerobic, tipul meu preferat de fitness, deoarece este foarte pozitiv. Îmi place clasele în grad. Cel mai bun lucru de făcut în grupuri. Foarte program dinamic, și lucrează la fiecare mușchi, provoacă corpul în ton. Si cel mai important, arde de grăsime, se poate spune imediat.

Aleg diferite tipuri de fitness, astfel încât să nu se plictisească de antrenament de zi cu zi. Uneori, am combina antrenament. oră Foarte pasionat de formare dinamic, și să dedice a doua oră întindere și relaxare. Fiecare alege după bunul plac. O varietate de fitness bogat și variat.

Fitness ca mod de viață

Când i-am spus la revedere de la vechea mea viață, și nor mohorât, și a devenit implicat în sala de fitness, am dat seama că acesta este modul meu de viață a devenit. În fiecare zi mă duc la sala de sport, am început să mănânc echilibrat. Este important să se observe modul corect al zilei. Mulțumită de fitness, am devenit organizat, revizuit obiceiurile alimentare, sa oprit consumul de alimente prajite, reducând cantitatea de glucide absorbite și sare. Ea a devenit modul meu de viață, și nu am fost greu să se despartă de prăjituri, dulciuri și alimente după ora 18.00. 2 ore înainte și după un antrenament, eu nu mănânc, încercați să bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Când am început să văd rezultatele muncii lor, am început să se îngropa în mai mult de un stil de viață sănătos. Este la fel ca orice sistem pe care le-ați primit și îl urmați în mod clar, și, astfel, a se vedea rezultatul. Este important să se găsească un sistem în viața ta, pentru că știi unde te duci, și de ce o faci. Deci, sala de fitness nu va ieși din viața mea vreodată.