Fitness pe stradă, îți pasă omului modern
Odată cu debutul de căldură uita de formare în camere înfundat. Chiar și singurul rămâne în aer curat dă un impuls pozitiv mare de energie, ce să vorbim de fitness pe stradă.
Fitness pe stradă
Fitness pe stradă - o modalitate ușoară de a obține cifra perfectă, pe care le-ați visat, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și să câștige puterea.
Deci, schimba exercițiile plictisitoare în interior pentru a face exerciții fizice în aer curat. Să ne uităm la ce fel de fitness de pe strada, putem face:
Rollerblading - oameni care merge pe role sunt din ce a găsit pe străzi. Rolele sunt rapid câștigă în popularitate, în special în rândul tinerilor. Trebuie remarcat faptul că rolele trebuie să urmărească cu finisaj de înaltă calitate. Perna-sul de ton fin mușchii. De la filme nu pompa mai mult mușchi, mușchii picioarelor și întreaga cifra va creste mai armonios. Aflați cum să patină cu rotile, toată lumea poate, dar nu va preveni instrukor de fitness. Nu uita despre siguranțele de pe încheieturi, coate si genunchi, care vor proteja împotriva prejudiciu.
Patinaj cu role arde 200 de calorii pe oră.
Freerunning - un fel de jogging oameni energici. Cu alte cuvinte, se execută cu obstacole pereprygivaniem: ziduri, garduri și scări. În procesul de funcționare om sare, urca peste obstacole, adică are o mulțime de mișcări diferite. Acest tip de fitness stradă afectează fiecare mușchi. Este necesar să se respecte normele de siguranță, pentru a alege dificultatea traseului în funcție de capacitățile lor.
O oră de rulare liberă este ars între 400 și 600 kcal.
Comandați inelul - un joc de echipă mare - trebuie să înscrie un gol cu un disc de plastic. Rularea, aruncarea, grappling și sărituri fese bine pregătiți, mușchii picioarelor, gambe, coapse. De asemenea, intareste nivelul coloanei vertebrale, solduri si oasele piciorului. De asemenea, nu neglijați regulile de siguranță, astfel încât să nu pentru a obține fractură urât.
Acesta a cheltuit aproximativ 450 kcal pe oră de joc.
Tai Chi - un vechi exerciții chinezești, caracterizată prin mișcări lente și netede. Este, de asemenea, luptă convențională. Astăzi, tai chi este un mare mod podderzhivt bunăstarea, echilibrul mental. Fără suprasolicitarea articulațiilor, vă va îmbunătăți postura. Tai Chi ca o sală de fitness stradă este recomandat pentru toate grupele de vârstă, inclusiv pacienți. Pentru clase au nevoie de un antrenor personal de fitness. sau găsi un grup în zona dvs., care practică „dans macara“. Acest tip de fitness, deși un pic mai lent și dinamic, dar vă permite să scapi de 200 de calorii pe oră. De asemenea, a îmbunătăți echilibrul, postura, pentru a primi mai puternice mușchii picioarelor (exerciții efectuate pe picioarele îndoite).
rulează retro (rulare spate). Acest tip de fizioterapeuți care rulează inventat în anii 70 ai secolului trecut, pentru tratamentul leziunilor grave la sportivi. Atunci când rulează înapoi face uz de mușchi care se execută sub ora obișnuită. Caviar și înapoi încărcate mai mult, care crește în mod corespunzător consumul de calorii cu 20%. Această activitate îmbunătățește organism software și metabolismul oxigenului. În mod firesc, o alerga retro ar trebui să fie tratate cu mare precauție.
Lucrul în grădină. Studiile arată că o astfel de lucru în grădină, în aer liber, cum ar fi săpat paturi de flori, plivit, udare flori yavlyayusya un antrenament bun pentru organism. Lucrând în ajutor grădină la dezvoltarea armonioasă a mușchilor, îmbunătățirea funcției cardiace și vă scuti de 400 de calorii pe oră. grădină de lucru ca de fitness în afara un efect pozitiv asupra sanatatii generale, inveseli. Există, de asemenea, prezent și beneficiul material - legume ecologice proprii și fructe.