Fitness cu varice, care pot și nu pot exercita, în special
Bolnav ca sportivi, doar oameni activi, inclusiv centre de fitness obișnuiții mai puțin frecvente, în principal reprezentanți ai sexului slab.
Prezența unei astfel de boli nu aduce doar durere fizică, dar, de asemenea chin sufletesc.
După exercițiu, exercițiu este pentru mulți dintre ei nu este un hobby, ci un mod de viață. Varicele în acest caz - aceasta este cu adevărat o tragedie. Este greu să se despartă de modul obișnuit de viață.
Alții, cu toate acestea, sunt doar de gând să folosească centrul de fitness și întrebați: Este posibil să se joace sport cu varice?
Urmați regulile - și apoi totul este posibil
Chiar prima regulă - nu face nimic fără recomandarea medicului. Numai un medic poate stabili diagnosticul corect, determina stadiul varicelor. Când obține concluzii și recomandări unui medic, se poate referi la un instructor de fitness.
Este de dorit să se efectueze lecții sub supravegherea sa. Nu neapărat antrenorul trebuie să fie prezent tot timpul, dar cel puțin din timp în timp.
Cuplat cu setul drept de exerciții de fitness alese vor nu numai „dezactivat“ boala, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea, până la vindecarea varicelor.
În ceea ce privește culturism, aici sunt regulile un pic mai dure.
Trebuie spus că de fitness și culturism sunt adesea echivalate. Și, de multe ori pus pe diferite poli. Nici prima, nici a doua nu poate fi pe deplin considerată corectă. In timp ce sport au multe în comun.
În special, ambele sporturi au ca scop de a realiza perfect pliat atletic, bine, dar de fitness nu este o creștere majoră în mușchi.
Prin urmare, nu este dominat de greutăți libere și exercițiile aerobice. În general, fitness este mult mai diversă. Ele sunt angajate într-o serie de motive, în majoritate femei, în timp ce culturism prefera sexul mai puternic.
Fitness depăși varicele
Fitness este de dorit să aibă un articol de îmbrăcăminte de compresie și să se angajeze în ea. Aceasta va ajuta să se mențină pereții venelor, în special utilizarea eficientă a picioarelor sale, atunci când o tensiune.
La început ar trebui să fie să uite de jogging, exercitii aerobice, și exclude, desigur, puterea de formare cu o sarcină grea, este de dorit să se așeze pe o bicicletă.
Exerciții ar trebui să fie direcționată către fluxul de sânge de la picioare. În acest scop, cea mai bună opțiune ar fi, de exemplu, „Bicicliști“. Beneficiați de un mușchi de vițel inferior și acest exercițiu ca o „foarfeca“.
Efectuarea orice exercițiu, trebuie să monitorizeze cu atenție sănătatea lor. Recomandat pentru aceasta elemente de yoga.
exerciții care necesită ridicarea dezirabile picioarelor, imbunatatirea fluxului de sange. Tu ar trebui să înceapă cu cele mai simple, și să le dea de până la 5 minute. Acesta poate fi un astfel de exerciții ca „Birch“. exercițiu „Plough“ este foarte eficient.
Alegerea exerciții, trebuie să pornească de la faptul că sarcina pe picioare nu trebuie benefice pentru fluxul de sânge și cauza congestiei. Prin urmare, este de dorit să se utilizeze diferite tipuri de exerciții pentru a se dezvolta ca sistemul muscular și cardiovascular.
pot fi cele mai potrivite exerciții cu gantere: intrare și coborâre pe banca de rezerve. Foarte bine și eficient în patru labe Mahi în urmă. Abduction, flexie, extensie, picioare în poziția culcat pe spate - stimulează fluxul de sânge.
exerciții de rezistență de bază ar trebui să fie anulate. Acestea sunt cele care contribuie la presiunea abdominală și presiunea în venele de la picioare. Va trebui să ștergeți din listă, indreptari, fandari și alte exercitarea tipic.
Dar prese de picior vor beneficia doar, dezvolta și consolida nu numai picioarele, ci și mușchii fesă.
La efectuarea acestui exercițiu, presiunea asupra venelor are loc numai într-o perioadă foarte scurtă. Picioare lucra deasupra capului, evitându-se astfel multă presiune pe pereții vaselor de sânge.
Puterea călătoriei
Apa va da posibilitatea de a realiza că este imposibil pentru situația de pe teren. Alergare, sărituri, „aerobic“ va fi disponibil în piscină, și de foarte mare ajutor. Apa este un mare vindecător și maseur pentru venele pacienților care nu au permis sângele să stagneze.
În cazul în care boala apare in absenta umflare și durere la nivelul picioarelor, puteți activa exercitarea simulatoare de putere. Dar încă inacceptabil de sarcină grea pe picioare. În caz contrar, se poate dezvolta tromboflebită.
Înainte de lecții multă atenție trebuie acordată antrenament.
Dacă afectate de umflare, greutate in picioare, înota în apă caldă ar trebui să fie. Acesta este impactul lor de compresie a navelor „calm“. În plus, activitatea muschilor diferite vor beneficia doar și va ajuta la ameliorarea edemului.
Un set de exerciții
Să ne întoarcem de la teorie la practica:
- Puterea picioarelor si fese. Abandonarea exercițiile de bază pot fi culcat sau așezat pentru a efectua prese de picior. Dar aici este necesar să se respecte anumite modificări la clasele regulate! circulație Obisnuita între seturi ar trebui să fie înlocuite și poziția-pat așezat. Încercați să arunce picioarele cât mai mare posibil. După finalizarea abordărilor ar trebui să revină în simulator câteva minute, care s-ar fi mutat departe de sângele extremităților. O parte de alimentare cu energie de formare ar trebui să fie astfel încât numărul de repetiții a crescut în timp ce reducerea greutății.
- Dezvoltarea mâini. Pentru dezvoltarea extensia tricepsului, puteți utiliza recepția mâinilor mincinoase. Acest exercițiu se face cu o halteră, gantere. Și, de asemenea, nu sunt contraindicate buclat cu gantere. Țineți-l de dorit să banc cu o pantă.
- Banc de prese pentru piept. Cei care sufera de varice pot efectua prese orizontale. Picioarele trebuie să fie în mod necesar, astfel, pe un deal sau în picioare. Prese sitting - sunt excluse!
- Consolidarea muschii spatelui. Un exercițiu excelent este forța de tracțiune bloc la stomac. Exercitarea ar trebui să se facă în conformitate cu reguli stricte: ședinței, picioarele ar trebui să fie plasat la nivelul bazinului.
- Umerii va fi extinsă. Dacă a trebuit să renunțe la presă Seated (mreana sau halteră) pentru piept, apoi cu umerii cât posibil. Picioare pus în mod necesar pe suport. După efectuarea de exerciții de antrenament speciale.
- Alte exerciții permise. ridicați tija, o halteră înainte, de ridicare gantere în sus prin lateral. Rod în fața acestui exercițiu se efectuează cu fața în jos pe o culcat banc de înclinație.
- Pentru a stimula cardio pe care doriți să includă în programul de înot stil crawl.
- Apăsați fierul de călcat va. Folosirea fara a afecta vene abdomene pe un deal, încline banc, cu răsucire a corpului - acest lucru este destul de suficient pentru a face un fier de presă.
- Pozitiv este de a folosi o bicicletă.
- Mersul pe jos, sărind coarda, cu respectarea strictă a modului de timp și efectuarea de intensitate. Mersul pe jos ar trebui să fie limitată la 25 de minute, alternând cu jogging lumină. Sarind coarda nu mai mult de 5 minute.
Exerciții pe jos oferă un excelent efect: sânge, în același timp, vine de la mușchiul gastrocnemian în inimă. Acest lucru reduce fluxul de sânge în venele durerii și întărește vițeii.
Exercitii pentru picioare cu varice:
Cititorii recomanda!
Cititorii noștri folosesc o metodă pentru tratamentul și prevenirea varice și hemoroizi, pentru prima dată, și-a exprimat malyshevoy. Bine familiarizat cu el, am decis să-l invite la atenția. Potrivit medicilor. "
alte sfaturi
Pe lângă aceste exerciții, este de dorit să se utilizeze intervalele de formare. Ele trebuie să fie intense și dura oriunde de la un sfert până la o jumătate de oră. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui.
O atenție deosebită trebuie acordată o intindere grupelor musculare țintă, nu numai în clasă, ci și în alte momente. Fă-o regulă care transportă tiranți. După ore, aceasta ar trebui să contribuie la emanciparea mușchilor și de a îmbunătăți sângele curge prin venele sale.
Pentru refluxul de sânge de la picioare, după exercitarea sau de lucru util să se stabilească capul cu picioarele. O astfel de mare intensitate interval de formare cu utilizarea pe scară largă a femeilor.
Rularea și râs - toate rețeta victorii
rula beneficii ale venelor varicoase este dincolo de orice îndoială, dar ar trebui să respecte cu strictețe următoarele reguli:
- În primul rând, aveți nevoie pentru a rula în dimineața. în cazuri extreme, dimineața, jogging, nu mai mult de 30 de minute, o cruce-o țară;
- să respecte cu strictețe echipamentul de antrenament;
- au pantofi de funcționare.
Hrana ar trebui să fie util pentru vene!
Rezumând, putem afirma că angajate în sala de fitness si culturism venelor varicoase nu este doar posibil, dar este necesar.
Dar ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu o excursie la medic. La urma urmei, nu toate exercițiile pot fi efectuate in aceasta boala.
Intră sub incidența interdicției de activități care necesită stres prelungit. ridicarea de obiecte grele, in special de retentie a acestora - de asemenea, de la acest număr.
genuflexiuni și Fandarile nedorite, aerobic putere și altele, după cum sa menționat mai sus. Efectele benefice ale avea o baie. Nu mai puțin importantă este puterea.
Urmați regulile - și totul este posibil.